טיפול טבעי באוסטאופרוזיס -
דלדול העצם
אוסטאופורוזיס, אוסטאופניה, דילדול עצם
תופעה שנשים רבות סובלות ממנה החל מגיל המעבר.
במאמר זה נעסוק בדרכים למנוע את התופעות, או לפחות להפחית אותן.
מחקרים מראים שלפחות 40% מהנשים בישראל מגיעות למצב של אוסטאופניה.
כתבתי לכן את הטיפים החשובים ביותר ע"פ הרפואה הטבעית שיסייעו למניעה ולשיפור דלדול העצם 👇
מה זה אוסטאופורוזיס?
אוסטאופורוזיס הוא מצב שבו העצם מתפרקת יותר ממה שהיא נבנית.
הגוף שלנו כל הזמן עובד על בניה ופירוק, גם תאי הדם הלבנים
והאדומים שאנחנו רואים בבדיקות הדם עושים את תהליך הבנייה והפירוק.
יש דעה רווחת שאומרת שמדובר "בבריחת סידן"
אבל העצם שלנו לא מורכבת מסידן בלבד
לא פחות חשוב גם ויטמין K וגם ויטמין D
המחלה הזו מאופיינת בנשים שחיות באורח חיים ישיבני
פעילות גופנית נכונה ומתונה בשילוב תזונה נכונה יכולים למנוע הדרדרות
ואף להביא לשיפור, במיוחד במצבים של אוסטאופניה.
מה הגורמים לאוסטאופורוזיס?
👈 ירידה בצפיפות העצם
👈 בעיה בשלד האורגני של העצם מזליגת מינרלים
👈 איבוד מינרלים מהעצם - סידן
👈 חוסר איזון בין התאים הבונים את העצם לבין המפרקים את העצם
👈 חוסר איזון הורמונלי, חוסר באסטרוגן
👈 חוסר ויטמין D
👈 סוכר גבוה פוגע בקשרים בין סיבי הקולגן
האם יש טיפול טבעי באוסטאופורוזיס?
👈 פעילות גופנית - לעמוד, לקפוץ, לרוץ או ללכת כמה שיותר
👈 בניית מסת שריר
* העצמות נבנות עד גיל 22, הקפידו על תזוזה עם הילדים
👈תזונה נכונה שכוללת את מה שהטבע מציע לנו.
בסדנת הבריאות של הרמב"ם אני חולקת ידע וטיפים לטיפול טבעי באוסטאופרוזיס, המועברים בצורה חוויתית ומתן פתרונות להתנהלות בחיי היומיום. למידע לחצו כאן
האם יש תזונה מותאמת לאוסטאופורוזיס?
👈מומלץ לאכול תזונה מגוונת ועשירה ככל האפשר, השילוב של הויטמינים הרבים הוא שבונה ומחזק את העצם.
👈 קולגן, חלבונים - המדד הנכון הוא גרם חלבון על כל קילו ממשקל הגוף.
👈 ויטמין C הכרחי לייצור קולגן ואיזון רמת הסוכר- נמצא הרבה בפירות וירקות
👈 סידן - אספקה וספיגה, אפשר למצוא בסויה ברמה גבוהה, טחינה, ברוקולי, שומשום מלא והשריית שקדים ואגוזים.
👈 סיליקון - נמצא ברמה טובה ביין, אורז מלא, שיבולת שועל (קוואקר) ותמרים.
👈 אינולין- מינרל הנמצא בתוך ארטישוק, אספרגוס, בצל וכרישה.
👈 K2 ניתן לצרוך מן החי
👈 חשוב לדעת שכשאוכלים מוצרי חלב בכמויות גדולות, הסידן עלול לשקוע ולפגוע בבריאותנו.
תוסף סידן עם ויטמין D וויטמין K
תוסף מומלץ בחום לאוסטאופורוזיס מבית נייצ'רספרו שכולל סידן, ויטמין K2, ויטמין D.
לפרטים ורכישה לחצו על הלינק והזינו את קוד הקופון shirly30 ל 30% הנחה
תסמינים של אוסטאופרוזיס
אוסטאופורוזיס הוא מצב המאופיין בעצמות חלשות ושבירות.
בשלבים הראשונים שלה, לאוסטאופורוזיס לרוב אין תסמינים.
עם זאת, ככל שהמצב מתקדם,עלולים להופיע התסמינים הבאים:
*כאבי גב: תוצאה של שברים בעמוד השדרה.
*אובדן גובה: כאשר מתרחשים שברים בחוליות, הם יכולים לגרום לאובדן גובה.
*יציבה כפופה: שברים בעמוד השדרה יכולים להוביל ליציבה שפופה או כפופה.
*שברים: אנשים עם אוסטאופורוזיס נמצאים בסיכון מוגבר לשברים, במיוחד בפרק כף היד, הירך ועמוד השדרה.
*עיוותים בעצמות: במקרים מתקדמים של אוסטאופורוזיס, העצמות עלולות להשתבש או לקבל צורה לא סדירה.
אם את חווה אחד מהתסמינים הללו,
חשוב להתייעץ עם רופא כדי לקבוע אם יש לך אוסטאופורוזיס או אם יש מצב בסיסי אחר שגורם לתסמינים שלך.
דרגות של אוסטאופרוזיס
אוסטאופורוזיס קל: זהו השלב המוקדם של המצב, שבו העצמות איבדו מעט צפיפות אך עדיין לא הפכו שבריריות משמעותית.
אוסטאופורוזיס בינוני: בשלב זה אובדן העצם חמור יותר, והסיכון לשברים עולה.
אוסטאופורוזיס חמור: זהו השלב המתקדם ביותר של המצב, שבו העצמות איבדו כמות משמעותית של הצפיפות והפכו שבריריות מאוד. שברים יכולים להתרחש אפילו מנפילות קלות או מהמורות. חשוב לציין כי אוסטאופורוזיס היא מחלה מתקדמת, כלומר היא מחמירה עם הזמן, וגילוי מוקדם והתערבות, חיוניים למניעת אובדן עצם ולהפחתת הסיכון לשברים.
איך לעצור בריחת סידן?
העצם שלנו בנוייה משלל ויטמינים ומינרלים - סידן, ויטמין די, K2, מגנזיום,
וגם קולגן שמקבלים מאכילה של חלבון עם ויטמין סי.
ולכן אכילה של תזונה בריאה תשפיע על בריאות העצם כמו על בריאות הגוף.
והכי חשוב - פעילות גופנית, עומס על השלד
בסדנאות אני תמיד מציעה לנשים לחשוב על מה קורה לשריר של מפתחי שרירים
כשהם מתאמנים השרירים נבנים - הגוף מבין ובונה.
כאשר הם מפסיקים לפתח את השריר - השריר יורד.
אורח החיים הישיבני שסיגלנו לעצמנו, גורם לשלל בעיות
ביניהן הרס של העצמות לעומת בנייה.
ולכן, אם את מעוניינת לעצור בריחת סידן
אין בררה אלא להניע את הגוף כל יום כל היום.
הרמב"ם המליץ לייגע את הגוף לפני האוכל, ואני בחרתי לאמץ את המלצותיו
כשאני רעבה אחרי שישבתי, רגע לפני האוכל, לוקחת לי כמה דקות ומניעה את הגוף לדוגמא:
עומדת על רגל אחת,
שמה מוזיקה ורוקדת,
עולה במדרגות,
ריצה במקום ועוד...
וכל זה מעבר לפעילות הגופנית הקבועה והחשובה בחוג.
תחשבי שעד לפני כמה עשרות שנים,
כדי לשתות היית צריכה לשאוב מים מהבאר וכדי לאכול היית צריכה לעבוד באדמה, ללכת פיזית לשוק, לצוד וכד'
אורח החיים הישיבני פוגע בנו מאוד
ואנחנו רואים היום בריחת סידן, אוסטאופניה, אוסטאופורוזיס אצל צעירים רבים.
אם עולם הבריאות הטבעית ורפואת הרמב"ם מעניין אותך
ואת רוצה לשנות תזונה ולרפא את עצמך ע"פ הטבע אשמח לעמוד לרשותך .
פגישה אישית איתי, הכוללת אבחון בדיקות דם (לרשימת בדיקות הדם לחצו כאן).
או בסדנה קבוצתית "בריאות הגוף והנפש מחכמת הרמב"ם" 6 מפגשים . בלחיצה כאן
להרשמה לסדנת הבריאות או תיאום פגישת ייעוץ אישית הכוללת אבחון בדיקות דם התקשרי 054-9940178
