טיפול טבעי בדלקת מפרקים

מהם התסמינים של דלקת מפרקים?

​

תסמיני דלקת מפרקים יכולים להשתנות בהתאם לסוג דלקת המפרקים שיש לך ולחומרת המצב.

להלן כמה תסמינים נפוצים הקשורים לסוגים שונים של דלקת מפרקים:

​

כאבי מפרקים: בדרך כלל, כאב מתרחש במהלך או לאחר תנועה, יכול להיות גם המפרקים קטנים כמו אצבעות ידיים ורגליים.

​

נוקשות: המפרקים עשויים להרגיש נוקשים, במיוחד בבוקר או לאחר תקופות של חוסר פעילות.

​

טווח תנועה מופחת: תיתכן תנועה וגמישות מוגבלת היות והמפרק עמוס בדלקת.

​

נפיחות: המפרקים יכולים להיות נפוחים ורכים.

​

עייפות: כשהגוף מתמודד עם מערכה דלקתית הוא משתמש במרבית המשאבים שלו. לכן  עשויים לחוות עייפות משמעותית, חולשה ואף ייתכן ומחלות נוספות יכולות להצטרף כיוון שהגוף כבר נמצא בהתמודדות ומתקש להגן במערכות נוספות.

​

עיוות מבני: דלקת מפרקים לאורך זמן יכולה לגרום אף לעיוות מבני שכפות הידיים והרגליים.

​

טיפול טבעי בדלקת מפרקים

הרפואה הטבעית דוגלת בזה שאדם מביא את המחלה על עצמו והוא זה שיכול לרפא באמצעות הסרת הסיבה, והוספת הטוב. 

"סור מרע ועשה טוב" 
ההתמקדות ברפואת הרמב"ם היא בפרמטרים של: 
תזונה, נפש, פעילות גופנית, שינה, שתייה, נשימה, חשיפה בריאה לשמש.
 

מחפשים להקל על הכאב? 
בחנות שלנו תמצאו שמן מגנזיום הכולל גם: פלפל שחור, מאנוקה, MSM, ג'ינג'ר וכורכום. שילוב אנטי דלקתי ומפחית כאב  
השמן למריחה, לקומפרסים ולעיסוי לרכישה ניתן ללחוץ כאן
 

סטרס כגורם להתפרצות של דלקות פרקים
תקופות של סטרס הן לרוב אלה שגורמות למחלה להתפרץ 
הורדת סטרס אפשרי ונחקר רבות, 

מספר דוגמאות להורדת סטרס שכל אחד יכול ליישם בחייו: 
1. להפסיק לצפות בחדשות, להסיר גם אפליקציות. 
2. הוספת שמחה לחיים: מפגשים חברתיים, עזרה, נתינה, התנדבות
3. צחוק - הגוף שלנו לא מבדיל בין צחוק אמיתי למאולץ, אני ילדתי תוך כדי צחוק ובזכות המתנה ילדתי ללא כאב. 
4. טיול בטבע - מחלקרים מראים ששהייה ביער מגביר תאי מערכת חיסון. 
5. שינה טובה היא בסיס חשוב כדי לאפשר לגוף לרפא את עצמו. 
6. חשיפה לשמש - שמש היא מתנה אדירה, משחררת הורמוני אושר, מסייעת למערכת החיסון. כמובן באיזון ובהקשבה לגוף.  
7. פעילות גופנית - גם פעילות קצרה מעלה את הורמוני האושר, ומורידה את הורמוני הלחץ.  

שינויים תזונתיים מומלצים במצב של דלקת מפרקים

​

ישנם מזונות מסוימים המעוררים דלקתיות מוגברת בגוף ועשויים להחמיר את התסמינים הקיימים. עם זאת, חשוב לציין שההשפעות של מזונות יכולות להשתנות מאדם לאדם, ולא כולם יחוו את אותן התגובות.

​

הקשבה לגוף - הגוף מדבר איתנו, אנחנו רק צריכים להקשיב 

כדאי לשים לב אילו מזונות מעוררים את הדלקת ומחמירים את התסמינים.
זו בדיקה שמומלצת מאד וגם הרמב"ם המליץ עליה.
כדאי לשים לב גם אילו מזונות עושים טוב לגוף - "סור מרע ועשה טוב" כמו שכתוב במקורות שלנו.
דוגמא למזונות נפוצים מעוררי דלקת:

מוצרי חלב: היום הרבה מאד אנשים רגישים למוצרי חלב.

מניסיוני בקליניקה, מרבית הילדים והמבוגרים מרגישים הבדל ניכר כבר בהורדה מוחלטת של מוצרי חלב למשך חודש, משמע הגוף רגיש למוצרי החלב.

חשוב גם לדעת כי מוצרי החלב שלנו היום מכילים כל מיני תוספות, לא מומלצות, לצורך הארכת חיי מדף ועוד.

​

גלוטן: גלוטן ידוע כמעורר דלקת בגוף. ישנם אנשים הסובלים מדלקת פרקים המדווחים על שיפור בתסמינים כשהם עוקבים אחר דיאטה נטולת גלוטן, אך יש צורך במחקר נוסף.
יחד עם זאת, למפסיקים עם גלוטן יש נטייה, בשל ההרגל, לבחור במזונות מעובדים ללא גלוטן כמו קמחים ללא גלוטן, פסטות ועוד מזונות מתועשים ללא גלוטן שמשפיעים על הגוף לרעה.

במקום הגלוטן שלבו בחייכם יותר פירות, ירקות, קטניות כמו חומוס, שעועית מש, עדשים.
ומזונות שממש יכולים להחליף את הקמח במתכונים שונים:
שיבלת שועל, קמח טף, קמח שקדים, קמח חומוס.

​

מזון מעובד: מזונות מעובדים מכילים לרוב שומנים, סוכרים, חומרים משמרים ותוספים לא בריאים שיכולים לתרום לדלקת.

 

סוכר: כיום ידוע שסוכר מעובד הוא מעורר דלקת משמעותי מאד. מומלץ להימנע כמה שניתן ממוצרים כגון חטיפים מתוקים, משקאות וקינוחים. 

 

שומני טרנס רוויים: מזונות עשירים בשומנים רוויים (נמצאים בבשר אדום, במוצרי חלב מלאים) ושומני טראנס (המצויים ברוב המזונות המטוגנים והמעובדים) עשויים לקדם דלקת.

 

חומצות שומן אומגה 6: בעוד שחומצות שומן אומגה 6 הן חיוניות, חוסר איזון בין חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3 יכול לקדם דלקת. שמנים עשירים באומגה 6 כוללים שמני תירס, סויה, חמניות וחריע.

 

מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה: מזונות שגורמים לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם, כגון לחם לבן ובכלל מאפים מקמח לבן, סוכר לבן, אורז לבן ודגנים ממותקים, עשויים לתרום לדלקת.

 

בשרים מעובדים: בשר מעובד כמו נקניקיות, נקניקים ופסטרמות למיניהם ובשרי מעדנייה מכילים לרוב רמות גבוהות של מלח, חומרים משמרים ושומנים לא בריאים.

 

אלכוהול: צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה להוביל לדלקת ועלולה להפריע לתרופות מסוימות.

​

ירקות סולניים: ישנם הסובלים מדלקת פרקים, במיוחד דלקת מפרקים שגרונית, מאמינים כי עגבניות, פלפלים, חצילים ותפוחי אדמה מחמירים את הסימפטומים שלהם. עם זאת, הראיות המדעיות לכך מוגבלות.

​

מזונות עשירים בפורינים: אם יש לך גאוט, כדאי להגביל מזונות עשירים בפורינים, כגון בשר איברים, פטריות מיובשות, פירות ים וקטניות מסוימות, מכיוון שהם יכולים לתרום לרמות גבוהות של חומצת שתן.

 

ראוי לציין ששינויים תזונתיים צריכים להתבצע בהתבסס על הצרכים וההעדפות האישיות שלך. יחד עם הקשבה לגוף 

אז מה כן כדאי ומומלץ לאכול לסובלים מדלקות פרקים?

​

מזונות אנטי דלקתיים: הוסיפו מזונות בעלי תכונות אנטי דלקתיות בתזונה שלך. אלה כוללים פירות וירקות (כגון פירות יער, עלים ירוקים וירקות ממשפחת המצליבים כמו כרוב, ברוקולי, צנוניות וכו), אגוזים וזרעים ושומנים בריאים (כגון שמן זית, שמן קוקוס ואבוקדו).

בנוסף, תבלינים כגון ג'ינג'ר, פלפל שחור ופלפל קאיין, כורכום ושום שהם אנטי דלקתיים חזקים מאד.

 

חומצות שומן אומגה 3: חומצות שומן אומגה 3 הוכחו כבעלות השפעות אנטי דלקתיות ועשויות לסייע בהפחתת תסמיני פסוריאזיס. הוסיפו דגים שומניים (כמו סלמון, מקרל וסרדינים), זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך בתזונה שלך כדי להשיג חומצות שומן אומגה 3.

 

מזונות עשירים בסיבים: הגבירו את צריכת המזונות העשירים בסיבים, כולל דגנים מלאים (כגון שיבולת שועל, אורז חום וקינואה), קטניות (כגון עדשים, שעועית וחומוס), פירות וירקות. סיבים תומכים בבריאות המעיים, וייתכן שיש קשר בין בריאות המעי לפסוריאזיס.

 

מזונות עשירים בנוגדי חמצון: צרכו מזונות עשירים בנוגדי חמצון כדי לסייע בהגנה מפני נזק תאי. דוגמאות כוללות פירות וירקות צבעוניים (כגון פירות יער, פירות הדר, עגבניות, תרד ופלפלים, גרגרים, עלים כהים), תה ירוק ושוקולד מריר (במידה).

​

לחות: שתו הרבה מים כדי לשמור על לחות ולעזור לשמור על בריאות העור הכללית. גם חליטות צמחים מצמחים אנטי דלקתיים יכולים לסייע כמו מרווה, שוש קרח (ליקוריץ) ועוד וגם צמחים משתנים כמו סרפד, עלי שן הארי, דבקה זיפנית ועוד המסייעים בפינוי הדלקת החוצה.

ובעיקר אכלו שפע של פירות וירקות חיים.
הם מזינים את גופנו גם בויטמינים ומינרלים וגם בנוזלים. 

 

ערכה העשוייה לסייע בכאבי פרקים:

ערכה מומלצת לטיפול בכאב  - סרפד וסימפונוס 5000 

הסרפד הינה תמצית מחוזקת של צמח הסרפד 100% טבעית הידועה כמסייעת בניקוי רעלים, נשירת שיער לנשים, בצקות, אנמיה ועוד.

סימפונוס 5000 - פורמולה 100% טבעית מ 10 צמחים כגון: שום, מרווה, אכינצאה פרופוליס ועוד... התמצית מסייעת בעת כאב ובדלקת.

לרכישת הערכה במבצע ניתן ללחוץ כאן 

 

ישנן המלצות נוספות בטיפול טבעי העשויות לסייע בהורדת תסמיני הדלקת והקלה:

 

תוספי תזונה:

במקרים אקוטיים של דלקת בהם צריך לתת לגוף בוסט קצת יותר חזק אפשר לקחת גם תוספי תזונה, ניתן למצוא אותם בחנויות הטבע השונות:

 

שמן דגים: חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים בעלות תכונות אנטי דלקתיות.

​

כורכום/כורכומין: כורכום מכיל כורכומין, תרכובת בעלת השפעות אנטי דלקתיות פוטנציאליות.

​

גלוקוזאמין וכונדרואיטין: תוספי מזון אלה מאמינים לתומכים בבריאות המפרקים.

​

​

פעילות גופנית ופעילות גופנית:

תרגילים בעלי השפעה נמוכה על המפרקים כמו שחייה, רכיבה על אופניים ויוגה עדינה יכולים לעזור לשמור על ניידות המפרק ולהפחית כאב.

תרגילי חיזוק יכולים לעזור לתמוך בשרירים סביב המפרקים הפגועים.

​

ניהול משקל:

שמירה על משקל תקין מפחיתה את הלחץ על המפרקים, במיוחד על המפרקים הנושאים את רוב המשקל כמו ברכיים וירכיים.
לא על ידי דיאטות כסאח, ודיאטות שלא מכילות ויטמינים ומינרלים 
הקפידו על שינוי הרגלי אורח חיים, מהרגלים לא טובים לטובים. 
בקורסי רפואת הרמב"ם, תוכלו לקבל את הכלים והידע המאפשר לעשות שינויים. 
לפרטים ניתן ללחוץ כאן 

​

טיפול בחום וקר:

הפעלת חום (קומפרסים חמים, אמבטיות חמות) יכולה לעזור להרפיית השרירים ולהקל על נוקשות.

חבישות קרות יכולות גם כן לעזור להקהות את האזור ולהפחית את הדלקת.

על כל אחד לבדוק ולראות מה עובד לו יותר ומה מתאים לאופי המצב האישי שלו.

​

אַקוּפּוּנקטוּרָה:

נמצא כי דיקור הרבה פעמים מסייע בהקלה בכאבי דלקת פרקים.

​

טכניקות גוף-נפש:

תרגולים כמו מדיטציה, נשימות עמוקות ותשומת לב יכולים לעזור בניהול כאב ולהפחית מתח, מה שעלול להחמיר את תסמיני דלקת המפרקים.

​

תרופות צמחיות:

צמחי מרפא מסוימים כמו בוסווליה (לבונה) וציפוני השטן שימשו ועדיין משמשים באופן מסורתי לבהקלה על תסמיני דלקת פרקים, אך יעילותם יכולה להשתנות.

ישנם צמחים נוספים אנטי דלקתיים כמו שוש קרח (ליקוריץ), מרווה, פלפל שחור, קמומיל, קלנדולה ועוד שניתן לשתות אותם בחליטה.

​

שמנים חיוניים:

מריחה מקומית של שמנים אתריים כמו לבנדר, אקליפטוס ומנטה עשויה לספק הקלה זמנית כאשר מעסים אותם על מפרקים כואבים. חשוב לציין, ששמנים אתריים לא מורחים באופן ישיר על העור אלא בתיווך שמן נשא כמו שמן שקדים, קוקוס וכו.

​

קחו בחשבון שמה שעובד עבור אחד עשוי שלא לעבוד עבור אחר ויעילותם של טיפולים טבעיים אלה עשויה להשתנות.

​

דלקת פרקים תרופות סבתא

תרופות מסורתיות או "סבתא" לדלקת פרקים מבוססות לרוב על חוכמה עממית ותרופות טבעיות שעברו מדור לדור. בעוד שלתרופות אלו אין ראיות מדעיות חזקות התומכות ביעילותן, יש אנשים שמוצאים בחכמת הזמן והדורות ככלי לריפוי.

הנה כמה דוגמאות לרפואות כאלה:

 

חומץ תפוחים: שתיית חומץ תפוחים מדולל עשויה לסייע בהפחתת כאבי פרקים ודלקות. החומציות של החומץ נחשבת כמסייעת באיזון רמות ה-pH בגוף ובכך מסייעת במיגור המצב הדלקתי.

 

ספיגת מלח אפסום (מלח אנגלי): הוספת מלח אפסום לאמבטיה חמה עשויה להקל על כאבי פרקים ונוקשות. המגנזיום במלח אפסום נספג דרך העור ועשוי להיות בעל השפעה מרגיעה.

 

תה ג'ינג'ר וכורכום: גם לג'ינג'ר וגם לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות. שתיית תה עשוי ג'ינג'ר טרי או כורכום עשויה לספק הקלה מסוימת בתסמיני דלקת פרקים.

 

קרמים עם רכיב פעיל מפלפל חריף: קרמים מקומיים המכילים קפסאיצין, תרכובת שנמצאת בפלפל חריף, משמשים לעתים כדי להקל על כאבי דלקת פרקים. קפסאיצין נחשב לחוסם אותות כאב.

 

צימוקים ספוגים בג'ין:  השריית צימוקים זהובים בג'ין ולאחר מכן צריכתם מדי יום. השילוב של הצימוקים והאלכוהול עשוי לעזור בכאבי פרקים.

 

צמידי נחושת: ענידת צמידי נחושת הוצעה כדרך להקל על כאבי דלקת פרקים. מאמינים כי לנחושת יש תכונות אנטי דלקתיות.

 

שמן כבד בקלה: שמן כבד בקלה עשיר בחומצות שומן אומגה 3, בעלות השפעות אנטי דלקתיות. ישנם תוספי שמן כבד בקלה העשויות להפחית את תסמיני דלקת המפרקים.

 

צמחים משתנים: צמחים משתנים כמו סרפד, עלי שן הארי, דבקה זיפנית ועוד עשויים לסייע לגוף לפנות את הדלקת החוצה.

בנוסף, הסרפד הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ועשוי לספק הקלה בכאבי מפרקים. 

 

מיץ דובדבנים: מיץ דובדבנים טארט נחשב כבעל נוגדי חמצון שיכולים לסייע בהפחתת דלקת וכאב.

​

חשוב לגשת לתרופות אלו בזהירות ולזכור שהתגובות האישיות יכולות להשתנות. בעוד שחלק מהאנשים עשויים לחוות הקלה משיטות אלה, ייתכן שאחרים לא יראו יתרונות ניכרים. לפני שתנסה כל תרופה ביתית, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, במיוחד אם אתה משתמש בתרופות אלה בשילוב עם טיפולים שנקבעו או אם יש לך מצב בריאותי בסיסי.