top of page
תמונה של סרפד - דרך מצויין ומומלצת לטיפול בנשירת שיער באופן טבעי

תקופת הלידה 
טיפול טבעי בתופעות שלאחר הלידה
וכל הטיפים להנקה טובה

    במזל טוב ובשעה טובה הפכת רשמית לאמא

    כתבתי עבורך מאמר מעמיק ומלא בטיפים, לתקופה המיוחדת הזאת שאחרי הלידה לשיקום הגוף, לתזונה תומכת וכמובן שפע של כלים וטיפים לעבור את תקופת הנקה בריאות גוף ונפש

    תקופת ההנקה

    ההנקה היא החלק הבא במסע האמהות שלך והיא מתרחשת מיד לאחר הלידה. 
    חשוב שתדעי זאת, כי בין אם תבחרי להניק ובין אם לא - פיזיולוגית, החלב מגיע. וזה קורה מיד לאחר שהלידה מסתיימת.

    ההנקה מאפשרת בדרכה הפשוטה והטבעית להעניק לתינוק את כל הצרכים שלו- הגנה, ביטחון, חום, תנועה, חיבור, והזנה.


    משתפת איתכן במאמר להתחלה טובה של הנקה
    שנכתב על ידי דנה שוורצברג -
    מדריכת הנקה 

    הדרך להנקה מוצלחת מתחילה בהכנה טובה

    הנקה היא הדרך הטבעית והבריאה ביותר להאכיל תינוקות. חלב אם מספק לתינוק שלך את כל מה שדרוש לו להתפתחות תקינה ונוגדנים המגנים עליו מפני מחלות. מעבר לדאגה המובנת לתינוק, הנקה היא פעולה ששומרת גם עלינו:
    היא מסייעת בכיווץ הרחם חזרה לגודלו הטבעי
    היא עוזרת לנו בהחלמה ושיקום גופנו לאחר הלידה
    והיא שומרת עלינו במניעת מחלות כמו סרטן השד וסרטן השחלות.

    קצת נתונים: 
     

    🔹ממחקרים עדכניים על חלב אם ידוע לנו שהוא מכיל מעל ל-300 מרכיבים בינהם ויטמינים ומינרלים, חומצות שומן, חלבונים ועוד.
    בתחליף מזון לתינוקות יש בסביבות 50. 

    🔹97% מהנשים הישראליות מדווחות כי הן מעוניינות להניק, אבל בפועל הנתון הזה צונח בחודש הראשון ובסוף רק 29% מהנשים מגיעות ליעד המומלץ על ידי משרד הבריאות של הנקה בלעדית למשך 6 חודשים. 


    גם אתן משפשפות את העיניים מול הנתונים האלה ושואלות ״איך?!״ 

    ▫️ אז הנקה היא אמנם פעולה טבעית, אבל היא לא ממש באה לנו ב"טבעיות" במיוחד בעידן בו התרחקנו מהטבע.

    ▫️ אנחנו חיות בתרבות שאינה תומכת הנקה. יש חוסר בסביבה תומכת הנקה כבר בבית החולים אך גם בסביבה הביתית.
    ▫️ שילוב של חוסר ידע על הגוף שלנו והתמודדות עם קשיי ההנקה בהתחלה גורמת לנשים רבות לוותר.

    לאחר שנים של ליווי אמהות בשטח, אני יכולה להגיד בוודאות כי ידע מקדים משפיע על תחילת ההנקה, והתחלה טובה של הנקה לחלוטין משפיעה על ההמשך שלה.
     

    אז קבלי ממני 10 טיפים להתחלה טובה של הנקה!
     

    1. עשי הכנה טובה להנקה עוד בהריון! הימים הראשונים לא דומים לכלום ולכן ידע על הנקה - ישפר לך בוודאות את תחילת הדרך.
       

    2. התחילי להניק מוקדם ככל האפשר לאחר הלידה - מחקרים מראים שאמהות שהניקו בשעה הראשונה לאחר הלידה מייצרות יותר חלב.
       

    3. הנקה לפי דרישה חשובה לביסוס ההנקה. הכירי את סימני השובע והרעב של והיי קשובה לתינוק ולא לשעון.
       

    4. תמיד הציעי שני צדדים בהנקה (וגם צד שלישי ורביעי וצד לקינוח..:)
       

    5. הכירי את הדגשים הנכונים לתנוחות ההנקה המגוונות. ואל תוותרי על תנוחת הנקה בשכיבה. חיבור נכון לשד לא אמור להיות כואב וככל שהחיבור מדויק יותר זה עוזר לתינוק להעביר חלב יותר בקלות. דייקי את התנוחות עם עזרה של יועצת הנקה לחיבור מיטבי וללא כאב.
       

    6. שמרי על הרוגע על ידי נשימות, מוזיקה, תנועה. כל הטכניקות לרוגע שלמדת לקראת הלידה? יישמי גם בהנקה - סטרס מעכב את רפלקס שחרור החלב. 
       

    7. ההנקה מצמיאה ודורשת אנרגיה - הזיני את עצמך באוכל טוב ובריא, שימי לידך בקבוק מים וקערת אגוזים שקדים ופירות. התזונה שלך משפיעה גם על הנפש. 
       

    8. דאגי לעצמך לליווי ותמיכה מקצועית לא רק בקשיים - אלא גם כדי לחזק את עצמך כשהכל פיקס
       

    9. צרי לעצמך סביבה תומכת הנקה - מבן הזוג, חברות, משפחה או קבוצת תמיכה להנקה. אנחנו חייבות את זה! אי אפשר לבד.
       

    10. שנני את המנטרה ״יש לי חלב!״ - האמיני בגופך החכם ובכוחו לספק לתינוק
      שלך בדיוק את מה שהוא צריך.

    וזכרי - הנקה היא פעולה חדשה שאת ותינוקך חווים לראשונה, (גם בילד שני ושלישי, כל הנקה היא ייחודית) התייחסי לימים הראשונים כאל תקופת אימון ותרגול, הביטי בתינוקך ולמדי לזהות הנקה פעילה. ביטחון בהנקה מתבסס על הצלחות הקטנות שבדרך.


    לסיום חשוב לי לומר שהנקה היא הרפתקה ייחודית ושונה מכל מה שחווינו בחיים וההתחלה שלה יכולה להחוות כמאוד אינטנסיבית ומאתגרת עבורנו (גם בלי אתגרים מיוחדים), זה טבעי ונורמלי. לכן חשוב לי להזכיר לך שהנקה היא רק חלק קטן מהאמהוּת שלך ולא כל האמהוּת, והצלחתה או קשייה אינם מגדירים אותך, היי רכה עם עצמך ומצאי את התמיכה המתאימה לך ביותר לעבור את זה עד לביסוס הדרך האימהית הייחודית לך.


    אם את מתמודדת עם קשיים וכאבים, אל תשארי לבד, פני לקבל יעוץ מקצועי.

    דנה שוורצברג

    מדריכת הנקה

    0528425511


    הגברת חלב ברפואה הטבעית בשילוב צמחי מרפא


    גם אני בתחילת ההנקה שלי נעזרתי בצמחי מרפא ורפואה משלימה (דיקור) כדי להגביר חלב. התוצאות אמיתיות ומשמעותיות, אך עם זאת חשוב לציין, כי צמחי מרפא לבדם אינם מספיקים כדי לבסס ולהגביר כמויות. הם מסייעים בהגברה רק לצד הנקה מרובה, ריקון תדיר, ותכנית שאיבות מותאמת במידת הצורך.

    ▫️ אם את צריכה עזרה בביסוס כמויות החלב בתחילת הדרך

    ▫️ את חשה שהתינוק ישנוני ולא יונק מספיק

    ▫️ אם את חשה שכמויות החלב פחתו בעקבות מחלה

    ▫️ את חשה שאת רוצה שפע של חלב אם והשפע לא נוצר

    ▫️ את חשה שהתינוק שלך סובל מגזים (קוליק)


    אם אחת מנקודות אלו מוכרות לך…
    הכירי את פורמולת "שפע מילק"  ללא חומרים משמרים וצבעי מאכל
    פורמולת צמחי מרפא שמסייעת לך להניק בשפע את תינוקך. 

     

    לרכישה מהירה לחצי כאן
     

    הפורמולה מכילה
    שומר
    - מסייע בהקלה על גזים וכאבי בטן (קוליק) בתינוקות. מחקרים הראו שיפור תוך שבוע.
    כישות – מסייע בהגברת יצור חלב אם, מרגיע ומשפר שינה.
    סרפד – מסייע במצבים של נשירת שיער, מכיל ברזל ומסייע במצבי אנמיה.
    בבונג -  מסייע בהרגעה, הקלה בכאבי בטן והגברת יצור חלב אם.
    אניס – מסייע אף הוא בתגבור יצור חלב אם, מכיל ויטמינים ומינרלים, מרגיע עוויתות וגזים.
    אספסת - מסייעת בחיזוק האם ומכילה ויטמינים רבים וחומצות אמינו רבות .
    הפורמולה מכילה בנוסף ויטמין C ויטמין E מגנזיום ואבץ.

    זוהי רשימה מפוארת של צמחים המובילים בחוד החנית של הרפואה הטבעית
    יחד הצמחים עובדים בסינרגיה ויוצרים פורמולה חזקה ויעילה המסייעת להשבחת נפח חלב האם.

    הכירי ושלבי יחד עם השפע מילק את צמח המורינגה - תוסף ידוע ומומלץ להגברת חלב אם על ידי כלל יועצות הנקה! 

     

    צמח המורינגה (Moringa oleifera)

    מורינגה ידוע כצמח פלאים מסורתי שניתן לנשים מניקות לאחר לידה במדינות כמו הודו ונפאל. בשנים האחרונות ישנם מחקרים שבדקו את יעילות הצמח והשפעותיו על העלאת הורמון הפרולקטין - ההורמון האחראי על יצור החלב. 

    צמח המורינגה גם מכיל שפע של ויטמנים מינרלים ונוגדי חימצון ואת כל חומצות האמינו החיוניות לגופנו על מנת לייצר חלבון גוף איכותי.
     

    אם את מרגישה שהתינוק לא עולה מספיק במשקל, ושאת צריכה עזרה בהגברת החלב, התייעצי עם יועצת הנקה
    ורכשי את הערכה המושלמת להגברת חלב אם
    המכילה מורינגה + כמוסות שפע מילק​
    השילוב בין שפע מילק למורינגה ערבה הוא שילוב אידיאלי היכול לתמוך ולסייע
    להגברת כמויות החלב של האם המניקה.

    בחנות הטבע שלנו תוכלי למצוא את הערכה המושלמת להגברת חלב אם ממוצרים טבעיים בלבד!

    לרכישת הערכה המושלמת להגברת חלב  שפע מילק+מורינגה לחצי כאן

    הגברת חלב על ידי תזונה​ - אילו מזונות מסייעים לייצור חלב אם ע"פ הרפואה הטבעית? 

    שיבולת שועל 
    עשירה בברזל וחלבון, ויטמיני B, מעבה ריריות מערכת עיכול
    למתכון לדייסת שיבולת שועל בקרו בבלוג הבריאות שלנו. לינק לבלוג

    חילבה 
    עשב זה משמש לעתים קרובות להגברת ייצור החלב אצל אמהות מניקות, מי שאוהבת כמאכל, מעולה, אך אם תרצי ליטול כתוסף חשוב להתייעץ עם רופא מכיוון שחילבה ידוע כמוריד סוכר ולכן יכול לגרום להיפוגליקמיה.

    שומר 
    שומר שימש במשך מאות שנים כגלקטגוג, או חומר המקדם הנקה. ישנם נשים שמעידות על השפעה הפוכה בכמויות החלב, שימי לב על ההשפעה האישית עליך.

    שמרי בירה 
    עשיר בויטמיני B ונחשב כמסייע להגביר את ייצור החלב.


    עלים ירוקים 
    תרד וקייל עשירים בסידן ובברזל, שחשובים גם לאם וגם לתינוק.


    אגוזים וזרעים 
    שקדים, זרעי חמניות וזרעי פשתן עשירים בשומנים בריאים וחלבונים, שיכולים לסייע בתמיכה בהנקה.


    שום 
    יש המאמינים ששום עוזר להגביר את ייצור החלב ומשפר את איכות חלב האם.
     

    שימי לב כי הגוף של כל אישה הוא שונה, ומה שעבד לאמא אחת לא בהכרח יעבוד עבור אחרת. שימי לב להשפעה האישית של כל אחד מהמזונות על גופך.
    הרמב"ם אומר:

    "כי כל אדם חייב להיות גם הרופא של עצמו"
     

    כמו כן, בעוד שמזונות אלו נחשבים בדרך כלל בטוחים,
    תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא או יועצת הנקה לפני ביצוע שינויים כלשהם בתזונה בזמן ההנקה.

     

    יועצת הנקה מומלצות:

    דנה שוורצברג 0528425511 (איזור המרכז)

    רננה רודיטי 0523686361 (איזור הצפון)
     

    האם שאיבה מגבירה חלב אם?

    בהחלט כן. ייצור החלב עובד במנגנון של היצע וביקוש.
    אז כן, ככל שנשאב יותר ונרוקן את השד  - כך הגוף יבין שיש דרישה ויגביר את יצור חלב.
    חשוב גם להציע הנקה לתינוק כמה שיותר, ככל שינק יותר כך יוגבר הייצור.
    נשים רבות מעדיפות לחכות ולרווח את ההנקה כדי שהשד יהיה מלא יותר עבור התינוק, אך ההפך הוא הנכון!
    לכן זיכרי, שד מרוקן הוא שד שמייצר יותר חלב!

    שימי לב חשוב לעשות תכנית שאיבות מסודרת עם יועצת הנקה כדי לא לגרום לייצור מוגבר.
     

    סטרס בזמן הנקה וייצור חלב אם 

    אמהות ראשונית יכולה להיות תקופה מלחיצה המלווה בבלבול, חוסר וודאות מחשבות טורדניות והרבה סטרס.
    גם אני הרגשתי עם הולדת בתי הראשונה לחץ גדול
    שאלות רבות הקשורות לטיפול התינוק מעסיקות אותנו ומייצרות רעש מחשבתי: איך מתנהלים, האם התינוק אכל מספיק? היא פולטת יותר מידי? האם העליה במשקל מספקת? מה הדרך הכי נכונה להרדים? אמהות רבות מתמודדות עם לחץ כזה סביב לידה וגידול התינוק ולא רק בילד ראשון. גם בילדה השלישית הרגשתי מאותגרת. מאחר וכל תינוק הוא שונה ודורש דברים אחרים.

    מה חשוב לדעת על סטרס בהקשר של הנקה וחלב אם?
    סטרס מעכב את רפלקס שחרור החלב. דבר שיכול לגרום לתינוק שלך לחוות אי נוחות סביב ההנקה ולהוביל אותך לחשוב שאין לך מספיק חלב ובכך להכנס למעגל קסמים של אתגרים והפחתה אמיתית בכמות החלב.
    לכן אני ממליצה לך להכיר את הסימנים להנקה יעילה וטובה.
    בססי את הביטחון שלך בהנקה על ידי מפגש עם אשת מקצוע שתוכל לחזק אותך על ידי הכרת כל האינדיקציות להנקה תקינה:

    • חיבור טוב לשד

    • זיהוי הנקה פעילה

    • כמות חיתולים תקינה

    • עליה מספקת במשקל.


    אם כל אלו תקינים, אין לך סיבה אמיתית להיות בסטרס סביב ההנקה!

    טיפול טבעי להורדת סטרס בהנקה 

    רוצה עוד טיפים להורדת הסטרס ושמירה על הנקה רגועה?

    כתבתי לך כמה דרכים מועילות ומוכחות בהפחתת סטרס:
     

    נשימות: מחקרים מצאו שנשימות מורידות את רמת הסטרס  - בצעי נשימות סרעפתיות.
    דמיון מודרך:
     יש ביוטיוב שפע של סרטונים.
    שינוי חשיבה: זהו כלי חשוב שנחשפתי אליו מרפואת הרמב"ם.
    אתן דוגמא מניסיוני- ראשית להבין שהגוף חכם ומדהים וברוב המקרים הוא ייצר בהתאם לדרישת התינוק. ופשוט להודות לו🙏
    בכל פעם שתינוקך יונק, תחליפי את הפחד - בהודיה על הזכות.
    לי מאוד עוזר בתקופות לחץ, לכתוב דברים בחיי שאני מודה עליהם.
    להיעזר בחברה, בבת משפחה - הן חוו את הלחץ בעברן וידעו לתת טיפים
    תמיכה: יועצת הנקה טובה, שעזרה לי אפילו טלפונית שינתה לי את כל החויה.  
    שינה: תעזרי בבני משפחה לטובת מטלות הבית ותנוחי כשהתינוק שלך ישן הכירי את תנוחת ההנקה בשכיבה! גם בלי להירדם המנוחה מועילה.
    פעילות גופנית: פעילות מתונה ומרגיעה, יציאה להליכה עם התינוק. ריקוד עם התינוק בבית לצלילי מוזיקה שאת אוהבת.
    חשיפה לאור השמש במתינות: שמש היא מתנה ורפואה עבורך ועבור הבייבי. בעבר השתמשו בשמש לטובת ריפוי - אמבטיית שמש.
    מחקרים מצאו קשר עצום בין חוסר ויטמין די לסטרס, לכאבים בעצמות ובשרירים, לסרטן ועוד.. אל תהיי בחוסר. 

    צמחי מרפא: צמחים בעלי סגולות הרגעה כמו הולריאן, המותרים בהנקה יכולים לעזור ולסייע בהרגעה כל עוד השימוש הוא מוגבל במינון מותאם. כדאי להתייעץ עם המכון הטרטלוגי לגבי גיל התינוק והמינון.


    אם את חווה סטרס רב, בחרי את הטיפים שאת הכי מתחברת אליהם ויישמי 

     

    בחנות הטבע שלנו תוכלי למצוא את צמחי המרפא הידועים בסגולות ההרגעה שלהם ומותרים בהנקה

    הולריאן שלנו 100% טבעי
    ללא שום תוסף כימי, ולא ממכר. 

    הולריאן מכיל ויטמיני B סידן, אשלגן, מגנזיום, סלניום, אבץ 

    לרכישת ולריאן לחצי כאן

    התקופה שלאחר הלידה וההנקה מביאה איתה שלל תופעות פיזיולוגיות שאנו נאלצות להתמודד איתן

    בחנות הטבע שלנו תוכלי למצוא דרכי טיפול טבעי לתופעות השכיחות והמלצות למוצרים מצמחי מרפא שעשויים לסייע לריפוי, החלמה והקלה מיידית.

    נשירת שיער לאחר הלידה

    נשירת שיער לאחר הלידה היא תופעה שכיחה מאוד, אין אמא שלא עברה את זה. היא נגרמת על ידי שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף לאחר הלידה.

     

    במהלך ההריון הנשירה נעצרת, ולאחר ההריון יש נשירה מוגברת של השיער באופן טבעי. אני יודעת כמה נשירת השיער יכולה להיות מטרידה ומדאיגה, אבל חשוב לזכור שנשירת השיער היא תופעה טבעית וזמנית. היא מתחילה כמה שבועות לאחר הלידה, ועשויה להימשך גם עד שנה.
    יש נשים שסובלות מנשירת שיער אחרי לידה עד כדי איבוד שיער וקרחות במקרים הללו אני ממליצה לקחת את תמצית הסרפד באדיקות 3 פעמים ביום. 


    טיפול טבעי להתמודדות עם נשירת השיער לאחר הלידה. 

    תזונה- ממה השיער עשוי?👈 קרטין שהוא סוג של חלבון.
    וכמו כל תא
    י הגוף גם זקיקי השיערה שלנו זקוקים לויטמינים, מינרלים וחלבון.
    אוכלים מזונות עשירים בויטמינים מינרלים וחלבון מזין במיוחד:
    גופרית - שום ובצל
    ביוטין - שקדים, בטטות, שיבולת שועל, דגים קטנים, ביצים, בצל, עגבניות, גזר, תרד ואבוקדו.
    ויטמיני B - הקבוצה הזו מכילה עשרות מזונות מהחי ומהצומח.
    אומגה 3 - דגים קטנים, אגוזים ושקדים, זרעי צ'יה, זרעי פשתן.
    שתייה מרובה של מים: חשוב לשתות הרבה מים, כדי להימנע מהתייבשות, שעלולה להוביל לנשירת שיער. ​

    חליטות צמחים המסייעות לנשירת שיער - סרפד, לענה, אכינצאה, מרווה, קורנית, מור, רוזמרין, כורכום, נענע, זרעי שומר, קמומיל 

    שמירה על שיער בריא-  חשוב לטפל בשיער שלך בעדינות, ולהימנע מהתזת חומרים כימיים, החלקות ולהשתמש בחומרים טבעיים ואורגניים 

    תרופות סבתא לנשירת שיער:
    ביצה, דבש ושמן זית לערבב הכול יחד - למרוח על השיער ולחפוף אחרי חצי שעה.
    חליטת רוזמרין, להוסיף לשמפו או במקום שמפו. 

    בחנות הטבע שלנו תוכלי למצוא מוצרים מחומרים טבעיים בלבד לטיפול בנשירת שיער


    הכירי את השמן לעיסוי ולמריחה על הקרקפת לנשירת שיער מסיבית

    השמן מכיל: חוחובה, רוזמרין, לבונה, הדס, ברוש, לבנדר
    אופן השימוש: לעסות את הקרקפת להשהות ולשטוף


    לרכישה מהירה של השמן לטיפול בנשירה לחצי כאן

     

    ​​בנוסף תוכלי למצוא בחנותת את השמפו הטבעי לנשירת שיער

    השמפו מכיל: רוזמרין, ברוש, גרניום, לבנדר, ערער, טימין, ארז, אטלס, הדס

    אופן השימוש: לעסות את הקרקפת ולשטוף


    לרכישת מהירה של השמפו למניעת נשירה ניתן ללחוץ כאן

    ​​לחיזוק השיער הכירי תמצית סרפד המסייעת נגד נשירת שיער פתאומית

    מסייע בנשירה לנשים, ניקוי רעלים מהגוף, חוסר ברזל, בצקות וצבירת נוזלים, רגישויות בעור, חוסר זרימת דם 

    התמצית מכילה: 100% צמח הסרפד מושרה באלכוהול.

    אופן השימוש: 30  טיפות בכוס מים 3 פעמים ביום עד להקלה
    להמשך תחזוק וחיזוק ניתן להשתמש פעם ביום 30 טיפות בכוס מים.

    לרכישת תמצית סרפד ניתן ללחוץ כאן

    לרכישת הערכה המושלמת לטיפול טבעי בנשירת שיער לאחר לידה במחיר מיוחד רק 249₪, הכוללת:

    תמצית סרפד+שמן לעיסוי הקרקפת+שמפו לחצי כאן

    טחורים לאחר לידה

    טחורים הם בעיה נפוצה מאוד בקרב נשים אחרי לידה. הם נגרמים בדרך כלל מלחץ מוגבר על אזור זה בזמן הלידה. תחושת אי נוחות וכאבים באיזור פי הטבעת יכולים להיות מאוד קשים במיוחד עבור נשים שמחלימות גם מקרעים/תפרים 

     

    בחנות הטבע שלנו תוכלי למצוא משחה טבעית להקלה על טחורים, העשוייה מחומרים טבעיים וצמחי מרפא המסייעים להחלמה, הרגעה, קירור, חיטוי וכיווץ כלי הדם.
    המשחה מכילה: אלוורה, שומשום, ברוש, הדס, E, לימון, מנתה, לבנדר,היפריקום.

    מכיל 30 מ"ל.

     

    בחנות שלנו תמצאו משחה המורכבת מצמחים: 

    משחה מחומרים טבעיים להקלה וטיפול בטחורים 

    מכיל: אלוורה, שומשום, ברוש, הדס, E, לימון, מנתה, לבנדר,היפריקום.
    שמסייעים להרגעה קירור וכיווץ כלי הדם

    לרכישות המשחה לטחורים לחצי כאן

    טיפול טבעי בטחורים לאחר לידה

    כתבתי עבורך רשימת טיפים ומזונות שיסייעו בהחלמה והקלה על הטחורים

    תזונה: דאגי לאיכות האוכל שאת מזינה בו את גופך

    אוכל איכותי שכולל פירות, ירקות קטניות ודגנים
    מאפשר לגוף שלנו לעבוד ביעילות וכן למערכת העיכול שלנו. 

    כשאנחנו מסתכלים על טחורים הדגש שלנו היא למנוע עצירות ולחזק כלי דם.

    מזונות עשירים בסיבים - דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות,

    שיבולת שועל, סובין, זרעי פשתן ועוד. במצבי עצירות שזיפים, תאנים, שמן זית, זרעי צ'יה ופשתן וכד'.

    ירקות שורש כתומים (בטטה, דלעת וגזר)  - שיקום של מערכת העיכול.

    פירות יער, אוכמניות, דובדבנים, אוסנה וכד' המסייעים בחיזוק כלי הדם.

    ויטמיני B  כגון: דגנים מלאים (שיבולת שועל, קינואה, גריסים וכד'), קטניות (עדשים, שעועית וכד'), ירקות (ירקות ירוקים עליים, נבטים, ירקות שורש וכד'), פירות (תפוחים, אגסים, פפאיה וכד') ושמרי בירה. ויטמיני B  חיוניים להגנה על הרקמות הריריות של מערכת העיכול.

    ירקות ופירות כמקור לנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים החיוניים.
    ​שימוש בתבלינים מחממים - תבלינים כמו ג'ינג'ר, קינמון והל משפרים את זרימת הדם ההיקפית.

    נוזלים:  מים וחליטות חובה!
    ההמלצה: תשתו בכל יום 3-5 כוסות של חליטות צמחים המותרים בהנקה קמומיל, מליסה, לואיזה לימונית מורינגה טימין רוזמרין בנוסף למים

    לרוזמרין יש גם השפעה שלהקלה על גזים במערכת העיכול שעוברים מהחלב אל תינוקך.

    ומומלץ להוריד את השתייה הממותקת שרק מזיקה לגוף, כולל ממתיקים מלאכותיים.

    שימי לב - חליטות שמומלץ להמנע מהם בהנקה: נענע מרווה ויסמין - אלו חליטות מייבשות חלב
     

    מזונות שכדאי להמנע מהם🚫

    פחמימות פשוטות אורז, לחם לבן, פסטה.

    מוצרי חלב – ממליצה להפסיק מוצרי חלב עד להחלמה
    בשר – מומלץ להפחית. בשר דורש עיכול ארוך, אשר מעכב את הוצאת הפסולת מהגוף ואין בו כמות טובה של סיבים תזונתיים.

    הרמב"ם המליץ לאכול בשר ועוף פעם בשבוע.

    גלוטן – ממליצה להפסיק/להפחית עד להחלמה



    בברכת שפע בריאות ונחת,

    שירלי יוסף
    מרצה לטיפול טבעי מחכמת רפואת הרמב"ם 


    מעניין אותך לשמוע גם הסדנאות שלי?
    בסדנת בריאות הגוף והנפש מחכמת הרמב"ם 
    לומדים על חמשת כוחות הנפש
    ומקבלים משימות שבועיות. המשימות
    עוזרות לכן במעבר הדרגתי לאורח חיים בריא
    ולשיפור את הבריאות הגוף והנפש


    לפרטים על הסדנה ניתן ללחוץ כאן 

    אשמח גם להגיע אליכם לארגון

    להרצאות מעשירות או סדנאות לעובדים.

    לקבלת כל הפרטים והצעה מסודרת
    צרו קשר
    שירלי  0549940178

    חשוב לי לציין שאני לא רופאה.
    כל מה שאני כותבת כאן הוא מיניסיוני האישי ומתוך לימודי רפואת הרמב"ם ותזונה נבונה. בכל שאלה או תהייה, נא להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם.


    להתייעצות איתי חייגו: 0549940178

    המלצות 

    המלצה על שפע מילק לטיפול בקשיי הנקה באופן טבעי. ניסתה בירה שחורה אגוזים ושקדים חילבה וכו רק שפע מילק עזר
    המלצה של מיטל פיקר על שפע מילק
    הגברת חלב אם שפע בדרך טבעית ובריאה באמצעות שפע מילק
    ביקורת על המוצר שפע מילק
    bottom of page