top of page
תמונה של סרפד - דרך מצויין ומומלצת לטיפול בנשירת שיער באופן טבעי

תזונת הרמב"ם
תפריט לפי תזונת הרמב"ם
תרופות הרמב"ם

מהי תזונת הרמב"ם?

תזונת הרמב"ם מבוססת על כל המתנות שקיבלנו בטבע 
פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, ביצים, דגים 
בשר ועוף במינון נמוך. 

ע"פ הרמב"ם יש חשיבות גדולה לא רק למה שאנחנו אוכלים, 
הכי חשוב מה ספגנו ממה שאכלנו. 

כאחת שרואה בדיקות דם באופן קבוע, 
אני רואה אנשים שאוכלים בשר ועוף בכמויות רבות 
אמור להיות להם המון ברזל ובי 12 אבל בפועל יש חוסר.  

 

בנימה אישית 👈 שיטת הרמב"ם ותזונתו שינתה את חיי וסייעה לגוף שלי לרפא את עצמו,
עד גיל 30 לקחתי 5 תרופות ביום וחשבתי שזה גורלי. 
"ביליתי" אצל המון רופאים, עברתי שתי הריונות לא פשוטים בשמירת הריון 
עד שקיבלתי סטירה מאוד מצלצלת (סרטן של אבא שלי) שגרמה לי להתעורר 
ולהפסיק לחפש את הפתרונות אצל רופאים 
אלא לבחור להזין את עצמי בדרך אחרת. 
הרמב"ם כתב: "יִהְיוּ מְזוֹנוֹתֶיךָ תְּרוּפוֹתֶיךָ וְלֹא תְּרוּפוֹתֶיךָ מְזוֹנוֹתֶיךָ"  

בחרתי לשנות את התזונה שלי, את השתייה שלי ובכללי את הרגלי החיים:
נפש, כעסים, מרמור, הרגלי שינה, זמני אכילה, שדרגתי את חיי החברה שלי, התחלתי פעילות גופנית וגם לייגע את הגוף הרבה יותר ועוד... 

למדתי רפואה תזונתית אצל ד"ר גיל יוסף שחר 
ותזונה נבונה אצל פרופסור חיים גמליאל בבר אילן   

הגוף ריפא את עצמו ב"ה, ולא זקוקה יותר לתרופות 
הבריאות הנפשית, הפיזית המוחית השתפרה. 
ואפילו שינתי קריירה בזכות הרמב"ם. 

וזו זכות ושליחות עבורי להעביר את הידע הנפלא שנתן לנו הרמב"ם, בשילוב המחקרים בימינו 
אני מעבירה הרצאות וקורסים בחברות וארגונים
השתלמויות לעובדים דרך שחר און וההסתדרות
ארגונים לגיל השלישי ועוד...    


במאמר הזה נדבר על המלצותיו של הרמב"ם:  

איך סופגים את הויטמינים והמינרלים מהמזון ומה מפריע להם להיספג?
מהם העקרונות הבסיסיים בתזונת הרמב"ם?
איך תזונת הרמב"ם משפיעה על הבריאות?
מהם המזונות המומלצים לפי תזונת הרמב"ם?
איך משלבים תזונת הרמב"ם בחיי היום-יום?
האם תזונת הרמב"ם מתאימה לכולם?
מהם היתרונות הבריאותיים של תזונת הרמב"ם?
מה ההבדל בין תזונת הרמב"ם לתזונות אחרות?
איך תזונת הרמב"ם משפיעה על משקל הגוף?
האם יש מחקרים על תזונת הרמב"ם?

הסיבות לבעיות עור, עיכול, עצבים ועוד ע"פ הרמב"ם

מי היה הרמב"ם: 

הרמב"ם היה גדול הרופאים של העם היהודי וכתב עשרה ספרי רפואה, 
הוא גם היה איש מדע פילוסופיה 
חי לפני 880 שנה,
שמו הלך לפניו ועליו נאמר: "ממשה עד משה לא קם כמשה" ​​​

​​

איך סופגים את הויטמינים והמינרלים מהמזון ומה מפריע להם להיספג ע"פ הרמב"ם?

​​

כמות: "וַאֲכִילָה גַּסָּה לְגוּף הָאָדָם הִיא סַם הַמָּוֶת וְהִיא עִקָּר כָּל הַחוֹלְאִים"
הרמב"ם ממליץ לאכול 3/4 מקיבתנו ולא להתמלא בארוחה. 

​​

איכות: "אוכל בריא ואיכותי, קרוב לטבע ובהתאם לעונות השנה" 
"וּמִדַּרְכִּי הַבְּרִיאוּת גַּם כֵּן הַהִשְׁתַּדְּלוּת בְּאֵיכוּת הַמַּאֲכָל – וְזֶה הַשַּׁעַר מוֹעִיל בְּהַרְבֵּה, יִצְטָרֵךְ אֶל יְדִיעַת טִבְעִי הַמַּאֲכָלִים כֻּלָּם, מִכָּל מִין וּמִין, וּכְבָר חָבְרוּ הָרוֹפְאִים בְּזֶה הַרְבֵּה סְפָרִים אֲרֻכִּים, וְהַדִּין לָהֶם בָּזֶה, כִּי הוּא הֶכְרֵחִי מְאוֹד"
אם נכניס לאוטו שלנו דלק לא נכון האם הוא ימשיך לנסוע? 
זו בדיוק השאלה שאנחנו צריכים לשאול את עצמנו כל פעם שאנחנו אוכלים 
המזון המעובד, כמות הפחמימות האדירה, הסוכרים, האוכל המהיר הרחיקו אותנו מאוד מהטבע וגם מבריאות, ולגוף שלנו נוצרות בעיות בריאות. 
בהמשך המאמר נדבר על איזה מזון מזין.    

​​​

סדר ושילוב המזונות: מה אוכלים קודם בארוחה?
הרמב"ם המליץ להתחיל במזונות הקלים יותר ואז לעבור לכבדים 

לדוגמא להתחיל במרק או ירקות 
לשלב ירקות בכל ארוחה. 
לא לשלב פחמימה עם חלבון מהחי (מאוד משפיע על ספיגת ברזל ובי 12) 


תזמון הארוחה: "לְעוֹלָם לֹא יֹאכַל אָדָם אֶלָּא אִם הוּא רָעֵב"

התזונה המערבית ובעיקר הדיאטות מכרו לנו שצריך לאכול 6 ארוחות ביום, 
אנחנו אוכלים בכל הזדמנות, ורובנו יש אוכל זמין כל הזמן מול העיניים 
הרמב"ם ממליץ לאכול 3 ארוחות ביום, ללא ארוחות ביניים. 

להפסיק לאכול 3-4 שעות לפני השינה ולהתחיל לאכול 3-4 שעות מהקימה.

 

מהם העקרונות הבסיסיים בתזונת הרמב"ם?

לאכול במידה, לא לשבוע, אחרי שהגוף ייגע, 
לא לשתות תוך כדי האוכל, לבחור תזונה מזינה,  
במודעות ובהוכרת תודה, זה לא מובן מאליו שייש לנו אוכל.  
ובאופן כללי בחיים לחזק את כוחות הנפש במיוחד בזמן האכילה. 
"אִם הָיָה הָאָדָם יוֹדֵעַ אֵילוּ נְזָקִים נַפְשִׁיִּים נִגְרָמִים לוֹ עֵקֶב אֲכִילָה מְרֻבָּה,
הָיָה חָדֵל מִמֶּנָּה וּמִתְרַחֵק מִמַּאֲכָלִים רָעִים כְּמוֹ מֵאוֹיֵב אַכְזָר,
אֶלָּא שֶׁהַנֶּפֶשׁ לֹא נִרְאֵית לָעַיִן, וְרַבִּים אֵלֶּה הָאוֹכְלִים בְּהַפְרָזָה."

 

איך תזונת הרמב"ם משפיעה על הבריאות?

לרוב אנשים עם בעיות עיכול, בעיות עור, מערכת חיסונית חלשה, מחלות כמו סוכרת, כודלטרול לחץ דם שעושים שינויים רואים שיפור מדהים בבריאותם. 

הרמב"ם סבר שאדם חייב להיות גם הרופא של עצמו 
ללמוד ולהבין מה טוב עבורו ומה מזיק לו "לבחור בטוב ולסור מהרע"  
רפואתו של הרמב"ם השפיעה על בריאותי מאוד ואפשרה לגוף שלי לרפא את עצמו,
אחרי שסבלתי מאלרגיות אסטמה נשימתית ובהמשך גם אסטמה של העור שהיא מחלה אוטואימונית, עצירויות קשות צרבות וכיב קיבה, ועוד...  
ולכן בחרתי בה כשליחות חיי. 
אם אתם מעוניינים לרפא את עצמכם, ומוכנים נפשית לשינוי 
מזומנים להגיע לקורס "בריאות הגוף והנפש מחוכמת הרמב"ם" בלחיצה כאן תוכלו לקרוא פרטים.  

​​

להסיר מזונות סוכריים ומעובדים, נחשבים למזונות שמחמירים את בעיות הבריאות

סוכרים מעובדים, (סוכר לבן, סוכר חום)
לחם לבן, פסטה, בורקסים, פיצות וכד'
מזונות מעובדים עם סימני E למיניהם
ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח.
כשמוציאים מזונות מזיקים מהתפריט קל יותר להכניס מזונות בריאים.  
כל המזונות הללו מכילים שפע של רעלים, שהגוף ינסה בכל דרך להוציא החוצה. 
העיקרון פשוט ככל שאוכלים מזונות קרובים יותר לטבע כך הם פחות רעילים.

​​​

מהם המזונות המומלצים ע"פ תזונת הרמב"ם? 

אוכלים מזונות עשירים בויטמינים מינרלים וחלבון

פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים
שומנים בריאים כמו: אגוזים ושקדים, אבוקדו, טחינה 
חלבונים מהחי: בשר, עוף, דגים קטנים, ביצים 
חלבונים מהצומח: כוסמת, קינואה, שיבולת שועל,  וכל סוגי הקטניות. 
מומלץ להנביט את הקטניות כדי לקבל פי 500 יותר ויטמינים ומינרלים, לקריאה על הנבטה לחצו כאן   

תרופות הרמב"ם 

בספריו של הרמב"ם הוא ממליץ על צמחי מרפא רבים למגוון גדול של בעיות בריאות, הוא עסק בשימוש בצמחים לטיפול במחלות שונות תוך התייחסות לתכונות הרפואיות של צמחים אלה.
 

בחנות הטבע שלנו ניתן למצוא מגוון של פורמולות שמבוססות על כתביו הרפואיים של הרמב"ם ונותנות לנו מענה טבעי לבעיות בריאות 
המובילים שביניהם: 

 

סימפונוס 2000 - שילוב של 10 צמחים העשויים לסייע לשיעול נזלת צרידות ליחה וכאב ראש 
הצמחים הם:
 חרדל, פרופוליס, שוש קרח, שומר, אקליפטוס, זעתר, טיליה, בבונג קמומיל, אכינצאה, פלפלת אדומה. 
ניתן לרכוש בטיפות או כמוסות למבוגרים או סירופ לילדים.​

סימפונוס 5000 - שילוב של 10 צמחים העשויים לסייע לחום, וירוסים, כאב, וחיזוק 

הצמחים הם: אכינצאה, פרופוליס, אצות, שום, מרווה קלנדולה, קורנית, מור, רוזמרין ואניס.

ניתן לרכוש בטיפות או כמוסות למבוגרים או סירופ לילדים.​

אנחנו קוראים להם הערכה המושלמת לבית בריא

​ערכה ללחץ חרדה ושינה טובה

תמציות 100% טבעיות ומרוכזות של צמחים המסייעים לבעיות לחץ ונדודי שינה.

שילובם מסייע לאיזון לחץ וחרדה.

פסיפלורה להרגעת מערכת העצבים ביום

ולריאן שינה טובה בלילה.

לרכישה הערכה ניתן ללחוץ כאן 

לקריאת מאמר על הטיפול הטבעי בלחץ וחרדה ניתן ללחוץ כאן 

לקריאת מאמר ועשרה טיפים לבעיות שינה ושיפור איכות השינה ניתן ללחוץ כאן 

​ערכה לנשירת שיער לנשים ולנערות הכוללת: 

תמצית סרפד לבליעה עשוי לסייע במניעת נשירה, חיזוק השיער, צמיחה מחודשת. 

לסרפד יש יתרונות בריאותיים נוספים כמו ניקוי רעלים והגברת ברזל.

שמן טבעי לנשירת שיער למריחה ועיסוי לפני המקלחת המכיל: חוחובה, רוזמרין, לבונה, הדס, ברוש, לבנדר

שמפו טבעי לנשירת שיער השמפו מכיל: רוזמרין, ברוש, גרניום, לבנדר, ערער, טימין, ארז, אטלס, הדס.

לקריאת מאמר על הטיפול הטבעי בנשירת שיער ניתן ללחוץ כאן 

צמחי מרפא נוספים לטיפול טבעיים: 

קשב וריכוז ושליפת נתונים - רב קשב שילוב של 10 צמחים -  לפרטים לחצו כאן  

תולעים ופרזיטים במערכת העיכול - תמצית שום פרסי - לפרטים לחצו כאן 

כאבי שרירים ודלקות במפרקים - שמן מגנזיום הכולל בתוכו: מגנזיום כלוריד, פלפל שחור, מאנוקה, MSM, ג'ינג'ר, כורכום - לפרטים לחצו כאן

למעבר לחנות הטבע לסקירת כל המוצרים ניתן ללחוץ כאן 

​בין תרופות הרמב"ם תמצאו גם קרמים טבעיים למריחה בהתאם לבעיה: 

טיפול טבעי באקנה לחצו כאן

טיפול טבעי באסטמה של העור - אטופיק דרמטיטיס לחצו כאן

טיפול טבעי בסבוריאה לחצו כאן

טיפול טבעי בפסוריאזיס לחצו כאן
 

האם תזונת הרמב"ם מתאימה לכולם?

הרמב"ם סבר שהתזונה תהיה מאוד מגוונת ובהתאם לבעיות והכי חשוב בהקשבה לגוף האדם
תזונת הרמב"ם זה ממש לא רק מה לאכול, אלא כמה, איך, למה ומתי
וכשאדם לומד את הדרך הכי נכונה עבור הגוף שלו , אז בריאותו תשתפר 

הרמב"ם כתב עשרה ספרי רפואה, 
ובספריו כתב המלצות שונות בהתאם לבעיות שונות, כך שאין משהו שמתאים לכולם 
וגם אדם יכול לשנות את הרגליו ותזונתו במהלך החיים.  

 

הקשר בין מחלות לנפש שלנו עפ הרמב"ם ואיך נשפר?

הרמב"ם כתב: "הַנֶּפֶשׁ הִיא הַיֵּשׁוּת בְּגוּף הָאָדָם" "נֶפֶשׁ בְּרִיאָה בְּגוּף בָּרִיא"

הוא סבר שכל המחלות מגיעות מהנפש, ומשם גם מגיע הריפוי 
אם אדם חולה ולא עובד לחזק את כוחות הנפש, החלמתו תהיה ארוכה ומאתגרת יותר.

כשהגעתי לרפואת הרמב"ם פתאום קלטתי שכל פעם שאני חולה, המצב הנפשי שלי היה מעורער כמה ימים קודם. 

במחלות קשות יכול להיות משבר שקדם גם שנה או שנתיים לפני 

העבודה הכי מאתגרת בעיניי היא לשנות דפוסי התנהגות, להפסיק לכעוס, להאשים, לנטרל את המצפון שכאמא הוא עובד שעות נוספות 
ולהתחיל לחיות בטוב, בהוכרת תודה ובשמחה. 

 

המלצות של הרמב"ם ושגם המחקרים תומכים להורדת לחץ וחרדה: 

תזונה נבונה: קשורה גם לנפש, מחקרים מצאו שאכילה של 8 פירות וירקות חיים ביום מעלים את רמת האושר. 

פעילות גופנית: פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית מתח. זה עוזר לשחרר אנדורפינים, שהם מגבירי מצב רוח טבעיים.
תרגילי נשימה והרפייה: התרגילים אלו יכולים לסייע בהפחתת חרדה ושיפור התחושה הכללית של הרוגע
לבלות בטבע: יכול לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח.

שינה מספקת חשובה לניהול מתח. שאפו ל 7-9 שעות שינה בלילה.
פעילויות מהנות כגון: קריאה, האזנה למוזיקה, שירה משחק
התחברו עם אחרים: תמיכה חברתית יכולה לעזור להפחית מתח. לבלות זמן עם חברים ובני משפחה, קבוצות תמיכה.

האם יש מחקרים על תזונת הרמב"ם?

בהחלט, יש אלפי מחקרים שתומכים בהמלצותיו של הרמב"ם 
כמו מחקרים שנעשים עכשיו על הפסקת אכילה 3-4 שעות לפני השינה,  שתומכים מאוד בדרך.
כמו מחקרים על שינה ובעיות בריאות והלצתו של הרמב"ם לישון 8 שעות 

כמו ההמלצה לא לשתות בזמן הארוחה, המדע הוכיח שפוגע בספיגת הויטמינים ועוד ועוד....

ד"ר גיל יוסף שחר, המרצה המדהים שלי, הכין תזה בסיום לימודי הרפואה בטכניון שבהם סקר את המחקרים בימינו המאשרים את המלצותיו של הרמב"ם 
ופרוספור חיים גמליאל כתב ספר נפלא הנקרא: "רפואת הרמב"ם במבחן המדע בין זמננו" ממליצה בחום!!!
 

תפריט לדוגמא של רפואת הרמב"ם 

חשוב להבין שהתזונה ע"פ הרמב"ם צריכה להיות מגוונת ככל האפשר
ותפריט מצומצם חוטא לרפואתו של הרמב"ם לעניות דעתי  

שפע של פירות ירקות, קטניות דגנים מלאים. 

במאמר בלחיצה כאן תוכלו לקרוא תפריט מומלץ ע"פ רפואת הרמב"ם וכם תוכלו לראות סרטונים וטיפים למגוון גדול של ארוחות 


מעוניינים לעשות שינוי באורח חיים ובתזונה? 
רפואת הרמב"ם מע
ניינת אתכם? 

בואו לקורס בריאות הגוף והנפש מחכמת הרמב"ם לחצו כאן לפרטים

חשוב לציין, אינני רופאה, כל ההמלצות מתוך לימודי הרפואה התזונתית ותזונה נבונה. 
מוזמנים להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם בכל שאלה או תהייה.

מוצרים נוספים שניתן למצוא בחנות הטבע שלנו