טיפול טבעי בצרבות
סובלים מצרבת? אתם לא לבד
אחד מכל חמישה אנשים סובל מצרבת!
צרבת נגרמת כשהעיכול לא מתבצע כראוי, המזון ומיצי הקיבה עולים אל הושט,
הסוגר של הקיבה שאמור לנעול את האוכל בקיבה הופך לרפוי.
צרבת בזמן הריון
בזמן הריון מופעל לחץ פיזי של שק העובר על השריר שמחבר בן הקיבה לושט.
הלחץ גורם להחלשות של השריר, הוא נפתח בקלות ומזון ומיצי עיכול חומציים מהקיבה עולים לושט.
יש מה לעשות - שינוי הרגל תזונה + תזונה מזינה לרוב יביאו לשיפור
בהמשך המאמר טיפים רבים 👇
צמחים מומלצים לצרבת
מסטיק תימני - זה השם המקראי של הצמח אלת המסטיק,
לפרטים על הצמח ללחוץ כאן
השימוש המומלץ בעת צרבת 30 טיפות בכוס מים.
לרכישת מסטיק תימני ניתן ללחוץ כאן
לכאב בקיבה מומלץ לשלב כלורלה
כלורלה היא אצה העשוייה לסייע לעיבוי רירית הקיבה, ובכך לעזור בכאבים.
לרכישת ערכה במבצע שכוללת מסטיק תימני + כלורלה ניתן ללחוץ כאן
במידה ומשתמשים בתרופות מרשם מומלץ להיוועץ ברופא.
👈חשוב לדעת: ישנם מקרים רבים שבהם אדם חווה התקף לב וחושב שזו צרבת. התופעה הזו נפוצה יותר אצל נשים. ולכן חשוב להיות עירניים וללכת להיבדק!!! לרוב כן מדובר בצרבת.
הסיבות העיקריות הגורמות לצרבת
1. כמויות מזון גדולות מדי בארוחה
כמעט כל המחלות – אומר הרמב"ם (הלכות דעות, פרק ד') – נובעות מתזונה לא-נכונה: "ורוב החולאים שבאים על האדם אינם אלא או מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא בטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים."
ע"פ הרמב"ם צריך לאכול שליש מגודל קיבתך,
זה הבסיס הטוב ביותר למניעת צרבת.
גם אם המזון בריא ומאוד טעים וטוב לא לאכול לשובע.
(הלכות דעות, פרק ב'): "לא יאכל אדם עד שתתמלא כריסו אלא יפחות כמו רביע משביעתו".
2. מעט מדי לעיסות
ע"פ הרמב"ם חובה ללעוס את המזון שנכנס אלינו עד כדי דייסה
מחקר מ 2010 מצא שאכילה מהירה נמצאת בקורלציה לתלונות הקשורות למערכת העיכול ביניהם צרבות, נפיחות כאבי בטן ובחילות.
"מהיות כי התחלת העיכול היא בפה ע"י טחינת השיניים והתערבות עם מיץ הרוק, לכן לא יבלע שום מאכל בלי לעיסה, כי אז תכבד העיכול באיצטומכא לבדו"
3. מזון שומני, מטוגן, מזון חריף, מזון מעובד ומסחרי, סוכר ותחליפי סוכר
(הלכות דעות, פרק ד') "ורוב החולאים שבאים על האדם אינם אלא או מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא בטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים."
4. עישון, קפאין ואלכוהול, עלייה חדה במשקל או משקל עודף
5. בזמן ואחרי הארוחה לא לעשות פעילות גופנית אלא לנוח
"לעולם כשיאכל אדם ישב במקומו [...] ולא יהלך ולא ירכב ולא יגע ולא יזעזע גופו ולא יטייל עד שיתאכל [יתעכל] המזון שבמעיו, וכל המטייל אחר הליכתו או שייַגע הרי זה מביא על עצמו חולאים רעים וקשים." (הלכות דעות, פרק ד')
לעיתים צרבת גם נגרמת ממחלות, תרופות, שיעול שלא טופל תקופה ארוכה ועוד...
איך מטפלים בצרבת?
מפתח לטיפול בצרבת הוא שדרוג אורח החיים שלנו
כל הסעיפים מעלה, הם הבסיס לטיפול בצרבת:
1. ארוחות קטנות שכוללות ירקות בארוחה
2. להפסיק לאכול שלוש שעות לפני השינה
3. להרבות בלעיסה - ללעיסה תפקיד חשוב בעיכול האוכל, לעיסה טובה חוסכת מהקיבה עבודה רבה, כך שהקיבה תפריש פחות חומצות קיבה.
4. להימנע לחלוטין ממזונות המגרים את הקיבה: מזון שומני, חטיפים, מזון מעובד, חריף, סוכר ותחליפי סוכר, משקאות מוגזים.
5. להימנע מעישון, אלכוהול, הורדה במשקל.
6. פעילות גופנית לפני הארוחה. בזמן הארוחה ואחרי הארוחה הקיבה צריכה לעכל את האוכל ולכן עלינו לנוח.
7. לא לאכול פירות כקינוח הם עלולים לתסוס בקיבה - חשוב מאוד לאכול פירות כארוחה בפני עצמה.
מה ניתן לאכול כדי להקל על צרבת?
מלפפונים, בננה, אבוקדו, שקדים טבעיים ללא הקליפה, חלב שקדים ביתי, חלב שיבולת שועל בייתי, פירות וירקות.
צמחים - מסטיק תימני (תערובת צמחים מצמח אלת המסטיק) לרכישה ניתן ללחוץ כאן
תרופות סבתא להקלה מיידית על צרבת
☘️הכינו תמיסה עם חצי כפית סודה לשתייה בחצי כוס מים חמימים - ערבבו טוב ושתו בשלוקים קטנים.
☘️הכניסו כף חומץ תפוחים אורגני לכוס מים ושתו בעת צרבת.
טיפים לצרבת בהריון
הכינו שייק מפירות וירקות אהובים, ללא סוכר או מוצרי חלב
הכניסו לתוך תבניות של קרח, או תבנית להכנת ארטיקים קטנים.
הקפיאו ואכלו בכל פעם שהצרבת צצה.
כך תשיגו גם הקלה בזכות הקור וגם ויטמינים נוזלים סוכרים ומינרלים מהפירות.
מעולה גם לילדים בקיץ לרענון ולילדים שלא אוכלים מספיק פירות וירקות.
התרופות סבתא (מהסעיף הקודם) מתאימות גם לזמן הריון.
שכיבה על צד שמאל בעת צרבת או כאב בקיבה
נשימות לאזור הכואב.
תהי קשובה לגוף שלך - עשי יומן אכילה ובדקי לאיזה מזון יש לך רגישות יתר בהריון, גורמי הצרבות הנפוצים ביותר הם מוצרי חלב, קפה, פירות הדר.
הקשר בין צרבת ללחץ
צרבת היא הפרעת עיכול שכיחה המאופיינת בתחושת צריבה בחזה ובגרון.
חרדה, לעומת זאת, היא מצב פסיכולוגי המאופיין בתחושות של דאגה, חשש ועצבנות.
למרות שצרבת וחרדה עשויים להיראות כמו מצבים לא קשורים, יש עדויות המצביעות על כך שהם יכולים להיות קשורים.
חרדה לחץ סטרס
הנה כמה דרכים אפשריות שבהן חרדה יכולה לתרום לצרבת
ייצור חומצה מוגבר:
חרדה עלולה לעורר את ייצור חומצת הקיבה, שעלולה לגרום לצרבת.
שינויים בהרגלי האכילה: אנשים עם חרדה עשויים לשנות את הרגלי האכילה שלהם, כמו אכילה מהירה יותר או אכילת מזונות עתירי שומן, שעלולים לעורר צרבת.
מתח שרירים: חרדה עלולה לגרום למתח שרירים בחזה ובבטן, מה שעלול להוביל לרפלוקס חומצי וצרבת.
היפרונטילציה: אנשים עם חרדה עלולים לנשום מהר מדי ושטחי מדי, מה שעלול לגרום להיפרונטילציה ולהוביל לצרבת.
פינוי חומצה מופחת: חרדה יכולה להשפיע על תפקוד הוושט, מה שמקשה על חומצה להתנקות מהוושט, מה שמוביל לצרבת.
והיה והצרבת שלכם יצרה קיב קיבה - אולקוס
כל פעולות אלה 👇 יוכלו לעזור לכם בשילוב עם תזונה דלת חלבונים
להסברים על כיב קיבה מוזמנים ללחוץ כאן
לרכישת מסטיק תימני ניתן ללחוץ כאן
לרכישת ערכה במבצע שכוללת מסטיק תימני + כלורלה ניתן ללחוץ כאן
מאמר זה אינו מהווה התוויה רפואית
יוצרת האתר איננה רופאה,
בכל מקרה ניתן ורצוי להתייעץ עם רופא
להתייעצות איתנו חייגו או שלחו וואטסאפ: 0549940178
