10 המפתחות לחיזוק הנפש והרגעת לחץ וחרדה

מקווה שהתוכן הבא יעזור לכם, בימים ההזויים והקשים הללו שכולנו מחפשים דרכים להרגעת הלחץ והחרדה. ביקשו ממני הרצאה לחיזוק הנפש והרגעת לחץ וחרדה, אם אתם מעוניינים להקשיב להרצאה מוזמנים להיכנס להיכנס ללינק 👇 https://lecturesonline.co.il/lp-free-lectures-israel-2/ עשרת המפתחות לחיזוק הנפח והרגעת לחץ וחרדה מפתח 1: "יהיו מזונותיך תרופותיך" יש קשר עצום בין הבריאות הנפשית שלנו לבין התזונה שלנו, מחקרים רבים כבר מצאו קשר בין כמות הפירות לבין הנפש. בין חוסרים בויטמינים ומינרלים לבין הנפש. מה מומלץ לנו לא לאכול? "סור מרע ועשה טוב" הסירו מזונות סוכריים ומעובדים, לחמים פשוטים ומעובדים, פסטות, כל מזון שייש בו רכיבים לא בריאים. תקראו רכיבים!!! מה מומלץ לאכול? 1. הרבו בקטניות - חומוס, שעועית, מש, עדשים, אדממה 2. דגנים מלאים - שיבולת שועל, כוסמת, קינואה, כוסמין מלא, שיפון מלא 3. פירות וירקות - חיים ומבושלים, נסו להגיע ל 8 פירות וירקות חיים ביום, בנוסף למבושלים. חפשו בבלוג הבריאות שלי ותמצאו מתכונים רבים עם ירקות ופירות. 4. מים וחליטות צמחים - כשהגוף מיובש, הוא לא שלו ורגוע. 5. אגוזים ושקדים - אגוזי מלך, מקדמיה, פיסטוק, פקאן קשיו, שקדים הטבע עשיר בשפע מתנות, צריך רק לבחור במה שמיטיב איתנו. מפתח 2: "תפעלו, תרפאו, תעזרו" התנדבות, נתינה, בכל דרך שאפשר. העם שלנו מדהים ומיוחד - תסתכלו כמה עזרה! "לחזק את הכוח החיוני באמצעות כלי נגינה, לספר לחולה סיפורים משמחים אשר ירחיבו את נפשו ואת ליבו ויגרמו לו לצחוק, ולחדש חידושים אשר יסיחו את דעתו מהמחלה. יש לבחור לחולה מטפלים ומשרתים אשר יוכלו לשמח אותו. כל זה הינו חובה בכל חולי." הרמב"ם מפתח 3: "הכח המדמה - הדמיון והתודעה" המוח שלנו לא מבדיל בין ארוע חיצוני שקורה, לבין דמיון. נסו למנן חדשות ולכבות מסכים, לא פשוט בימים הללו גם לי. אבל החדשות עושות לנו נזק, בכל קורס שאני מעבירה, אני מבקשת ממשתתפים בין היתר להפסיק עם חדשות, למחוק אפליקציות של חדשות והתראות. ותמיד יש דיווחים על שיפור הבריאות הנפשית. "על הרופא לחשוב שכל חולה ליבו צר, וכל בריא רחב הנפש, ועל כן עליו להרחיק ממנו את ההשפעות הרגשיות המובילות אותו לקוצר רוח ומועקת הלב, כי בכך תישמר בריאותו של האדם הבריא, עיקרון זה הוא החשוב ביותר בריפויו של כל חולה, במיוחד אם מחלתו אופיינית לכוחות הנפש ולכליה." הרמב"ם דמיינו סיטואציות טובות, תהיו בהודיה על מה שיש.