מה גורם לצרבת

סובלים מצרבת? אתם לא לבד
!אחד מכל חמישה אנשים סובל מצרבת

צרבת נגרמת כשהעיכול לא מתבצע כראוי, המזון ומיצי הקיבה עולים אל הושט, 

הסוגר של הקיבה שאמור לנעול את האוכל בקיבה הופך לרפוי.
 

בהריון מופעל לחץ פיזי של שק העובר על השריר שמחבר בן הקיבה לוושת. הלחץ  גורם להחלשות של השריר, הוא נפתח בקלות ומזון ומיצי עיכול חומציים מהקיבה עולים לושת.

הסיבות העיקריות הגורמות לצרבת: 

1. כמויות מזון גדולות מדי בארוחה.

כמעט כל המחלות – אומר הרמב"ם (הלכות דעות, פרק ד') – נובעות מתזונה לא-נכונה: "ורוב החולאים שבאים על האדם אינם אלא או מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא בטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים."

ע"פ הרמב"ם צריך לאכול שליש מגודל קיבתך, 
זה הבסיס הטוב ביותר למניעת צרבת.

גם אם המזון בריא ומאוד טעים וטוב לא לאכול לשובע.

(הלכות דעות, פרק ב'): "לא יאכל אדם עד שתתמלא כריסו אלא יפחות כמו רביע משביעתו".


2. מעט מדי לעיסות

ע"פ הרמב"ם חובה ללעוס את המזון שנכנס אלינו עד כדי דיסה
מחקר מ2010 מתצא שאכילה מהירה נמצאת בקורלציה לתלונות הקשורות למערכת העיכול ביניהם צרבות, נפיחות כאבי בטן ובחילות.

"מהיות כי התחלת העיכול היא בפה ע"י טחינת השיניים והתערבות עם מיץ הרוק, לכן לא יבלע שום מאכל בלי לעיסה, כי אז תכבד העיכול באיצטרומכא לבדו"

3. מזון שומני, מטוגן, מזון חריף, מזון מעובד ומסחרי, סוכר ותחליפי סוכר.

(הלכות דעות, פרק ד') "ורוב החולאים שבאים על האדם אינם אלא או מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא בטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים." 

 

4. עישון, קפאין ואלכוהול, עלייה חדה במשקל או משקל עודף.
 

5. בזמן ואחרי הארוחה לא לעשות פעילות גופנית אלא לנוח.
"לעולם כשיאכל אדם ישב במקומו [...] ולא יהלך ולא ירכב ולא יגע ולא יזעזע גופו ולא יטייל עד שיתאכל [יתעכל] המזון שבמעיו, וכל המטייל אחר הליכתו או שייַגע הרי זה מביא על עצמו חולאים רעים וקשים." (הלכות דעות, פרק ד')  
 

לעיתים צרבת גם נגרמת ממחלות, תרופות, שיעול שלא טופל תקופה ארוכה ועוד... 

איך מטפלים בצרבת?

מפתח לטיפול בצרבת הוא שדרוג אורח החיים שלנו

כל הסעיפים מעלה, הם הבסיס טיפול בצרבת נקצר לכם:

1. ארוחות קטנות שכוללות ירקות בארוחה (ללא פירות בארוחה - פרי ניתן לאכול שעה לפני הארוחה). לא לאכול כלום שלוש שעות לפני השינה

2. להרבות בלעיסה, ללעיסה יש תפקיד חשוב בעיכול האוכל, לעיסה טובה חוסכת מהקיבה עבודה רבה, כך שהקיבה תפריש פחות חומצות קיבה. 

3​. להימנע לחלוטין ממזון שומני, חטיפים, מזון מעובד, חריף, סוכר ותחליפי סוכר, משקאות מוגזים.

4. להימנע מעישון, אלכוהול, הורדה במשקל.

5. פעילות גופנית לפני הארוחה. בזמן הארוחה ואחרי הארוחה הקיבה צריכה לעכל את האוכל.

מה ניתן לאכול כדי להקל על צרבת?

מלפפונים, בננה, אבוקדו,  שקדים טבעיים ללא הקליפה,  חלב שקדים, חלב שיבולת שועל, פירות וירקות.

תרופות סבתא להקלה מיידית על צרבת:

הכינו תמיסה עם חצי כפית סודה לשתייה בחצי כוס מים חמימים - ערבבו טוב ולבריאות.

הכניסו כף חומץ תפוחים אורגני לכוס מים ושתו לפני כל ארוחה.

צרבת בהריון - הכינו שייק מפירות וירקות אהובים
הכניסו לתוך תבניות של קרח, או תבנית להכנת ארטיקים קטנים.

הקפיאו ואכלו בכל פעם שהצרבת צצה.

כך תשיגו גם הקלה בזכות הקור וגם ויטמינים נוזלים סוכרים ומינרלים מהפרות. מעולה גם לילדים בקיץ לרענון ולילדים שלא אוכלים מספיק פירות וירקות.

והיה והצרבת שלכם יצרה קיב קיבה - אולקוס 
כל פעולות אלה יוכלו לעזור לכם בשילוב עם תזונה דלת חלבונים
תפקידה של הקיבה לפרק חלבון, לכן דיאטת דלת חלבונים יכולה לסייע בריפוי של קיב הקיבה.

מאמר זה אינו מהווה התוויה רפואית

יוצרת האתר איננה רופאה

בכל מקרה ניתן ורצוי להתייעץ עם רופא

רוצה לקבל במתנה 10 טיפים לרפואה מונעת ע"פ רפואת הרמב"ם
ולהירשם לרשימת התפוצה שלנו

 בריאות ע"פ רפואת הרמב״ם

ליצירת קשר: 054-9940178, ניתן גם בהודעות SMS, שיר לטבע - משה דיין 131 תל אביב

  

עקבו אחרינו

  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Basic Black
  • LinkedIn Social Icon
  • Instagram Social Icon

 נשים הרות, נשים מניקות, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ עם הרופא. 
התכנים המוצעים באתר והמוצרים הינם אינפורמטיביים בלבד ואינם מהווים התוויה רפואית.

 לדרכי הזמנה, משלוחים ונקודות מכירה ניתן ללחוץ כאן

המידע המופיע באתר הינו מידע כללי, לצרכי העשרה, אין המדובר בהמלצה לרכישת מוצר כלשהו ממוצריה של חברת הוס טבע, או בהצהרה לגבי יעילותם או תכונותיהם. מוצריה של חברת הוס טבע אינם תרופה ואינם מיועדים לרפא מחלה כלשהי.
ההסתמכות על המידע המפורט באתר היא באחריות הקורא בלבד ומומלץ להתייעץ עם רופא מומסך טרם רכישת מוצר כלשהו.