טיפול טבעי במיגרנות 
וכאב ראש

10 טיפים פרקטיים מרפואה הרמב"ם לטיפול טבעי בכאב ראש ומיגרנות: 

👈 תזונה - "יִהְיוּ מְזוֹנוֹתֶיךָ תֻּרְפוֹתֶיךָ וְלֹא תְּרוּפוֹתֶיךָ מְזוֹנוֹתֶיךָ"
הימנעו מסוכרים ומזונות מעובדים, סוכר לבן, חיטה, מוצרי חלב (שמלאים בהורמונים ואניטיביוטיקה) שתייה ממותקת, ממתיקים מלאכותיים ועוד... 
בחרו להזין את עצמכם ב -3 ארוחות שבכולם יש ויטמינים מינרלים וחלבונים מהצומח: פירות ירקות, קטניות דגנים מלאים, אגוזים ושקדים ועוד...
בפסקה הבאה תמצאו פירוט שלם למזונות המומלצים. 

👈 שתייה - זרימת דם משפיעה מאוד על כאב ראש ומיגרנות ניקוי רעלים מהגוף ועוד, 
הקפידו לשתות מים וחליטות צמחים, לפחות 8 כוסות ביום.
בזמן הארוחה לא מומלץ לשתות, אם אתם צמאים אכלו ירקות. 
לא לשתות מיצים או מוצרי דיאט למיניהם!!!
יש כבר עשרות מחקרים ועדויות של אנשים שנפגעו, ממתיקים מלאכותיים משבשים לנו את הגוף. 
לקריאה על חליטות צמחים - לחצו כאן .
 
👈 שינה - המוח שלנו בכל לילה מנקה את עצמו!!!
שליש מכמות הנוזלים מצטברת ביום ובלילה דרך מערכת הגלימפה יש ניקוי
מערכת זו פועלת בעיקר בזמן השינה ומאפשרת סילוק פסולת ורעלים שהצטברו במהלך הפעילות היום-יומית של המוח,
כמו תוצרי לוואי מטבוליים ותאי עצב מתים
הרמב"ם כתב: "הַיּוֹם וְהַלַּיְלָה 24 שָׁעוֹת, דֵּי לָן לָאָדָם לִישֹׁן שֶׁלִּישֹׁן שֶׁהֵם שְׁמוֹנֶה שָׁעוֹת"
הרמב"ם המליץ על שלישי מהימממה וגם המדע מצא שאנחנו צריכים לישון בין 7 ל 8 שעות.
יש חשיבות גדולה לשינה ולשינוי הרגלים, 
אם אדם רוצה לרפא את עצמו צריך לבחור ברגלים שעושים לו טוב   

​

👈 צום לילה - הרמב"ם המליץ להפסיק לאכול 3-4 שעות לפני השינה, ולהתחיל לאכול 3-4 שעות מהקימה. 
בשעת הצום מערכת החיסון שלנו עובדת הכי ביעילות,
במחלות אוטואימוניות כמו דלקת פרקים, מתפרצות מחוסר איזון של הגוף. 
הניקוי רעלים היעיל ביותר קורה כשאנחנו לא אוכלים. 
קראו מחקרים על צום לסירוגין 8/16 ותראו כמה השפעה יש שנותנים למערכת העיכול מנוחה.  

👈 הימנעו מרעלים - רבים מחומרי הדברה, קוסמטיקה, צבעים לקירות, מוצרי פלסטיק עובש, חומרי ניקוי ועוד... אנחנו מוקפים רעלים של התעשייה 

והבעייה הגדולה יותר היא הרעלים שאנחנו אוכלים: 
מוצרי חלב - מכילים שפע של הורמונים ואנטיביוטיקה,
מה עושים 🌸 בוחרים להזין את עצמנו בהרבה יותר פירות וירקות אגוזים שקדים ועוד... הם מלאים בסידן.
מוצרי חלב מעיזים אורגני עדיפים על פרה. 

בשר ועוף - בחרו לרכוש בשר ועוף אורגניים, חפשו את התו של חי בריא. 
והפחיתו את הכמות, הרמב"ם ממליץ לאכול משבת לשבת, ולא כל יום
בשר ועוף אלו מזונות שיוצרים המון חומציות, וחומציות יתר עשוייה לפגוע בפרקים. 

דגים - בחרו דגים קטנים וקראו על האריזה או תשאלו את מוכר הדגים אם הוסיפו חומרי שימור, ומים מוספים.  

ביצים - בחרו אורגניות, עדיפות על ביצים שאינן אורגניות, לצערנו עדיין אין פיקוח בארץ.

תרופות - עד גיל 30 צרכתי 5 תרופות ביום וחשבתי שאין מה לעשות וזה גורלי,  עד שאבא שלי חלה בסרטן, הבנתי שהדרך שאני מתנהלת תזונתית ונפשית פוגעת בי.
שיניתי והגוף ריפא את עצמו. אני כבר שנים לא נזקקת לשום תרופה ב"ה,
ובוחרת בצמחי מרפא כשאני מאותגרת בענייני בריאות.  

שימו ❤️ לגופכם, הוא מדבר איתכם, חפשו את המקור הנפשי.
כשייש כאבים ומיחושים, תחושה לא טובה הגוף מנסה להודיע שעשינו משהו לא בסדר,
לרוב כאב ראש לא מתחיל בלי סיבה
בעבר הייתי לוקחת כדור לכל כאב,
היום אני מנסה להבין מה עשיתי לא בסדר מתקנת והגוף מרפא את עצמו.
התיקון הוא גם ברמה הנפשית: מערכות יחסים, מצפון, כאב על עצמי או על מישהו קרוב אליי.
 
👈 נשימות - "נְשִׁימָה הִיא הַמַּפְתֵּחַ לַנְּשָׁמָה"
נשימות נחקרו ונמצאו כמסייעות על כאבי ראש ומיגרנות וכן  להוריד לחץ וחרדה, הורדת לחץ דם, מאיצות תהליכי ריפוי ואיזון. 
לשפר את זרימת הדם ולהפחית מתח. טכניקות נשימה יעילות עשויות לתרום להפחתת תדירות המיגרנות ולהקל על כאבים בזמן התקף
ההמלצה: עצרו את יומכם למספר דקות 3 פעמים ביום ובצעו נשימות סרעפתיות. 
בלחיצה כאן קראו על טיפול בתאי חמצן 

👈 צאו לטבע - הרמב"ם המליץ לנשום אוויר מתוקן:
ים יער, ריאות ירוקות - המחקרים מצאו ששהייה בטבע מחזקת את פעילות מערכת החיסון, מסייעת להרגעה ולאיזון.  

👈 פעילות גופנית - "לְעוֹלָם יַקְפִּיד אָדָם עַל הִתְעַמְּלוּת כָּל אֵיבָרָיו הַמְּשֻׁבָּח שֶׁבַּמִּינִי הַהִתְעַמְּלוּת עַד שֶׁיְּגִיעַת הַגּוּף תְּעוֹרֵר גַּם אֶת הַנֶּפֶשׁ, כִּי שִׂמְחַת הַנֶּפֶשׁ וְהִתְעוֹרְרוּתָהּ תַּבְרִיא הַגּוּף וְרַבִּים סָרוּ מַחֲלוֹתֵיהֶם בְּסִבַּת שִׂמְחַת הַנֶּפֶשׁ בְּלִבְדָּהּ" הרמב"ם
לא חייבים לצאת למרתון כדי לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית, מומלץ למצוא חוג שאוהבים להניע את הגוף כמה שיותר במהלך היום.
המלצת הרמב"ם 🌸 לא לאכול עד שלא הזזנו את הגוף.
נשמע לא ריאלי, אז קחו לכם רק 5 דקות לפני האוכל. זה לגמרי אפשרי. 
 

👈 חזקו את כוחות הנפש - "הַמַּחְשָׁבָה בַּדְּבָרִים הַמְּשַׂמְּחִים מַרְחִיב פְּעֻלּוֹת הַנֶּפֶשׁ וּמְזָרֵז כּוֹחוֹתֶיהָ, חִזּוּק פְּעֻלּוֹת הַנֶּפֶשׁ מְחַזֵּק אֶת חֹם הַגּוּף וּמְרַבֶּה בּוֹ אֶת הַחֹם הַטִּבְעִי, הַמַּחְשָׁבָה בִּדְבָרִים מַכְאִיבִים מְעוֹרֵר אֶת הַנֶּפֶשׁ וּמְבִיאָה לִידֵי דִּכָּאוֹן, דִּכָּאוֹן פֵּרוּשׁוֹ הִתְמַעֲטוּת בְּכוֹחוֹת הַנֶּפֶשׁ וְגַם לַגּוּף נִגְרֶמֶת הַחַלָּשׁוֹת וּמִעוּט הַחֹם הַטִּבְעִי"
צחוק, שירה, ניגון, משחק הם חלק מהכלים המדהימים שקיבלנו, יישמו אותם ביומכם, בלחיצה כאן תוכלו לצפות בהרצאה שהעברתי 10 המפתחות לחיזוק הנפש והורדת לחץ וחרדה 

צמח מומלץ להרגעת לחץ וחרדה - פסיפלורה לפרטים ולרכישה לחצו כאן 

​​​

סטרס כגורם להתפרצות של כאב ראש ומיגרנות

תקופות של סטרס הן לרוב אלה שגורמות לכאב להתפרץ 
הורדת סטרס אפשרי ונחקר רבות, 

מספר דוגמאות להורדת סטרס שכל אחד יכול ליישם בחייו: 
🌸 להפסיק לצפות בחדשות, להסיר גם אפליקציות. 
🌸 הוספת שמחה לחיים: מפגשים חברתיים, עזרה, נתינה, התנדבות
🌸 צחוק - הגוף שלנו לא מבדיל בין צחוק אמיתי למאולץ, אני ילדתי תוך כדי צחוק ובזכות המתנה ילדתי ללא כאב. 
🌸 טיול בטבע - מחקרים מראים ששהייה ביער מגביר תאי מערכת חיסון. 
🌸  שינה טובה היא בסיס חשוב כדי לאפשר לגוף לרפא את עצמו. 
🌸 חשיפה לשמש - שמש היא מתנה אדירה, משחררת הורמוני אושר, מסייעת למערכת החיסון. כמובן באיזון ובהקשבה לגוף.  
🌸 פעילות גופנית - גם פעילות קצרה מעלה את הורמוני האושר, ומורידה את הורמוני הלחץ.