top of page
צמחים להקלת סטרס באופן טבעי

טיפול טבעי בלחץ חרדה וסטרס

איך להרגיע לחץ נפשי וחרדות?

העולם המודרני מזמן לנו אתגרי בריאות רבים, פיזיים ונפשיים גם יחד,
שפע המזון וזמינותו, שעות פעילות מרובו
ת, מיעוט פעילות גופנית, לחץ ושחיקה.
כל אלה ועוד גורמים למחלות ולפגיעה באיכות החיים.
זה הזמן לחזור לשורשים, לתת לטבע לעשות את שלו,
ולסגולותיו לרפא אותנו, 
את הגוף והנפש.

תמציות צמחים מומלצות לטיפול בלחץ וחרדה ובעיות שינה

תמצית מחוזקת פסיפלורה - מתאימה לשימוש ביום לרכישה ללחוץ כאן

תמצית מחוזקת ולריאן - מתאימה לשימוש בערב ובלילה - לרכישה ללחוץ כאן

לרכישת הערכה פסיפלורה + ולריאן ב169 ש"ח ניתן ללחוץ כאן

תסמינים ללחץ וחרדה

תופעות הסטרס ע"פ מחקרים:

חוסר שקט, חרדה, כאב ראש, נדודי שינה, דיכאון, נשירת שיער, התקרחות, כאבים בכתפיים, בגב התחתון, בשרירים ובמפרקים, הפרעות במערכת העיכול, הפרעות במחזור וקושי להיכנס להריון, הפרעות בתפקוד מיני. 

לחץ וחרדה ברפואה הטבעית

ע"פ רפואת הרמב"ם לכל מחלה שיש לנו בגוף, יש קשר לבעיה בנפש, וגם להיפך, תיתכן בעיה בנפש כתוצאה מבעיה בגוף.

כך או כך, יש לבדוק את שורש הבעיה ולטפל במקביל בשני הרבדים.
לדוגמא, ע"פ מחקרים מדעיים נמצא כי חוסר של ויטמין D ו B12 יכולים לגרום לחוסר שקט נפשי. 
שימו ❤️ שבבדיקות הדם שלכם הויטמין D והB 12 לא נמוכים ( וודאו שהרופא נותן לכם את הבדיקות הללו. והסתכלו בעצמכם על הבדיקות)
 
לחץ וחרדה נובעים גם מהשקפות, והסתכלות
הרמב"ם מתאר את 5 כוחות הנפש ומציע כלים כמו דימיון מודרך, שינוי חשיבה, נשימות, הנאה ממתנות החיים, פעילות גופנית וכמובן תזונה. 
הכלים הללו
נחקרים המון בימינו: מיינדפולנס, דמיון מודרך ונשימות הם חלק בלתי נפרד מחיים בריאים. 
אם מעניין אתכם ללמוד על רפואת הרמב"ם מוזמנים ללחוץ כאן 

 

דברי הרמב"ם 👈
"ולא ישכח הרופא לעולם לחזק את הכח הטבעי ע"י מזון,
וכן לחזק את הכוח הנפשי"
"לחזק את הכוח החיוני באמצעות כלי נגינה,
לספר לחולה סיפורים משמחים אשר ירחיבו את נפשו ואת ליבו ויגרמו לו לצחוק,
ולחדש חידושים אשר יסיחו את דעתו מהמחלה.
יש לבחור לחולה מטפלים ומשרתים אשר יוכלו לשמח אותו.
כל זה הינו חובה בכל חולי."

כשנחשפתי לרפואת הרמב"ם (בעקבות מחלת הסרטן של אבא שלי),
הבנתי שהדרך שבה אני פועלת עד היום רק מחמירה את המצב
ושיניתי את התזונה, את אורח החיים, 
ואת הגישה שבה אני נוקטת כאשר הסטרס והלחץ מתעוררים.


לקריאת 16 הטיפים להורדת הלחץ והחרדה באופן טבעי 👇

 16 דרכים מומלצות לרפא את עצמנו ולטיפול טבעי בלחץ וחרדה:


1. להסיר מזונות סוכריים ומעובדים שגורמים ללחץ וחרדה להתעצם:

לחם לבן, סוכרים מעובדים (סוכר לבן וסוכר חום), מזונות מעובדים,
ממתיקים מלאכותיים. 

למה? מזונות מעובדים וסוכריים, יוצרים התמכרות והדרישה שלנו לאכול
גוברת. בנוסף, באותו רגע של
אכילת הסוכר יש רגיעה אך לאחר מכן יש ירידה חדה ברמות הסוכר מה שמשפיע על רמת האנרגיה והערנות.
לעומת מזונות טבעיים שמרגיעים ומאזנים, מספקים לנו ויטמינים ומינרלים ומתפרקים לאט ובהדרגה בגוף.
העדיפו, שוקולד מריר מעל 85% מוצקי קקאו, עוגות בריאות, תמר ופירות. 
יש קשר עצום בין רמת סטרס בגוף להתפרצות סוכרת.

2. מוסיפים מזונות המכילים חומצת אמינו - טריפטופן.

מחקרים מצאו שטריפטופן (סוג של חומצת אמינו) מעלה סרוטונין.
סרוטונין נמנה בין ההורמונים בגופנו שמרגיעים ומעלים את מצב הרוח ומונעים דיכאון.
מזונות
שמכילים חומצות אמינו טריפטופן: שיבולת שועל, כוסמת, ביצים, תמרים, בטטה, אבוקדו, קקאו, אגוזים ושקדים.

3. חומצת אמינו-תיאנין 

את חומצת אמינו תיאנין נוכל למצוא בתה על כל סוגיו.
העדיפו תה ירוק וחליטות צמחים שגם מחזקים את המערכת החיסונית. 
תיאנין הוא מוליך שמשרה רגיעה מתונה ולא פוגע בעירנות שלנו, ומסייע לשחרר הורמונים מועילים כמו GABA ודופמין.

4. ויטמינים מקבוצת B בעיקר B12 ו- B6

במזונות: B12 נקבל בעיקר במזונות מן החי, אבל צריך גם לשים לב לא להרבות בהם 
B6 נקבל מבננה, מלון, שזיפים, אבוקדו, תפוח אדמה, פלפל וכרוב.
גם דגנים מלאים, קוואקר, גרעינים מלאים, קטניות (שעועית, סויה ועדשים),
נבטים ושמרי בירה.
אם יש חוסרים בבדיקות הדם ממליצה לקחת תוסף לתקופה.
במיוחד צריכים לשים על כך דגש
הצמחונים והטבעונים. 

5. אור השמש

ויטמין D ולא רק... שמש היא מתנה ותרופה

ע"פ עשרות מחקרים, נמצא קשר בין חוסר בויטמין D לבין לחץ וחרדה, בחולשה של המערכת החיסונית שלנו ועוד.
אחת ההנחיות הקבועות לכלל המטופלים שלי ישיבה בשמש רבע שעה ביום,
ואם יש חוסר ויטמין D בבדיקות הדם, ממליצה לקחת ויטמין D כתוסף
.
ולבדוק מה המינון המומלץ בעולם כיוון שבישראל המינון המומלץ נמוך מדי והמון נותרים עם חוסר אחרי שנים של נטילת תוסף. 

6. הכרת תודה

מחקרים מצאו שאנשים שנוטים להכיר תודה,

סובלים פחות מלחץ וחרדה.
הכרת תודה מומלץ לעשות כל יום, גם על הדברים המובנים מאליהם.
תרגול של 21 יום וכתיבה על דף נמצאה כמסייעת להרגעה ולשינוי חשיבה.

7. תפילה, מדיטציה, דמיון מודרך

כל אלה מעבירים את המוח שלנו למצב רגיעה
ומאזנים את המנגנון ההישרדותי של הילחם וברח.

8. עיסוק באומנות 

ציור שירה ניגון, פיסול
מיצאו חוג, לימדו מהיוטיוב, הכניסו כשגרה לחייכם.

9. פעילות גופנית מאוזנת 

משחררת הורמוני אושר מורידה את הורמוני הלחץ.
וכמובן גם מסייעת להורדת רמות סוכר.

10. שיטות איזון טבעיות כמו:

עיסוי - מוריד רמות לחץ וחרדה, מרגיע את הגוף, מזרים את הדם. 
דיקור - מזרים את הדם, משחרר כאב ומטפל בשורש הבעיה.

רפלקסולוגיה - מזרים את הדם, משחרר קריסטלים וכאב.

שמנים אתרים- לבנדר, לבונה , מליסה , תפוז. מומלץ בהרחה או במבער ( מגיע מהר למוח).

11. כורכום 

מחקר מצא שכורכום מגביר את ייצור הסרוטונין והדופמין.

12. הרחיקו עצמכם מחדשות רעות

במקום חדשות האזינו למוזיקה מרגיעה, קראו ספר, הקשיבו להרצאות.

13. הקשר העצום בין הגוף והנפש

הרמב"ם אמר ש'הנפש היא היישות בגוף האדם'
וכשאדם חולה הוא צריך לשאול מה הביא למחלה
כאב, כעס, צער, אכזבה וכד'
אני בודקת עם עצמי מה הגורם, פותרת את הקונפליקט ואיתו בא הריפוי
הגוף שלנו מדבר איתנו, אנחנו רק צריכים להקשיב לו.

14. אוויר נקי או כפי שהרמב"ם כתב: "לנשום אוויר מתוקן"

צאו לים או ליער ובעיקר לשמש
נשימות עמוקות 8 דקות 3 פעמים ביום. 

15. צמחים לאיזון 

פסיפלורה - צמח המשמש לאיזון והרגעה כבר שנים רבות
ניתן לרכוש בלחיצה כאן

תמצית פסיפלורה מרוכזת המסייעת גם לימים לחוצים וגם לבעיות שינה קלות.
ולריאן
-
צמח המשמש כבר אלפי שנים לטיפול בלחץ וחרדה ומסייע לבעיות שינה ולא ממכר 
לרכישת תמצית ולריאן מרוכזת ניתן ללחוץ כאן
לרכישה במ
בצע של פסיפלורה וולריאן ניתן ללחוץ כאן

16. מתכון לארוחת בוקר או ערב שתסייע ללחץ וחרדה-

דייסת שיבולת שועל

1/4 כוס שיבולת שועל, חלב שקדים, תמר חתוך, כמה פקאנים שבורים, קינמון.
למתכונים נוספים היכנסו לבלוג הבריאות או לערוץ היוטיוב.

 

לחץ וחרדה בראי הרפואה הסינית

ברפואה הסינית משייכים לחץ וחרדה לסינדרומים של עודף וחוסר.
חוסר של דם וצ'י, הקשורים לאיברי הטחול והקיבה (יצירת דם),
הכבד (הנעת דם) והלב (משכנו של הנפש).
ייתכן גם מצבים של עודף חום ועודף חום מדומה.
טיפול בדיקור יכול במקרים רבים לאזן את החוסרים או העודפים בגוף.

שאלת השאלות-
איך הרמב"ם המליץ לטפל בלחץ וחרדה? 

הרמב"ם, פילוסוף ורופא מהמאה ה-12,
המליץ ​​על מספר גישות לטיפול במתח וחרדה.
הוא האמין שבריאות נפשית קשורה קשר הדוק לבריאות גופנית
והמליץ ​​על שינויים באורח החיים כגון פעילות גופנית סדירה,
תזונה בריאה ושינה מספקת.
הוא גם עודד טכניקות הרפיה, כגון נשימות עמוקות, מדיטציה והדמיה,
כמו גם תשומת לב ועיצוב מחדש של מחשבות שליליות.
כמו כן, המליץ ​​הרמב"ם לפנות לתמיכה מאנשים אהובים ולהימנע ממנגנוני התמודדות מזיקים כמו שימוש בסמים.

בסדנת בריאות הגוף והנפש מחוכמת הרמב"ם, לומדים על חמשת כוחות הנפש ע"פ הרמב"ם וכחלק מהסדנה והמעבר לאורח חיים בריא
אני נותנת משימות המסייעות לשפר את הבריאות הנפשית. 
לפרטים על הסדנה ניתן ללחוץ כאן 

 

אם תרצו שאגיע לחברה או לארגון שלכם או לחוג בית עם הרצאה או סדנת מתמשכת 
אשמח מאוד ❤️
צרו קשר לקבלת כל הפרטים והצעה מסודרת 0549940178


חשוב לי לציין שאני לא רופאה. כל מה שאני כותבת כאן הוא מיניסיוני האישי ומתוך לימודי רפואת הרמב"ם ותזונה נבונה. בכל תהייה, שאלה, תתייעצו עם הרופא שלכם.
להתייעצות איתי חייגו: 0549940178

לרכישת הערכה שכוללת פסיפלורה וולריאן במבצע ניתן ללחוץ כאן

מוצרים נוספים 100% טבעיים באתר שיר לטבע 

כשר בהשגחת בד"צ עדה חרדית, יוצר בתהליך תנאי יצור נאותים של משרד הבריאות GMP.
נשים הרות, נשים מניקות, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ עם הרופא.
מידע זה הינו אינפורמטיבי ואינו מהווה התוויה רפואית.

נטע סימפונוס לצרידות ופסיפלורה להרגעה.PN
אלכסנדרה ממליצה על פסיפלורה להרגעה והקלה בהירדמות

לקוחות ממליצים

  • מה ההבדל בין הסימפונוס 2000 והסימפונוס 5000?
    הסימפונוס 2000 מיועד לשיעול נזלת וצרידות הוא מכיל 10 צמחים מכייחים. הסימפונוס 5000 מיועד לחום, וירוסים,חיזוק, כאבים הוא מכיל 10 צמחים אנטי דלקתיים
  • מה ההבדל בין הסירופ לכמוסות ולתמצית בסימפונוס
    סירופ סימפונוס: נועד בעיקר לילדים מעל גיל שנה ומעלה, הרכיבים שבו עם הגלוקוז יעילים מאוד לילדים חולים וחסרי אנרגיה. ​ תמצית סימפונוס: היעילה והאפקטיבית ביותר - התמצית נועדה למבוגרים, או בני נוער שמוכנים לקחת עם מים, היא מרה. ​ כמוסות סימפונוס: הכמוסות הינן פתרון עבור אנשים שצריכים לצאת מהבית ועדיין להשתמש במוצרים, או שקשה להם עם טעמים חזקים. ​הספיגה בתמציות חזקה יותר.
  • מתי משלבים בין הסימפונוס 2000 לסימפונוס 5000
    כאשר סובלים גם משיעול נזלת וצרידות וגם חום, וירוס, כאב משלבין בין שניהם בהפרש של חצי שעה אחד מהשני
  • אופן השימוש
    בסירופ: לילדים - מגיל שנה ועד גיל 3: כפית - עד שלוש פעמים ביום. מגיל 3 ועד גיל 14 - כפית עד ארבע פעמים ביום, כל ארבע שעות. למבוגרים - כף כל ארבע שעות. ​ בכמוסות : למבוגרים - כל ארבע שעות עד ארבע פעמים ביום. ​ בתמצית: למבוגרים - 30 טיפות 3-4 פעמים ביום בכוס מים. ילדים מעל גיל שנה עד גיל 10 - 15 טיפות 3 פעמים ביום בכוס מים. מגיל 10 עד גיל 14 - 20 טיפות 3-4 פעמים ביום. בעת הצורך ניתן לקחת כל ארבע שעות. ​ בעת שימוש בשני הסימפונוסים מפרידים ביניהם חצי שעה.
  • האם אפשר לרכוש רק סימפונוס 2000 או 5000
    לריכשת סימפונוס 5000 בלבד ולבחירת גודל וסוג ניתן ללחוץ כאן לרכשית סימפונוס 2000 בלבד ולבחירת גודל וסוג ניתן ללחוץ כאן
  • מה הרכיבים של הסימפונוסים
    רכיבי סימפונוס 2000: חרדל, פרופוליס, שוש קרח, שומר, אקליפטוס, זעתר, טיליה, בבונג, אכינצאה, פלפלת אדומה . רכיבי סימפונוס 5000: אכינצאה, פרופוליס, אצות, שום, מרווה קלנדולה, קורנית, מור, רוזמרין ואניס.
  • איך מקבלים את הפורמולות?
    משלוח חינם: בדואר ישראל או נקודות איסוף של UPS - דואר ישראל 7-10 ימי עבודה, UPS בד"כ עד שלושה ימי עבודה. משלוח עם שליח עד הבית בתוספת של 25 ש"ח למרכז הארץ עד 48 שעות (בימי עבודה) ולשאר הארץ עד 7 ימי עסקים. משלוח ליעדים ברחבי העולם דרך דואר ישראל בתוספת 40 ש"ח ניתן לרכוש ולאסוף באותו היום או למחרת בנקודות מכירה ברחבי הארץ: ע"פ הפירוט בלחיצה כאן
  • האם המוצרים כשרים
    כל המוצרים באתר כשרים בד"צ עדה חרדית
  • האם יש אישור משרד הבריאות
    כל המוצרים מיוצרים במפעל מאושר משרד הבריאות בתו תקן תנאי יצור נאותים GMP
  • האם אפשר לקחת גם למניעה?
    לחיזוק המערכת - סימפונוס 5000 פעם ביום. במקרים של אלרגיות שמתבטאות בשיעול ונזלת סימפונוס 2000 פעם ביום או בהתאם לצורך.
  • האם הסימפונוס מתאים גם לאלרגיות
    אם האלרגיות מתבטאות בשיעול ונזלת מומלץ להשתמש בסימפונוס 2000 אם האלרגיות מתבטאות בעיניים דומעות, חולשה וכאב מומלץ להשתמש בסימפונוס 5000
  • האם הסימפונוס מתאים לתינוקות
    הסירופ מתאים לתינוקות מעל גיל שנה בלבד מכיוון שהוא מכיל פרופוליס (דבש) לתינוקות מתחת לגיל שנה מציעה לצפות בסרטון הבא ולקרוא את הבלוג במלואו יש בו המון טיפים - למעבר ניתן ללחוץ כאן
  • האם ניתן לשלב סירופ טבעי לשיעול בתוך התמ"ל (פורמולה לתינוקות)? "
    מומלץ לא לשלב בין צמחים למוצרי חלב, ההשפעה של מוצרי החלב מורידה את השפעת הצמחים. באופן כללי בעת מחלה ממליצה להימנע ממוצרי חלב אפשר לשלב בתמ"ל צמחי
  • האם ילדים אוהבים את הטעם של הסירופ הטבעי לשיעול סימפונוס?
    יש ילדים שמאוד אוהבים ויש ילדים שמאוד לא אוהבים אני תמיד מציעה לתת דוגמא אישית ולהראות להם שזה טעים לכם ​בתמונות תמצאו המלצות של הורים לילדים שאוהבים
  • האם ניתן לשלב את הסירופ לשיעול או התמציות בשתייה ממותקת?
    ניתן לשלב, מומלץ לשלב בתה (חליטה), שייק, מיץ טבעי להשתדל לא לשלב במיץ שמכיל סוכרים וחומרים משמרים מכיוון שהם מקשים את עבודתה של מערכת החיסון. תנסו בשלב הראשון לתת כפית של סירופ ישירות לפה הכי קל ופשוט.
  • האם מתאים לשיעול יבש שמלווה בגירוי בגרון?
    בהחלט מתאים לשיעול יבש.
  • האם מתאים לשיעול עם ליחה ?
    בהחלט מתאים
  • האם מתאים לשיעול ממושך / טורדני?
    הסימפונוס 2000 מתאים לשיעול ממושך וטורדני אם השיעול מלווה בכאב מומלץ לשלב סימפונוס 5000 בהפרש של חצי שעה
  • האם מותר לקחת סירופ טבעי לשיעול בהריון?
    המלצת משרד הבריאות היא שנשים בהריון חייבות להיוועץ ברופא תראו לרופא את רשימת הצמחים מעלה כדי לקבל את אישורו.
  • האם ניתן לשלב סירפים טבעיים עם כדורים אחרים שרשם לי הרופא?
    ההמלצה של משרד הבריאות שאנשים שנוטלים תרופות מרשם התייעצו עם הרופא תראו לרופא את רשימת הצמחים שרשומים במעלה הדף ותקבלו את אישורו. ​
  • תוך כמה זמן מרגישים שיפור?
    אין לי אומדן זמנים מדוייק, בדרך כלל אני חשה שיפור עצום אצלי ואצל ילדיי תוך 24 שעות וישנם מקרים שלקח כמה ימים ואף יותר. זה תלוי בהמון גורמים, במיוחד בתזונה ובאורח החיים. מומלץ בתקופה מחלה לנוח הרבה ולהימנע כמה שניתן מאוכל ולהרבות בחליטות . כדי לעודד את יכולות הריפוי הטבעיות של הגוף. אם יש רעב לאכול מזונות קלים לעיכול כמו מרקים, פירות וירקות ​
  • האם לקחת לפני או אחרי האוכל?
    מומלץ לפני האוכל. לא חובה
  • האם יש משלוחים לחו"ל?"
    כן שולחים את הפורמולות לכל המדינות איתם דואר ישראל עובד בתסופת של 40 ש"ח למשלוח.
  • מה מכיל שמן הרילקס?
    שמן הרילקס הוא עירוב של שמן שקדים מתוקים בתוספת שמנים אתרים, כמו: ברגמוט, רוזווד, אולבנום,קלארי סייג',אלגום,פצ'ולי.

מה עוד בחנות?

    ביקורת שירלי שלום כהן