צום יעיל, מועיל ובריא – רפואת הרמב"ם והמדע המודרני

מאת: שירלי יוסף מרצה לרפואת הרמב״ם

יום הכיפורים מזמן לנו לא רק התבוננות פנימית ותפילה, אלא גם הזדמנות נדירה לניקוי ומנוחה עמוקה של הגוף. הצום – כאשר נעשה נכון – אינו עינוי, אלא כלי בריאותי ונפשי שמחבר בין האדם לבין עצמו ובינו לבין הבורא.

המשמעות הכפולה של הצום

• ברובד הרוחני – חשבון נפש, ניקוי רגשי וזיכוך המחשבה.

• ברובד הבריאותי – מתנה גדולה למערכת העיכול והגוף כולו. הרמב"ם כתב: "אין דבר המכלה את הגוף כמו ריבוי המאכלים." צום נכון הוא איזון ומנוחה לגוף

היתרונות הבריאותיים של הצום

🔹 איזון רמות סוכר ואינסולין – הפסקת אכילה מאפשרת לגוף לאזן את מערכותיו. 🔹 חידוש תאים (Autophagy) – הגוף מפרק תאים ישנים ובונה חדשים, תהליך זה מופעל באופן משמעותי בתנאי צום או מחסור במזון. 🔹 חיזוק מערכת החיסון – צום ממריץ ייצור תאי גזע חדשים. 🔹 בריאות הלב – הפחתת כולסטרול ודלקתיות בכלי הדם. 🔹 שקט נפשי – ירידה בהורמוני לחץ, עלייה בבהירות מחשבתית ובתחושת חיבור פנימי ודרך להשגת רוחניות

אז איך צמים נכון?

כדי לצום נכון, צריך להכין את הגוף. ההכנה לצום משפיעה מאוד על חווית הצום עצמה.

🔹שתו מספיק מים וחליטות צמחים כיומיים לפני הצום: נענע, לימונית לואיזה, מרווה, טמין ורוזמין, המנעו מקפה ואלכוהול.

והפחיתו מלח ומזון מעובד – הם מגבירים צמא.

🔹 ההמלצה השניה נוגעת לארוחה המפסקת

כדאי לאכול ארוחה מפסקת מאוזנת אך לא כבדה.

בשר, עוף או דג לצד קטניות ירקות מבושלים וגם חיים. זוכרים את תחושת השובע אחרי אכילת חמין? זאת בדיוק המטרה - לאכול מנה מדויקת שתשאיר אותנו שבעים לאורך זמן רב יותר

🕊️ שבירת הצום

🔹 התחילו בכוס מים פושרים או חליטה עדינה. 🔹 להחזרת שפע של ויטמין ומינרלים, השרו לחצי שעה כפית זרעי צ'יה או זרעי פשתן במים, לאחר מכן שתו את המים ולעסו את הזרעים היטב 🔹איכלו תמר או פרי יבש קטן.

🔹מרק ירקות קל, לפני המעבר לארוחה מלאה. הארוחה המלאה שלי לאחר הצום היא ארוחת פירות עם שיבולת שועל.

הערך הרוחני של הצום - צדיקים גדולים צמו פעמיים בשבוע

חז"ל מספרים כי צדיקים נהגו לצום בימי שני וחמישי. מדוע?

ימים של חסד ורחמים.

הצום נתפס כדרך לטהרת הנפש ושליטה ביצר והשגת רוחניות גבוהה.

רבי יהודה החסיד ראה בצום קבוע אמצעי לשמירה על בריאות.

המדע המודרני מאשר: צום מחזק את החיסון, מחדש תאים ותורם לאיזון הגוף.

אני ממליצה לכם לראות בצום של יום כיפור זכות גדולה. גם לרוחניות וגם לבריאות, לאיזון ולניקוי פנימי.

ניגשים לצום מתוך הכנה נכונה וכוונה להשגת רוחניות, הוא יכול להפוך לכלי של ריפוי עמוק.לגוף ולנפש

אם הצום הפך אצלכם להרגל של מסורת, נסו השנה לצום לא רק מתוך חובה, אלא מתוך בחירה מודעת לבריאות הגוף ושמחה

אני מזמינה אותך ללמוד עוד על כל דרכים טבעיות לשיפור בריאות הגוף והנפש לפי רפואת הרמב"ם  בקורס הקרוב שנפתח לאחר החגים

זאת ההזדמנות שלך לתת לגוף שלך התחלה של שנה חדשה בבריאות חזקה ולקבל את כל הידע שיכול לעזור לך לרפא את עצמך

ולעבור לאורח חיים בריא

לפרטים והרשמה בקליק קטן כאן