top of page
  • תמונת הסופר/תרפואת הרמב"ם שירלי יוסף

איך נכין את גופנו לחורף?

עודכן: 12 בספט׳ 2023

האם יש מזונות מומלצים יותר בחורף? 🌧 האם יש השפעה של צמחים או תבלינים על המערכת החיסונית שלנו? איזו פעילות גופנית מומלץ לעשות בחורף? איך לשמור על האנרגיה ולהימנע מדיכאון חורף? אילו חליטות מומלץ לעשות בחורף?☕


הרמב"ם אומר "בימות החמה אוכל מאכלים הקרים, ולא ירבה בתבלין ואוכל את החומץ, ובימות הגשמים אוכל אוכלין החמין ומרבה בתבלין ואוכל מעט מן החרדל ומן החלתית"


הידעת? 5-7% מהאוכולוסייה סובלים מדכאון חורף שמתבטא ב: עייפות, תשישות, עצב, בכי תכוף, רגזנות, קשיי ריכוז, כאבים, אובדן דחף מיני, שינה רדודה, ירידה כללית בפעילות ואכילת יתר במיוחד של פחמימות.

הריפוי שלנו תלוי בנו 🙋‍♀ וכפי שהרמב"ם אמר בעזרת כוחות הטבע אפשר לעזור לריפוי


ההמלצות בחורף: ✴להגביר שעות שינה ✴להקפיד על צריכת ויטמין D גם מהשמש ואם יש צורך בתוסף איכותי. ✴פעילות גופנית מתונה

✴לאכול מזון מחומם ומתובל


אלו מזונות מחממים?

· שום, בצל ותבלינים– ההמלצה היא להשתמש בשפע תבלינים ובעיקר פלפל, ג'ינג'ר וקינמון בתקופת החורף

· משקאות כמו אלכוהול (כוס יין ביום זו ההמלצה), קפה (בזכות הקפאין שבו)

· אורז חום

· בננות עשירות בויטמיני B ומגנזיום האלראים בין היתר על בלוטת התריס

· שומנים בריאים – אגוזים, שקדים, דגים ובעיקר שמן קוקוס – פירוק מהיר של שומן שבאמצעותו הגוף שומר על חום

· שיבולת שועל

· אנטיפסטי – ירקות אפויים בתנור

· ירקות כתומים

· תפוח עץ אפוי

· קטניות מונבטות מבושלות

· חליטות צמחים עשירות במינרלים וויטמינים


מתכונים מתאימים לימי החורף


מתכון למרק טעים ומתאים במיוחד לימי החורף



דייסת שיבולת שועל המתאימה במיוחד לימי החורף ובעלת תכונות בריאות ומזינות לכל ימי השנה



צ'יפס אפוי ובריא

הילדים אוהבים צ'יפס? אין בעיה. נכין להם צ'יפס בריא!! אני חותכת בצורת צ'יפס תפוחי אדמה + בטטה + סלק + בצל ושום מתבלת במלח הימלאיה, פפריקות, אבקת שום, כורכום ופלפל שחור על הכול שמן זית. לתנור 180 מעלות 45 דקות.


חליטות טעימות עם תכונות בריאותיות

החליפו חלק מכוסות הקפה שאתם רגילים לשתות בחליטות טעימות שיש בהם תכונות בריאותיות שמחזקות את המערכת החיסונית. לקישור למאמר שכתבתי על חליטות http://bit.ly/חליטות_צמחים



אם את רוצה לשפר את הבריאות באמצעות הטבע ולרדת במשקל 3 מחזורים נוספים של סדנת הבריאות ינואר בוקר בראשון לציון פברואר ערב בראשון לציון מרץ בוקר בתל אביב


קטע מהרצאה שלי בנושא "הכן גופך לחורף"




מאחלת לכולנו חורף חמים ונעים ובעיקר בריא!

היית רוצה לעבור לאורח חיים בריא ולא יודעת איך? מזמינה אותך להצטרף לאחת מסדנאות הבריאות הקרובות (במפגשים פרונטליים או בזום).


בסדנה בת 6 מפגשים לומדים: 🌿ליישם אורח חיים בריא יותר 🌿שילובי מזונות וספיגת המזון 🌿ירידה בריאה במשקל 🌿כוחות הנפש 🌿חיזוק המערכת החיסונית 🌿שיפור הזכרון ובריאות המוח ועוד...

לפרטים כתבו לי



שירלי יוסף

שיר לטבע - בריאות ע"פ הרמב"ם הרצאות | צמחי מרפא | ייעוץ אישי

054-9940178



264 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page