הקשר העמוק בין לחץ כרוני וסטרס לסוכרת – ומה באמת עוזר להוריד סוכר בדם

רפואת הרמב"ם שירלי יוסף
לפני יום 1
זמן קריאה 4 דקות

כמעט כל סוכרתי שאני פוגשת בהרצאות ובקורסים מדווח שהסטרס הביא אותו לסוכרת, אם זה ארוע טראומטי שקדם לאבחון, או תקופה של סטרס כרוני. האתגר הוא שאף רופא שמטפל בסוכרת לא מדבר איתנו על הורדת סטרס והעלאת הורמוני האושר כטיפול אפשרי לסוכרת אז מה הקשר בין סטרס לסוכרת ומה קורה לרמות הסוכר בגוף שלנו לאחר מצבי סטרס?

סטרס כסיבה עיקרית לסוכרת

אף אחד לא מדבר על זה אבל חשוב לדעת שסטרס כרוני מעלה את רמות הסוכר בדם, מפעיל תאי שומן, פוגע בסבילות לגלוקוז, מגביר את עמידות האינסולין ועוד. זה נכון שאנחנו חיים בתקופה לחוצה ורווית סטרס, עדיין יש לנו שליטה על כמות החשיפה שלנו לארועים מלחיצים ועל הדרך שבה אנחנו בוחרים להגיב. חשוב להבין שאם אני בוחרת להמשיך לחיות את חיי ברמת לחץ גבוהה - אני מעלה את רמות הורמון הסטרס בגוף. הורמון הקורטיזול עושה פעולה כפולה, הוא גם מגביר את התשוקה למזון וגם מקשה על הלבלב להפריש אינסולין- הנדרש לנו כדי להעביר סוכר מהדם לתאים לצורך אנרגיה ולייצב את רמות הסוכר בדם.

טיפולים מומלצים להפחתת סטרס ולהגברת "הורמוני האושר" להורדה ואיזון של רמות הסוכר

פעילות גופנית קבועה – מורידה קורטיזול, משחררת הורמוני אושר כמו אוקסיטוצין ואנדורפינים - משככי כאבים טבעיים ועוצמתיים, משפרת את איכות השינה, והכי חשוב מכניסה סוכר לתאים ומנצלת אותם 💪 הרמב"ם המליץ על פעילות גופנית כתרופה לגוף ולנפש אך בעיקר לעשות פעילות גופנית כזאת שמרוממת את הנפש, וזה בעיני אחד הטיפים החשובים ביותר בעיניי של הרמב"ם: "לְעוֹלָם יַקְפִּיד אָדָם עַל הִתְעַמְּלוּת כָּל אֵיבָרָיו הַמְּשֻׁבָּח שֶׁבַּמִּינִי הַהִתְעַמְּלוּת עַד שֶׁיְּגִיעַת הַגּוּף תְּעוֹרֵר גַּם אֶת הַנֶּפֶשׁ, כִּי שִׂמְחַת הַנֶּפֶשׁ וְהִתְעוֹרְרוּתָהּ תַּבְרִיא הַגּוּף וְרַבִּים סָרוּ מַחֲלוֹתֵיהֶם בְּסִבַּת שִׂמְחַת הַנֶּפֶשׁ בְּלִבְדָּהּ". אם אתם עדיין לא יודעים איזה פעילות מתאימה לכם, אל תבחרו פעילות שגורמת לכם סבל. אני בגיל 41 חזרתי לשחק כדורסל! הורדתי את המחסומים של מה יגידו עליי, שאני לא גבוהה מספיק, לא טובה מספיק.. ועד ועוד. אני פשוט בוחרת לעשות את הפעילות שמרוממת את הנפש שלי. יש מאות סוגים של פעילות גופנית, תחקרו, תתנסו ותמצאו את האחת שמתאימה לכם למה התכוון הרמב"ם כשאמר "לייגע את הגוף לפני האוכל" - כוונתו היא להניע את הגוף לפני שאוכלים, כל אחד בהתאם ליכולת ולזמן שמתאפשר לו. לרקוד, לרוץ במקום, לעלות מדרגות, גם עבודת בית נחשבות יגיעה. לסוכרתיים שמרבית זמנם מבלים בישיבה וסובלים מכאבים שמקשים עליהם לנוע, אני ממליצה פעם בשעה לבחור לקום מהמקום, אפילו רק לחמש דקות ולעשות כמה צעדים בבית. מי שמתמיד בהנעת הגוף זוכה לשפר את בריאותו אם יש לכם זמן ופנאי ורוצים להרוויח עוד בריאות? צאו לגינה הקרובה לבית ועמדו יחפים על הקרקע, והכי הכי מדהים לצאת לים - לעמוד על החול ולנוע על החול.
אכילה מאוזנת ובריאה: "אם הָיָה הָאָדָם יוֹדֵעַ אֵילוּ נְזָקִים נַפְשִׁיִּים נִגְרָמִים לוֹ עֵקֶב אֲכִילָה מְרֻבָּה, הָיָה חָדֵל מִמֶּנָּה וּמִתְרַחֵק מִמַּאֲכָלִים רָעִים כְּמוֹ מֵאוֹיֵב אַכְזָר, אֶלָּא שֶׁהַנֶּפֶשׁ לֹא נִרְאֵית לָעַיִן, וְרַבִּים אֵלֶּה הָאוֹכְלִים בְּהַפְרָזָה." הטיפ הכי חשוב לסוכרתיים בעיני זה לאכול 3 ארוחות ביום, ללא נשנשת נפוצה וללא ארוחות ביניים ובטח בלי כל הקומבינות "ללא סוכר" של התעשייה. תחזרו לטבע, תבחרו מזון שכולל חלבון ושומן בריא - שמן זית, אבוקדו, טחינה, אגוזים, שקדים, דגים ועוד… כדי שהורמון השובע יעלה מהר יותר וישאר יותר זמן. לפירוט על המלצות תזונה לסוכרתיים ניתן ללחוץ כאן
מה לא מספרים לנו לגבי ממתיקם מלאכותיים ומתוקים "ללא סוכר" עוד אתגר של הסוכרתיים וסכנה אמיתית, שמוכרים לנו ממתקים, מסטיקים ועוגיות "ללא סוכר". אנחנו נוטים לחשוב שמה ש"ללא סוכר" לא פוגע אבל האמת היא… שהפגיעה אפילו גדולה יותר וכך הגענו למצב שישראל מקום ראשון בעולם מתמותה מסוכרת. ממתיקים המלאכותיים משגעים את הגוף, פוגעים בלבלב וגורמים לו לשחרר אינסולין, משאירים אותנו עם חשק למתוק, וצורך להמשיך לאכול עוד ועוד.
הפתרון האמיתי הוא בתזונה טבעית, בבחירה במתוק בריא, ו-3 ארוחות מספקות ביום. סוכרתי שבוחר לחזור לטבע ולאכול מזונות טבעיים עד 3 פעמים ביום ולא כל היום מנשנש, מרגיע מאוד את החשק למתוק ולא מרגיש צורך לאכול עוד ועוד טיפ קטן: שוקולד 85% מוצקי קקאו או תמר עם שברי קוקוס בפנים כמו "באונטי" טבעי יתנו לנו מענה הרבה יותר טוב לצורך במתוק, בלי לרצות עוד ועוד.
שוקולד מריר או תמר כן יעלו את רמת הסוכר בדם וגם את האינסולין שתפקידו לפתוח את התא לכניסת הסוכר, אבל הרמה תחזור לאיזון ברוב המקרים והסוכר אכן יכנס לתאים אצל אדם שהלבלב שלו עדיין מתפקד. חשוב לדעת שאצל כל אחד מאיתנו רמת הסוכר עולה ויורדת בצורה שונה מאותם מזונות זה תלוי במקרוביום שלנו, בעבודת הלבלב, מערכת העצבים ועוד. אך כשאוכלים ממתיקים מלאכותיים, הגוף עדיין משחרר אינסולין, אבל אין סוכר זמין מהאוכל וכך יוצא מצב שאנחנו מתישים את הלבלב ופוגעים בתפקודו.
נשימות ודמיון מודרך - אפשר לשלב עם שיעורי יוגה – מורידים סטרס ומשפרים סוכר בדם
לא טוב היות האדם לבדו – בילוי עם משפחה וחברים מגביר אוקסיטוצין (הורמון האהבה) ומוריד סטרס
שתיית חליטות צמחים ומים - כשרמת הסוכר עולה בדם מרגישים צמא, ואז צורך למתן שתן, הגוף החכם והמדהים שלנו יודע את עבודתו והוא גם מדבר איתנו אם נשאל סוכרתיים נגלה שהם מתעוררים בלילה כדי לשתות ולתת שתן רמות הסוכר הגבוהות מסכנות את הגוף, וכמנגנון הגנה הוא מבקש מים כדי להוריד את רמת הסוכר ב דם.
הפחתת חשיפה לגורמים מלחיצים – אני הפסקתי לצרוך חדשות, כי הבנתי כמה נזק וסטרס זה עושה לגוף שלי. הבנתי שחדשות מספקות אשליה של תחושת שליטה וביטחון ולמעשה הדבר היחיד שבשליטתי הוא לבחור לא לצפות מתוך ההבנה שהתוכן הוא ממש לא חדשותי אלא בעיקר מפלג מלחיץ ומשאיר אותנו דרוכים עם רמות סטרס גבוהות בגוף
חשוב לדעת שיש שליטה עצומה של תעשיית המזון והתרופות בחברות החדשות. במקום זה אפשר לעבור לפעילויות חיוביות יותר! כמו בחירה בתוכן מצחיק או פשוט להנות עם המשפחה והילדים, לשחק משחקי קופסה, לשמוע ביחד מוזיקה ועוד.

צמחי מרפא - ניתן לעזור לגוף שלנו גם ע"י צמחי מרפא מורידי סטרס ומגבירי אנרגיה וגם פורמולות לאיזון רמות הסוכר את כולן ניתן למצוא בחנות הטבע שלי

פורמולת "P6 - שירפאוור"

תוסף תזונה 100% טבעי המבוסס על פורמולה ייחודית מ-6 צמחי מרפא מובילים, העשוי לסייע בהרגעת לחץ וחרדה, הפחתת עייפות וחיזוק האנרגיה. להרגעת לחץ, חרדה ועייפות.

רשימת הצמחים: פסיפלורה,,בבונג, מליסה, עוזרר, מליליטוס, ג’ינקו בילובה

לרכישה לחצו כאן

וכמובן יש לנו פורמולה טבעית העשוייה לסייע להורדת סוכר בדם

פורמולת "P6 שירסוויט" תוסף תזונה 100% טבעי המבוסס על פורמולה ייחודית מ-6 צמחי מרפא מובילים

העשויה לסייע באיזון רמות הסוכר שגם תומכת בניקוי הכבד. הפורמולה מכילה: חילבה, זקן תירס, אכינצאה, ארטישוק, עלי זית, שן ארי.

לרכישה לחצו כאן

ואם אתם צריכים השראה וחיזוק לנפש כדי להבין שהגוף שלנו יכול לרפא את עצמו מסוכרת סוג 2 אני ממליצה לצפות בסרט משנה חיים: ניסוי הסוכרת הגדול של אורלי וגיא ולהצטרף קורס רפואת הרמב"ם שם נלמד איך לשנות הרגלים, תזונתיים, נפשיים ותנועתיים, לעבור לאורח חיים בריא ולרפא את עצמנו. לפרטים ומידע על הסדנה לחצו כאן