top of page
  • תמונת הסופר/תרפואת הרמב"ם שירלי יוסף

מתכוני בריאות לשמירה על המשקל גם בחגים

עודכן: 12 בספט׳ 2023

כשהחגים מתקרבים ואיתם ארוחות החג, אחת השאלות שאני מקבלת מלקוחות היא איך אפשר לשמור על המשקל גם בחגים?

אני מזמינה אתכם לקרוא את הכתבה שפרסמתי במגזין EatWell עצותיו של הרמב"ם לשמירה על המשקל גם בחגים https://bit.ly/3knKtrp


אני מצרפת לכם כמה מתכוני בריאות לשמירה על המשקל בחגים.

בתאבון 🍒


ארוחת הבוקר הבריאה ביותר

ארוחת הבוקר הבריאה ביותר היא גם הארוחה שהכי קל להכין - צלחת פירות.

אם בא לכם אתם יכולים לחתוך את הפירות לסלט פירות או להכניס לבלנדר ולהכין מהם שייק פירות, אבל ממש לא חייבים. זה לגמרי בסדר לאכול את הפירות פשוט כך!

אז וותרו על הקפה והעוגיה והחליפו אותם במשהו שהגוף שלכם יהנה ממנו!

סלט בריאות ב- 2 דקות

כשאני עמוסה ועייפה מכל היום, לא תמיד יש לי כוח להכין סלט מושקע. אבל אני לא מוותרת על הבריאות!

אני לוקחת עליי תרד בייבי שהם מזון-על מבחינתי, מוסיפה כמה גבעולי אספרגוס חלוטים מעט (2 דקות במים רותחים), כמה עגבניות שרי חצויות וכמה רצועות בצל סגול. לירקות אני מוספיה מעט שמן זית, מיץ לימון ומעט מלח הימלאיה. אם יש לי יותר זמן להשקיע, אפשר לשדרג את הסלט בכיף עם תוספות בריאות כמו אגוזים, גרעיני חמניות, נבטים וכו'.

סלט בריאות-על

סלט בריא וחגיגי שאני מאד אוהבת! 2 סלקים מבושלים חתוכים לקוביות כוס גרגירי רימונים חצי כוס פקאן טבעי 3 ענפי סלרי כולל העלים לתיבול: כף שמן זית, מיץ מלימון שלם, כף חומץ בלסמי, כף סילאן מלח ופלפל.

תבשיל כרוב ניצנים

כרוב הניצנים הוא אחד הירקות הפחות פופולריים. לדעתי זה בגלל שאנשים לא יודעים איך להכין אותו בצורה טעימה. גם אני לא ידעתי. עד שהגעתי למתכון הזה. אליפות! קל וטעים!! אני מטגנת בצל קצוץ

כשהבצל מטוגן מוסיפה 2 שיני שום טחונות ומקפיצה קלות

מוסיפה חבילה של כרוב ניצנים קפוא, מעט מים

מתבלת במעט מלח הימלאיה, פלפל שחור ואבקת שום.

מבשלת עד לריכוך (בערך 10-12 דקות).

כשמוכן מומלץ לטפטף מעט לימון מעל.


כמה קל לשמור על הבריאות!

בתאבון 🍒


שירלי יוסף

שיר לטבע - בריאות ע"פ הרמב"ם

054-9940178


היית רוצה לעבור לאורח חיים בריא ולא יודעת איך? מזמינה אותך להצטרף לאחת מסדנאות הבריאות הקרובות (במפגשים פרונטליים או בזום).


בסדנה בת 6 מפגשים לומדים: 🌿ליישם אורח חיים בריא יותר 🌿שילובי מזונות וספיגת המזון 🌿ירידה בריאה במשקל 🌿כוחות הנפש 🌿חיזוק המערכת החיסונית 🌿שיפור הזכרון ובריאות המוח ועוד...

לפרטים כתבו לי




665 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול
bottom of page