טיפול טבעי בצרבות

​​הסיבות העיקריות הגורמות לצרבת 

 1. כמויות מזון גדולות מדי בארוחה 

כמעט כל המחלות – אומר הרמב"ם (הלכות דעות, פרק ד') – נובעות מתזונה לא-נכונה: "ורוב החולאים שבאים על האדם אינם אלא או מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא בטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים."

ע"פ הרמב"ם צריך לאכול שליש מגודל קיבתך, 
זה הבסיס הטוב ביותר למניעת צרבת.

גם אם המזון בריא ומאוד טעים וטוב לא לאכול לשובע.

(הלכות דעות, פרק ב'): "לא יאכל אדם עד שתתמלא כריסו אלא יפחות כמו רביע משביעתו".

2. מעט מדי לעיסות

ע"פ הרמב"ם חובה ללעוס את המזון שנכנס אלינו עד כדי דייסה
מחקר מ 2010 מצא שאכילה מהירה נמצאת בקורלציה לתלונות הקשורות למערכת העיכול ביניהם צרבות, נפיחות כאבי בטן ובחילות.

"מהיות כי התחלת העיכול היא בפה ע"י טחינת השיניים והתערבות עם מיץ הרוק, לכן לא יבלע שום מאכל בלי לעיסה, כי אז תכבד העיכול באיצטומכא לבדו"

​

3. מזון שומני, מטוגן, מזון חריף, מזון מעובד ומסחרי, סוכר ותחליפי סוכר

(הלכות דעות, פרק ד') "ורוב החולאים שבאים על האדם אינם אלא או מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא בטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים." 

 

4. עישון, קפאין ואלכוהול, עלייה חדה במשקל או משקל עודף
 

5. בזמן ואחרי הארוחה לא לעשות פעילות גופנית אלא לנוח

"לעולם כשיאכל אדם ישב במקומו [...] ולא יהלך ולא ירכב ולא יגע ולא יזעזע גופו ולא יטייל עד שיתאכל [יתעכל] המזון שבמעיו, וכל המטייל אחר הליכתו או שייַגע הרי זה מביא על עצמו חולאים רעים וקשים." (הלכות דעות, פרק ד')  
 

לעיתים צרבת גם נגרמת ממחלות, תרופות, שיעול שלא טופל תקופה ארוכה ועוד... 

​

איך מטפלים בצרבת?

מפתח לטיפול בצרבת הוא שדרוג אורח החיים שלנו

כל הסעיפים מעלה, הם הבסיס לטיפול בצרבת:

1. ארוחות קטנות שכוללות ירקות בארוחה 

2. להפסיק לאכול שלוש שעות לפני השינה

3. להרבות בלעיסה - ללעיסה תפקיד חשוב בעיכול האוכל, לעיסה טובה חוסכת מהקיבה עבודה רבה, כך שהקיבה תפריש פחות חומצות קיבה. 

4​. להימנע לחלוטין ממזונות המגרים את הקיבה: מזון שומני, חטיפים, מזון מעובד, חריף, סוכר ותחליפי סוכר, משקאות מוגזים.

5. להימנע מעישון, אלכוהול, הורדה במשקל.

6. פעילות גופנית לפני הארוחה. בזמן הארוחה ואחרי הארוחה הקיבה צריכה לעכל את האוכל ולכן עלינו לנוח.

7. לא לאכול פירות כקינוח הם עלולים לתסוס בקיבה - חשוב מאוד לאכול פירות כארוחה בפני עצמה. 

​

מה ניתן לאכול כדי להקל על צרבת?

מלפפונים, בננה, אבוקדו, שקדים טבעיים ללא הקליפה, חלב שקדים ביתי, חלב שיבולת שועל בייתי, פירות וירקות.
צמחים - מסטיק תימני (תערובת צמחים מצמח אלת המסטיק) לרכישה ניתן ללחוץ כאן 

​

תרופות סבתא להקלה מיידית על צרבת

☘️הכינו תמיסה עם חצי כפית סודה לשתייה בחצי כוס מים חמימים - ערבבו טוב ושתו בשלוקים קטנים.

☘️הכניסו כף חומץ תפוחים אורגני לכוס מים ושתו בעת צרבת. 

☘️ אכילת מלפפונים, תפוח 

☘️ אכילת שקדים טבעיים מושרים במים 
חשוב לזכור שאכילה מרובה ולעיתים קרובות עשוייה לגרום לצרבת 
ולכן הכי חשוב להניח למערכת העיכול ולשתות הרבה מים וחליטות. 

​

טיפים לצרבת בהריון 

הכינו שייק מפירות וירקות אהובים, ללא סוכר או מוצרי חלב
הכניסו לתוך תבניות של קרח, או תבנית להכנת ארטיקים קטנים.

הקפיאו ואכלו בכל פעם שהצרבת צצה.

כך תשיגו גם הקלה בזכות הקור וגם ויטמינים נוזלים סוכרים ומינרלים מהפירות.
מעולה גם לילדים בקיץ לרענון ולילדים שלא אוכלים מספיק פירות וירקות.
התרופות סבתא (מהסעיף הקודם) מתאימות גם לזמן הריון.
שכיבה על צד שמאל בעת צרבת או כאב בקיבה 
נשימות לאזור הכואב. 
תהי קשובה לגוף שלך - עשי יומן אכילה ובדקי לאיזה מזון יש לך רגישות יתר בהריון, גורמי הצרבות הנפוצים ביותר הם מוצרי חלב, קפה, פירות הדר. 
 

הקשר בין צרבת ללחץ

כמעט כל אדם הסובל מצרבות יעיד שבתקופות לחץ הצרבת מתגברת 

מאחר שסטרס נפשי מתמשך יכול להשפיע על תפקוד מערכת העיכול ולהחמיר תסמינים שונים, ובכללם צרבת.
סטרס הוא מצב שבו הגוף משחרר הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין, המשפיעים על מערכות שונות בגוף,
כולל מערכת העיכול. סטרס מתמשך יכול לגרום לבעיות כמו עלייה בחומציות הקיבה, האטה בתהליכי העיכול, התכווצויות שרירים במערכת העיכול והגברת הרגישות לאי נוחות בבטן.
 

איך סטרס משפיע על הצרבת?

👈 הגברת חומציות הקיבה: תחת סטרס, הגוף משחרר חומצות עיכול מוגברות, מה שמגביר את הסיכוי לצרבת 

👈 פגיעה בתפקוד שריר הוושט התחתון: סטרס יכול להשפיע על תפקוד השריר הסוגר שנמצא בין הוושט לקיבה, כך שחומצה יכולה לעלות בחזרה.

👈 שינוי בהרגלי אכילה: לעיתים, תחת סטרס אנשים אוכלים מהר יותר, בולעים יותר אוויר, אוכלים מזונות מחמירים את הצרבת (כמו שומנים, קפאין או אלכוהול)

👈 שינה לקויה: סטרס יכול להשפיע על איכות השינה, והפרעות בשינה יכולות להחמיר צרבת, במיוחד אם שוכבים זמן קצר לאחר האוכל.

 

תמצית פסיפלורה עשוייה לסייע להרגעה ובכך להקלה על צרבות

תמצית פסיפלורה,ידועה בעיקר בשל תכונותיה המרגיעות והמפחיתות חרדה,
פסיפלורה פועלת להרגעה כללית של מערכת העצבים,
מה שיכול להפחית את רמות הסטרס, לעזור לשינה טובה יותר, ובכך להקל על הסימפטומים של הצרבת.

אמנם תמצית פסיפלורה אינה משפיעה ישירות על חומציות הקיבה או תפקוד מערכת העיכול, אך ההרגעה הכללית שהיא מספקת עשויה לסייע במצבי סטרס, מה שיכול לשפר את התפקוד הכולל של מערכת העיכול ולמנוע את החמרת הצרבת הנגרמת מסטרס.

​