איך להרגיע לחץ נפשי? איך להוריד אותו? איך להוריד סטרס?
- רפואת הרמב"ם שירלי יוסף
- 22 ביוני 2025
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: 24 ביוני 2025
קודם כל הכירו את מנגנון "הילחם או ברח" של מערכת העצבנים שלנו,
זוהי המערכת שפועלת כל פעם שיש אזעקה - זה כשלעצמו דבר מבורך שעוזר לנו להגיע במהירות למרחב מוגן, אבל המערכת הזאת פועלת גם כשאנחנו מדמיינים שאנחנו שומעים אזעקה, ובמיוחד כשאנחנו רואים חדשות שדואגות לשמור עלינו לחוצים והיסטרים.
המוח שלנו לא מבדיל בין מציאות לדמיון, ולכן בכל פעם שעולה מחשבה מלחיצה, מנגנון "הלחם או ברח" מופעל, והורמון הלחץ מופרש.
הרמב"ם המליץ לשנות את המחשבה
וגם אני בוחרת כל פעם מחרד בכל פחד שעולה - להכיר תודה. הנה כמה דוגמאות:
פחד שעולה לי על הילדים, אני מכירה תודה שהם קיימים, שהם בריאים, שהם שמחים, שהם משחקים, שהם מוגנים בממד או במקלט.
