סדנת צחוק הבריאות - יוגה צחוק, שחרור סטרס והרצאת כוחות הנפש ע"פ הרמב"ם
המדע שמאחורי הצחוק: מה קורה לגוף כשאנחנו צוחקים?
הצחוק אינו רק תחושה נעימה – הוא כלי פיזיולוגי עוצמתי לריפוי ולמניעת מחלות. מחקרים עדכניים בתחום הנוירו-ביולוגיה והרפואה המשלימה מוכיחים כי צחוק יזום ומודרך (יוגה צחוק) מייצר בגוף שינויים כימיים מידיים:
-
הפחתת הורמוני סטרס: צחוק עמוק מוריד באופן מובהק את רמות הקורטיזול (Cortisol) והאדרנלין בדם, ובכך מסייע בהרגעת מערכת העצבים הסימפתטית והפחתת מתח כרוני.
-
הצפת הגוף ב"הורמוני האושר": תרגול צחוק מעודד שחרור של אנדורפינים (משככי כאב טבעיים), דופמין (הקשור למוטיבציה והנאה) ואוקסיטוצין ("הורמון החיבור והאמון"), התורם לתחושת פתיחות וקרבה בין אנשים.
-
אימון אירובי ללב ולכלי הדם: דקת צחוק מתגלגל שוות ערך לכ-10 דקות של פעילות אירובית קלה על מכשיר חתירה; הצחוק מרחיב את כלי הדם, משפר את זרימת הדם ומסייע לאיזון לחץ הדם.
-
העשרת התאים בחמצן: השילוב בין נשימות יוגיות (פראנאיאמה) לשחרור סרעפתי מנקה את הריאות מפסולת גזית ומזרים חמצן טרי למוח ולרקמות.
כפי שכתב הרמב"ם בספרי הרפואה:
"תנועת הנפש מן הצחוק והשמחה, כי רבים סרו מחוליהם בסביבת שמחת הנפש בלבדה" הרמב"ם"
"כל הרפואות בעולם באים משמחה" רבי נחמן מברסלב
מה הקשר בין צחוק לבריאות הגוף והנפש???
אני ילדתי את ביתי השלישית תוך כדי צחוק וללא כאב!!!
זו הייתה מתנה ותיקון מטורף עבורי
הצחוק משמש אותי בכל כאב, גם במצבים שהנפש מאותגרת, אני למדתי להשתמש בצחוק
וזו בדיוק המטרה שלי בסדנת צחוק הבריאות
אז מי מאיתנו לא רוצה להיות בריא יותר? ובאופן טבעי?
כמרצה לרפואת הרמב"ם בחרתי לשלב בין שתי העולמות
הרצאה "חמשת כוחות הנפש ע"פ הרמב"ם" בשילוב סדנת צחוק.
פעילות היוגה צחוק מתאימה לקהלים רבים ומותאמת לאופי הקהל
חברות וארגונים, גיל שלישי, קבוצות נשים
לתיאום סדנה 054-9940178
סדנת צחוק לארגונים וחברות: הפגת מתחים, גיבוש וחוסן ארגוני
בסביבת העבודה המודרנית, שבה עובדים ומנהלים מתמודדים עם עומסים גבוהים, ישיבה ממושכת מול מסכים ושחיקה מתמשכת, סדנת הפגת מתחים לעובדים היא כבר מזמן לא מותרות – אלא השקעה ברווחת ובפרודוקטיביות הצוות.
-
פעילות Happy Hour בריאה עם ערך מוסף: שבירת שגרה מרעננת שמחברת בין עובדים ללא תלות באלכוהול או כיבוד מכביד.
-
גיבוש עובדים עם ערך מוסף: תרגילי צחוק משותפים מסירים חסמים היררכיים, מחזקים עבודת צוות ומייצרים אווירה של אמון ופתיחות.
-
מניעת שחיקה ושיפור המיקוד: שחרור לחצים מהיר שמטעין מחדש את האנרגיה המנטלית והחיוניות ביום העבודה.
סדנאות בריאות הנפש, העצמה נשית והגיל השלישי
הסדנה מותאמת באופן אישי לצרכים של קהלים שונים, תוך שימת דגש על רגישות, הקשבה ונגישות מלאה:
-
יוגה צחוק לנשים ופורומי נשים: מרחב מחבר, משחרר ומעצים לאירועי יום האישה, מעגלי נשים וימי הולדת. הזדמנות לשחרר עומסים רגשיים, לאזן את המערכת ההורמונלית ולהתחבר לשמחה טבעית.
-
סדנת צחוק לגיל השלישי ולמועדוני גמלאים: פעילות מותאמת המתבצעת בישיבה על כיסאות, ללא מאמץ פיזי כבד. מחקרים מראים כי תרגול צחוק בגיל השלישי משפר את איכות השינה, מחדד את הפעילות הקוגניטיבית ומפיג תחושות בדידות.
בונוסים
👈המוח לא מבדיל בין צחוק אמיתי למאולץ
👈צחוק מייצר קשרים חברתיים.
👈צחוק משחרר אנדרופינים - משכך כאבים טבעי.
למי סדנת צחוק הבריאות מיועדת?
על המרצה
נעים מאוד, שמי שירלי יוסף, בוגרת לימודי רפואה תזונתית ע"פ רפואת הרמב"ם אצל ד"ר גיל יוסף שחר ותזונה נבונה אצל פרופסור חיים גמליאל (בר אילן)
ומנחת יוגה צחוק.
מרצה בארגונים ובחברות ביניהם: מכללת רידמן בקורס רפואת הרמב"ם, בקתדרות, google רפאל, הרצאות וסדנאות לגיל שלישי ועוד...
שיטת התזונה על פי יסודות הרמב"ם, שבבסיסה עומד המשפט "יהיו מזונותיך תרופותיך", ששינתה את חיי באופן אישי, ואני רואה זכות ושליחות להפיץ אותה ברבים.
איך הגעתי לרפואת הרמב"ם:
עד גיל 30 לקחתי 5 תרופות ביום,
בעקבות מחלת הסרטן של אבי ז"ל, אשר הפסיק לעכל מזונות מסוימים, בעוד את האחרים גופו ספג וקיבל, התוודעתי לכוחן של מזונות, מה גורם לאדם להזנה ומה גורם למחלה.
התוודעתי גם לכוח של הנפש שלנו.
לאחר שאימצתי את סגולות התזונה הזו בעצמי, השלתי רבות ממשקלי ונגמלתי מצרבות וממחלת האסטמה של העור, מבעיות עיכול.
את ביתי השלישית ילדתי תוך כדי צחוק וללא כאבים,
היום, אני מסייעת לאנשים ללמוד לרפא את עצמם באמצעות תזונה נכונה ומטיבה וכלים מבריאות הנפש.
אשמח גם להעביר לכם את הידע שצברתי ממאות שעות לימוד אצל מרצים רבים.
