בעיות פוריות טיפול טבעי 

הסיבות שגורמות לבעיות פוריות אצל נשים ע"פ הרפואה הטבעית:

👈 תזונה לקוויה תזונה עודפת חסרה בויטמינים ומינרלים, או תת תזונה 
👈 סטרס, לחץ וחרדה 
👈 מחזור לא סדיר - עקב חוסר איזון הורמונלי שנגרם לרוב מתזונה לא טובה, סטרס, חוסר פעילות גופנית.
👈 אנדומטריוזיס - הדבקויות במערכת הרבייה
👈 ציסטות, דלקות, שרירנים (מיומות)
👈 טיפולים כימותרפיים והקרנות
👈 חוסר איזון של בלוטת התריס
👈 חוסר בויטמין די
👈 חוסר בכולסטרול טוב HDL (תלוי פעילות גופנית) נפרט בהמשך 
👈 רמת חומציות גבוהה מדי, השמנה קיצונית, עישון ועוד... 
 

מזונות מומלצים לעידוד הפוריות - "יִהְיוּ מְזוֹנוֹתֶיךָ תְּרוּפוֹתֶיךָ וְלֹא תְּרוּפוֹתֶיךָ מְזוֹנוֹתֶיךָ"

ככל שהתזונה שלנו עשירה ונכונה יותר, כך בגוף יש יותר ויטמינים ומינרלים 
וההשפעה על האיזון ההורמונלי גדולה יותר.

ביהדות אומרים "סור מרע ועשה טוב" נתחיל בטוב
​

להלן כמה מזונות כמובן טבעיים שיכולים לסייע לשיפור הפוריות:

פירות יער תותים, דומדמניות, פטל שחור ואדום, אוכמניות, דובדבנים

כל אלה עשירים בנוגדי חמצון,
שמגנים על תאי הגוף מפני נזקים והזדקנות - הגנה חיונית בכל הקשור לפוריות. הם נחשבים למצוינים עבור ספירת ואיכות הזרע ומסייעים לזרימת דם טובה.

איך אוכלים פירות יער?

בשייקים תמיד אפשר לשלב אותם לדוגמא: שייק בננה תפוח ופירות יער ועוד הרבה שייקים בהתאם לטעמכם בלחיצה כאן תמצאו מתכון לשייק אני גם משלבת פירות יער בדייסת שיבולת שועל מתכון בלחיצה כאן
או פשוט כוס מהמקפיא של תערובת פירות יער לנשנוש.
תוסיפו פירות יער לחייכם יום יום או לפחות 3 פעמים בשבוע.

​

אבוקדו דומה מאוד לרחם, 
ומחקרים אכן הוכיחו שאכילת אבוקדו בריאה מאוד ומועילה לתהליכי הפוריות בזכות ויטמין E וחומצה פולית ששניהם חיוניים מאוד לפוריות והריון תקין ובזכות שלל ויטמינים מינרלים, חומצות שומן ועוד.
אבוקדו ביום בשילוב עם הסלט, ליד חביתה, ליד תבשילים בכריך. 

סלק
מכיל שפע ברזל וויטמינים
מומלץ במיוחד לשלב אותו עם לימון לספיגה טובה יותר של ויטמין C,
מסייע לזרימת דם תקנית ולמעבר הורמונים תקנית
מחקר מעניין מצא שסלק גם מגביר את רירית הרחם.

איך נכניס סלק לתזונה?
הכי טוב סלק חי או מאודה.
אפשר לשלב סלק בעשרות מאכלים ואפילו בשייק.
מתכון אהוב עליי טחינה סלק - מכינים טחינה עם לימון ושום ומוסיפים סלק שעבר אידוי או בישול.

רימון
אחד הפירות העשירים ביותר בוויטמינים מינרלים, נוגדי חמצון.
לא סתם אנחנו פותחים איתו את השנה היהודית.
הוא נחשב כמדכא תהליכים דלקתיים בגוף וכמגביר את זרימת הדם (כמו שאר הפירות האדומים)
ולפי מחקר באוניברסיטת וושינגטון, אפילו עוזר לבניית מוח העובר.

​

חומצות שומן חיוניות -

דגים קטנים כגון סרדינים, מקרל וסלמון. אגוזים מכל הסוגים.

חיוניים למהלך ההריון התקין וגם לתינוק בריא יותר.

ויטמיני B במיוחד B12 ו B9

9B זו החומצה הפולית עלייה ממליצים כל רופאי הנשים בתזונה נקבל חומצה פולית מכבד, ירקות ירוקים - תרד, חסה, קייל, אבוקדו, קטניות ועוד...

12B יש בעיקר במזונות מן החי - בבשר, עוף, ביצים, מוצרי חלב ועוד אם את טבעונית או צמחונית או באופן כללי לא מרבה לאכול מזון מן החי ממליצה לך לקחת תוסף תזונה של B12 

ולא פחות חשוב מה לא לאכול!!! סור מרע 

 

המזונות שמומלץ להוריד מהתפריט כדי לשפר את בריאותנו ואת הפוריות  

סוכר לבן - מהסיבה הפשוטה שהוא פרו דלקתי, (ועשוי מסיד כמו שייש לנו בקירות הבית)
מפריע לתהליכים בריאים בגוף שלנו. ומשפיע על ההורמונים שלנו לרעה.
מה במקום סוכר? תמרים, שוקולד מריר מעל 85% מוצקי קקאו, סילאן, מייפל...
 

שומן טרנס - בדיוק כמו שהוא חוסם את העורקים המובילים ללב ולמוח , שומן טרנס מפריע לפעילות הטבעית ההורמונלית של הגוף שלנו. 

מזונות מעובדים - הם מכילים חומרים משמרים, חומרי טעם וריח, מונוסדיום גלוטומט עוד...
כל אלה מזיקים מאוד לבריאותנו, ועשויים לפגוע במאזן ההורמונלי.
 
קמח לבן, פיתות, לחמניות לבנות, פסטות ועוד... - רוב הוויטמינים והמינרלים הוצאו מהקמח כדי לקבל חיי מדף ארוכים יותר. והוסיפו להם סוכר, מלח, גלוטן ועוד...
 

מוצרי חלב - הדעות והמחקרים על מוצרי חלב חלוקים
יש שאומרים שמוצרי חלב טובים ובריאים לנו, ומנגד עשרות מחקרים מצאו קשר ביניהם לבין בעיות בריאות רבות. 
הבעיה העיקרית היא שדוחפים לפרות שלנו כמויות אדירות של הורמונים ואנטיביוטיקה 
מה שעשוי לפגוע במאזן ההורמונלי של נשים רבות וגם גברים. אם בא לכם לקרוא ולהעמיק על מחקרים לחצו כאן  
אני הפסקתי לצרוך מוצרי חלב והגוף שלי ריפא את עצמו מאסטמה של העור, אלרגיות, עצירויות קשות ועוד... 
לתפריט תזונה לדוגמא ע"פ רפואת הרמב"ם ניתן ללחוץ כאן    

 

לסיום החלק התזונתי של המאמר, אסכם במשפטו החשוב של הרמב"ם:

​

"אִם הָיָה הָאָדָם יוֹדֵעַ אֵילוּ נְזָקִים נַפְשִׁיִּים נִגְרָמִים לוֹ עֵקֶב אֲכִילָה מְרֻבָּה ,
הָיָה חָדֵל מִמֶּנָּה וּמִתְרַחֵק מִמַּאֲכָלִים רָעִים כְּמוֹ מֵאוֹיֵב אַכְזָר,
אֶלָּא שֶׁהַנֶּפֶשׁ לֹא נִרְאֵית לָעַיִן, וְרַבִּים אֵלֶּה הָאוֹכְלִים בְּהַפְרָזָה."
 

הקשר בין ויטמין די לפוריות?

המחקרים מראים קשר עצום בין רמת ויטמין די לבין פוריות ויש רופאים שטוענים שויטמין די הוא חלק מהורמוני המין שלנו. 
תיבדקי ותראי שהרמה שלך טובה!!! 

צאי לשמש - ויטמין D עוזר בייצור אסטרוגן וגדילת תאים,
הוא חלק בלתי נפרד מהורמוני המין שלנו 
ובנוסף מסייע לתהליכים רבים בגוף הכוללים את המערכת החיסונית ומערכת העצבים ובכך מוריד לחץ וחרדה. 
10-15 דקות ביום בשמש בשילוב נשימות עמוקות זה מתכון לחיים בריאים.
בדקי בבדיקות דם גם את ויטמין די - תסתכלי בעצמך שאת לא בחוסר. 
לרשימת בדיקות דם לבקש מהרופא מוזמנת להיכנס לקישור כאן

​

הקשר בין פעילות גופנית לבעיות פוריות 

מחקרים רבים מצביעים על קשר בין חוסר פעילות גופנית לבעיות פוריות, הן אצל נשים והן אצל גברים.

נשים: מחקר שהתבסס על נתוני הסקר הלאומי לתזונה ובריאות בארצות הברית (NHANES) מצא, כי קיים קשר בין רמות נמוכות של פעילות גופנית לעלייה בסיכון לאי פוריות אצל נשים.
נשים שלא עסקו בפעילות גופנית כלל או עסקו במעט פעילות גופנית היו בסיכון מוגבר לאי פוריות בהשוואה לנשים שהיו פעילות יותר.
עם זאת, המחקר גם מצא כי קיים סף שבו פעילות גופנית מרובה מדי יכולה להיות קשורה לסיכון מוגבר לאי פוריות
​ (BioMed Central)​ (BioMed Central).

​

גברים: בקרב גברים, נמצא כי השמנת יתר, שהיא תוצאה של חוסר פעילות גופנית, קשורה ישירות לירידה באיכות הזרע, לרבות ירידה בריכוז, בתנועתיות ובמורפולוגיה של הזרע. כמו כן, גברים בעלי משקל עודף נוטים יותר לפתח בעיות כגון תפקוד מיני לקוי ואי פוריות עקב רמות גבוהות של הורמונים כמו אסטרוגן, שנוצרים כתוצאה מעודף רקמת שומן​ (BioMed Central)​ (Oxford Academic).

​​

יש קשר בין HDL נמוך לבעיות פריון,
הכולסטרול הטוב שלנו HDL  הוא חלק מתהליך הזרמת ההורמונים בגופנו. 
תדאגו להגיע למעל 60, ע"י מציאת פעילות גופנית שמרוממת לכם את הנפש, גם גברים וגם נשים.   

​​

לנשים עם מחזור ארוך והכתמות מומלץ לשלב ילקוט הרועים פלוס ​​​