
הדרך הטבעית להורדת כולסטרול
תזונה, צמחי מרפא ותרופות סבתא להורדת כולסטרול
מה זה כולסטרול?
כל חיינו הפחידו אותנו מכולסטרול 😨
אז מה זה כולסטרול? למה הגוף שלנו מייצר אותו?
והאם הוא כל כך מזיק לבריאותינו או אולי גם מועיל?
נסביר מהו כולסטרול:
כולסטרול הינו חומר שומני הנמצא בדם. כאשר רמת הכולסטרול גבוהה מידי, עולה הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם עקב תהליך הנקרא טרשת עורקים.
תהליך זה משבש את זרימת הדם ע"י סתימת כלי הדם. לכן עלינו לשאוף לרמת כולסטרול מאוזנת. לא נמוכה מדי ולא גבוהה מדי, ובעיקר שיהיו לנו כמה שיותר מנקי עורקים בשם HDL וכמה שפחות כולסטרול מחומצן.
שימו ❤️ כולסטרול נמוך מדי פוגע בבריאות שלנו בדיוק כמו שכולסטרול גבוה מדי פוגע. אנחנו רוצים להגיע לאיזון - כמו בכל תחום בחיים.
תפקידי הכולסטרול ולמה הוא כל כך חיוני לבריאותנו:
חומר חיוני למוחנו – 25% מהכולסטרול בגופנו נמצא במוח✅
חומר מוליך לויטמין די - קריטי לספיגה✅
,חומר מוצא הכרחי להורומוני המין✅
ויטמין קורטיזול✅
מרכיב אתהמיאלין - חומר שמשמש לבידוד תאי עצב, חוסר במיאלין נרגיש כאב רב✅
הכולסטרול מקנה גמישות לתאי הגוף✅
הכולסטרול מהווה חומר הבניין של תאי הגוף✅
מרכיב חשוב במיצי המרה: להם תפקיד חשוב בתהליך העיכול✅
לפיכך, אנו מבינים שאנו צריכים את הכולסטרול לפעילות התקינה של גופנו
.אבל רוצים אותו מאוזן, לא גבוה ולא נמוך
בהמשך המאמר נסביר על המספרים הרצויים ועל המחקרים
הורדת כולסטרול באופן טבעי
כולסטרול LDL גבוה מדיי עלול לגרום למחלות לב וכלי דם.
אחד מהגורמים המרכזיים לעלייה ברמות הכולסטרול הוא תזונה לקויה, חוסר בפעילות גופנית, חוסר בשעות שינה
ולכן שינוי הרגלים יביא לשיפור רמות הכולסטרול
כשאנחנו בוחרים לבצע פעילות גופנית רמת הכולסטרול הטוב עולה HDL ורמת ה LDL יורד.
פעילות פנית היא קריטית לשיפור הכולסטרול, וממש לא חייבים לצאת למרתון
אני רואה שיפורים רבים בקליניקה גם אצל אנשים שבוחרים כל שעה לקום מהמקום לכמה דקות,
בוחרים להירשם לחוג שכולל פעילות אירובית - ריקוד, כדורגל, כדורסל, טניס, ספורט ועוד...
או לצאת לפעילות בטבע פעמיים בשבוע.
כשאנחנו בוחרים לשלב בתזונתנו שפע של פירות ירקות קטניות ודגנים מלאים, רמת ה LDL יורד
ולישון טוב - שינה קריטית לשיפור הבריאות שלנו וגם היא תחת אחריותנו.
ומחקרים מצאו שאנשים שאוכלים טוב יותר, ועושים פעילות גופנית ישנים טוב יותר.
תרופות טבעיות לכולסטרול :
תמצית מומלצת לטיפול טבעי בכולסטרול - תמצית שום פרסי
התמצית הינה 100% טבעית, ללא תוספות צבעי מאכל * כשר בד"צ העדה החרדית * באישור משרד הבריאות GMP
רבים מכנים את השום כאנטיביוטיקה של הטבע. תמצית השום הפרסי עשוייה לסייע להורדת רמות הכולסטרול, הורדת לחץ דם ושומנים בדם.
בזמן כתישת השום נוצר חומר הנקרא "אליצין" הידוע כחומר העוזר בחיזוק הגוף
השום הפרסי נעשה בתהליך מיצוי המוציא את מירב האליצין מתוך השום.
לפרטים נוספים ושאלות נפוצות אודות השום הפרסי ניתן ללחוץ כאן
כתבה טלי רבי: "אמא שלי לוקחת כבר 4 חודשים את כמוסות השום הפרסי ונראה שיפור ניכר בתוצאות בדיקות הדם שלה בערכי הכולסטרול "הטוב" ו"הרע" והטריגליצרידים - מצרפת את הבדיקות הרלוונטיות. שירלי תודה רבה על הליווי . וההסברים המפורטים בתהליך😘♥. אשמח לעדכן בעוד כמה חודשים"
לסובלים גם מסוכר לא מאוזן, שומנים בדם, כבד שומני אנחנו ממליצים
לשלב את כמוסות השום פרסי עם שירסוויט.
שירסוויט תוסף 100% טבעי מצהצמחים: חילבה, זקן תירס, אכניצאה, ארטישוק, עלי זית, שן ארי.
לרכישת שיר סוויט ניתן ללחוץ כאן
לצרוך במשך שלושה חודשים ולבצע בדיקות דם.
שימו ❤️ צמחי מרפא לא מרפאים מחלות כרוניות - אדם שרוצה לרפא את עצמו חייב לבחור לשנות הרגלים ולעבור לאורח חיים בריא
הצורכים תרופות מרשם מומלץ להיוועץ עם הרופא
P6 שירסוויט
לסובלים גם מסוכר גבוה או כבד שומני
מ - 6 צמחים:
חילבה, זקן תירס, אכניצאה, ארטישוק, עלי זית, שן ארי.
צמחים בחוד החנית של הרפואה הטבעית העשויים לסייע.
מיצוי שום פרסי 100% טבעי
העשויי לסייע להורדת LDL
בהמשך המאמר תוכלו לקרוא מחקרים על שימוש בשום לשיפור מדדי כולסטרול
אופן השימוש:
כמוסה או 30 טיפות בכוס מים 3 פעמים ביום, בשלושה חדשים הראשונים
לאחר מכן פעם או פעמיים ביום תלוי בבדיקות הדם.
הדרכים של רפואת הרמב"ם להורדת כולסטרול
רפואת הרמב"ם מתמקדת בשילוב של גוף ונפש, ומדגישה את החשיבות של תזונה נכונה, פעילות גופנית, מנוחה נפשית ושימוש בצמחי מרפא.
הרמב"ם, גדול הרופאים של העם היהודי כתב עשרה ספרי רפואה, פרסם כתביו על רפואה ובריאות שממשיכים להיות רלוונטיים גם היום.
אמנם בעיית כולסטרול לא הייתה חלק מחייהם, אבל סבלו מבעיות אחרות.
תזונה להורדת כולסטרול לפי הרמב"ם
שמן זית: הרמב"ם המליץ על שימוש בשמן זית בתזונה היומית.
שמן זית עשיר שעוזרים להוריד את רמות הכולסטרול ה"רע" (LDL) ולהעלות את רמות הכולסטרול ה"טוב" (HDL).
שום ובצל: הרמב"ם התייחס לשום ובצל כצמחי מרפא חשובים.
שניהם מכילים חומרים טבעיים שמסייעים בהורדת רמות הכולסטרול ושיפור בריאות הלב.
דגנים מלאים: הרמב"ם המליץ על צריכת דגנים מלאים כמו חיטה מלאה, כוסמת ושיבולת שועל. דגנים אלו עשירים בסיבים תזונתיים שמסייעים בהפחתת ספיגת הכולסטרול במעי.
פירות וירקות: צריכת פירות וירקות טריים חשובה מאוד.
נסו להגיע ל 8 פירות וירקות חיים ביום.
הם מכילים נוגדי חמצון, סיבים וויטמינים שמסייעים בשמירה על בריאות הלב והורדת רמות הכולסטרול.
?אילו מזונות נחקרו ונמצאו כמסייעים להורדת הכולסטרול
פירות וירקות (בעיקר הרבה ירוקים)✅
רימון, אוכמניות, שקדים, ג'ינג'ר, לימון, שיבולת שועל✅
ענבים אדומים✅
מגנזיום המצוי באגוזים, זרעים, אבוקדו, בננה, קטניות, שוקולד, תאנים, במיה קישואים✅
ניאצין בי3 המצוי בבקר, עוף, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, פטריות שיטאקי, שמרי בירה✅
ממה אנו צריכים להמנע ע"פ המחקרים בימינו כדי להוריד כולסטרול
המנעות מעישון✅
המנעות ממזון תעשייתי, במיוחד מסוכרים פשוטים✅
המנעות משומן טרנס ומוצרי חלב✅
המנעות חלקית ממזון מן החי: בשר, עוף, ביצים ✅
,הרמב"ם המליץ על בשר ועוף משבת לשבת, השפע בימינו מאפשר לנו לאכול כל יום
כמות גדולה של מזון מן החי מעלה כולסטרול
אין כולסטרול בחי רק בצומח.
פעילות גופנית להורדת כולסטרול
ההשפעה הכי גדולה להורדה כללית ושיפור הכולסטרול הטוב HDL היא פעילות גופנית
כשאני מסתכלת על בדיקות הדם של המשתתפים בקורסי רפואת הרמב"ם, אני יודעת מי פעיל ומי לא, רק באמצעות הסתכלות על ה HDL.
תשאפו לעבור את ה-60, אנשים פעילים עוברים בקלות.
ספורטאים וילדים פעילים מגיעים ל 80 וזה נפלא.
אך מי שיושב רוב היום יציג תוצאות של 40 וזה עלול להיות מסוכן.
לא צריך לצאת למרתון כדי לשפר את הכולסטרול הטוב, מספיק להעלות דופק כמה פעמים ביום כדי לראות שיפור משמעותי.
הרמב"ם המליץ על פעילות גופנית מתונה וקבועה לשמירה על בריאות הגוף והנפש.
הליכה, ריצה קלה או פעילויות אחרות שמתאימות לכל אדם יכולות לסייע בהורדת רמות הכולסטרול ושיפור הבריאות הכללית.
"לְעוֹלָם יַקְפִּיד אָדָם עַל הִתְעַמְּלוּת כָּל אֵיבָרָיו הַמְּשֻׁבָּח שֶׁבַּמִּינִי הַהִתְעַמְּלוּת עַד שֶׁיְּגִיעַת הַגּוּף תְּעוֹרֵר גַּם אֶת הַנֶּפֶשׁ, כִּי שִׂמְחַת הַנֶּפֶשׁ וְהִתְעוֹרְרוּתָהּ תַּבְרִיא הַגּוּף וְרַבִּים סָרוּ מַחֲלוֹתֵיהֶם בְּסִבַּת שִׂמְחַת הַנֶּפֶשׁ בְּלִבְדָּהּ"

דרכים מומלצות לרפא את עצמנו ולטיפול טבעי בכולסטרול:
תזונה עשירה בפירות וירקות, נבטים ועלים ירוקים✅
שמירה על רמות סוכר תקינות. אצל סכרתיים הסיכון לאירוע ללבבי גדול פי 3✅
שלווה ורוגע✅
שמירה על משקל גוף תקין✅
איך ניתן לעשות שינוי לאורח חיים בריא? ובין היתר גם לאזן את הכולסטרול, הסוכר, לחץ הדם ולרדת במשקל?
סדנת בריאות הגוף והנפש מחוכמת הרמב"ם יכולה להיות הפתרון עבורך!
הסדנאות בנויות מ-6 מפגשים בקבוצה קטנה ואינטימית
שבהם הידע הדרוש לשינוי לאורח חיים בריא ע"פ הרפואה הטבעית ורפואת הרמב"ם.
הבונוסים בקורס:
הכוונה מותאמת אישית (ע"פ בדיקות דם)
חוברת מתכונים
וקבוצת וואטסאפ להתעדכנות ושאלות.
זהו תהליך הדרגתי ומאוזן ולא עוד דיאטה קצרת טווח.
בעזרת ידע על בריאות הגוף והנפש אנחנו יכולים לשפר הבריאות שלנו ושל בני המשפחה שלנו.
לפרטים נוספים על סדנת בריאות הגוף והנפש - לחצו כאן.
מה רמת הכולסטרול הרצויה?
ברפואה הקונבנציונלית דורשים שרמת הכולסטרול הכללי תהיה 200.
האם הנתון הזה חד משמעי עבור כולם?
בבדיקות הדם שלנו צריך להסתכל על שני מדדים חשובים:
HDL - "הכולסטרול הטוב",
הדרישה של רפואה הקונבנציונלית : שיהיה מעל 40,
הרפואה הטבעית מעל 60
כל המרבה הרי זה משובח.
אצל אדם שעושה פעילות גופנית, במרבית המקרים הרמה תהיה טובה. - מעל 60
אצל ספורטאים נראה מעל 80
אפשר תמיד לשפר ע"י פעילות גופנית.
LDL - הכולסטרול "הרע" הוא לא באמת רע וגם יש לו שני סוגים.
הגוף שלנו מייצר את שני סוגי הכולסטרול לטובתו ולא ניתן לחיות ללא כולסטרול.
עשרות מחקרים מראים קשר בין כולסטרול נמוך מדי לבעיות מוחיות,
כמו גם פגיעה כתוצאה מרמות כולסטרול גבוהות מדי .
כמו כל דבר בחיים אנחנו צריכים ורוצים איזון.
המדד האמיתי שאנחנו צריכים לבדוק הוא היחס בין ה HDL ל - LDL
האידיאל הוא שה LDL יהיה עד פי שניים מה HDL. אם הוא יותר, יש מקום לשיפור.
לדוגמא ה HDL של אדם ששומר על פעילות גופנית טובה הוא 80 (משמע יש לו המון מנקי עורקים) וה LDL שלו עד 160, המצב טוב. אם ה LDL שלו 250 הוא נכנס לקבוצת הסיכון. אם ערכו של ה HDL הוא 60, נרצה שה LDL יהיה מקסימום 120.
המטרה והיעד העיקריים בשיפור כולסטרול הם להעלות את ה HDL ולהוריד את ה LDL (אם הוא גבוה מדי).
התייעצו עם הרופא שלכם - קראו, והראו לו מחקרים גם לנזק שיש בחוסר כולסטרול.
רוצים לקרוא עוד על הנזקים שבכולסטרול נמוך והנזקים של הסטטינים,
דרור פירר סרק וסקר את כל המחקרים החדשניים בלחיצה כאן
?איך הגוף מייצר כולסטרול
1. כולסטרול אנדוגני המיוצר בכבד לטובת צרכי הגוף – מהווה כ 70% מכמות הכולסטרול בגוף
2.כולסטרול אקסוגני המגיע ממקורות חיצוניים כמו מזונות מן החי בלבד.
אם הכולסטרול שלנו ברמה שמסכנת אותנו ויש צורך בשיפור, נוריד בשלב הראשון את כמויות המזון מן החי. ונוסיף את הטוב שבטבע - פירות וירקות.
מה אומרים המחקרים האחרונים על כולסטרול נמוך מדי?
בקישור בלחיצה כאן תגיעו לעשרות מחקרים, וגם לקשר שבין תרופות לכולסטרול לבעיות שונות.
דיאטה ותפריט להורדת כולסטרול
המילה דיאטה עושה לי ולרוב האוכלוסייה מאוד רע!!!
95% מהדיאטות נגמרות בעלייה במשקל
ואם אדם מבין שדרך החיים היא זו שהביאה אותו למחלה או לבעיה
אזי האדם חייב לשנות לשדרג את אורח החיים ולרפא את עצמו.
שינוי ההרגלים כרוך ב"לסור מהרע ולעבור לטוב"
3 ארוחות ביום ולא 6.
להפסיק לאכול 3-4 שעות לפני השינה ולהתחיל לאכול 3-4 שעות מהקימה.
לישון 8 שעות
לשמוח, לצחוק לחייך לשיר
הרמב"ם סבר שהנפש היו זו שמביאה את המחלות
ואדם חייב לחזק את כוחות הנפש כדי לרפא את עצמו.
לתפריט מומלץ ע"פ רפואת הרמב"ם מוזמנים ללחוץ כאן
שמירת ערכי כולסטרול בריאים - הטיפול המונע לכולסטרול
בחירה באורח חיים בריא:
👈 פעילות גופנית סדירה וקבועה - מורידה LDL והעלאת HDL
👈 תזונה מזינה שכוללת פירות ירקות קטוניות ודגנים מלאים, אגוזים ושקדים
👈 שינה איכותית 6-8 שעות (סובלים מבעיות שינה לחצו כאן)
👈 שחרור יומיומי של הורמוני האושר: צחוק, שמחה, משחק, חיבוק, יחסי אישות, ריקוד, עבודה בטבע ועוד...
👈 שתיית חליטות צמחי מרפא
הקשר ההדוק בין סטרס (לחץ) לעלייה ברמות כולסטרול
👈 בזמן סטרס, הגוף משחרר הורמונים כמו קורטיזול ואדרנלין, שמעלים את קצב הלב, רמות הסוכר בדם, וגם את רמות השומנים בדם, כולל כולסטרול. באופן הזה, הגוף מתכונן לתגובת "ברח או הילחם", שמעלה את רמות ה-LDL (הכולסטרול הרע)
.
👈 אנשים שחווים סטרס ממושך עשויים לאמץ הרגלים לא בריאים כמו תזונה עשירה בשומנים וקלוריות, חוסר פעילות גופנית, ועישון, אשר מגבירים את רמות הכולסטרול. כל אלה מחמירים את ההשפעות של סטרס על הגוף
.
👈 סטרס יכול לגרום לתגובה דלקתית בגוף, מה שמוביל לעלייה בהיווצרות רובד טרשתי בעורקים. הדלקת גורמת להצטברות של כולסטרול ושומנים אחרים בדפנות כלי הדם, דבר שעלול להגביר את הסיכון לטרשת עורקים ולמחלות לב וכלי דם
.
👈 השפעות ישירות על כלי הדם: סטרס גורם לכלי הדם להתכווץ, מה שמעלה את לחץ הדם וגורם לעומס נוסף על מערכת כלי הדם והלב, וכתוצאה מכך עלול להוביל לעלייה ברמות הכולסטרול ככל שהגוף מנסה להתמודד עם העומס.
לסיכום, ניהול סטרס הוא חלק חשוב בשמירה על רמות כולסטרול בריאות ומניעת מחלות לב. פעילויות כמו מדיטציה, פעילות גופנית, ותזונה בריאה יכולים לסייע בהפחתת סטרס ובשמירה על רמות כולסטרול תקינות.
בחנות שלנו תוכלו למצוא צמחי מרפא העשויים לסייע לשיפור לחץ וחרדה. טיפות פסיפלורה ותוסף שירפאוור
P6 שירפאוור - הרגעה והורדת לחץ וחרדה, עייפות, חוסר אנרגיה.
מיגרנות מ - 6 צמחים
פסיפלורה, בבונג, מליסה עוזרר, מליליטוס, ג'ינקו בילובה
אופן השימוש: כמוסה 3 פעמים ביום או ע"פ הצורך.
לרכישה ניתן ללחוץ כאן
טיפות פסיפלורה
תמצית 100% טבעית העשוייה לסייע להרגעת לחץ,
דפיקות לב מואצות
רגישויות ואלרגיות
אופן השימוש:
30 טיפות בכוס מים 3 פעמים ביום, או בהתאם לצורך.
לרכישה ניתן ללחוץ כאן