מה גורם לצרבת?!
סובלים מצרבת? אתם לא לבד אחד מכל חמישה אנשים סובל מצרבת
צרבת נגרמת כשהעיכול לא מתבצע כראוי, המזון ומיצי הקיבה עולים אל הושט,
הסוגר של הקיבה שאמור לנעול את האוכל בקיבה הופך לרפוי.
בהריון מופעל לחץ פיזי של שק העובר על השריר שמחבר בן הקיבה לוושת. הלחץ גורם להחלשות של השריר, הוא נפתח בקלות ומזון ומיצי עיכול חומציים מהקיבה עולים לושת.
מעוניינים לשפר את בריאותכם, את אורח החיים והתזונה?
מוזמנים לפגישת ייעוץ הכוללת אבחון בדיקות דם
והתאמה אישית לאורח חייכם. לפרטים לחצו כאן
או לסדנת בריאות הגוף והנפש מחכמת הרמב"ם לפרטים לחצו כאן
הסיבות העיקריות הגורמות לצרבת:
1. כמויות מזון גדולות מדי בארוחה.
כמעט כל המחלות – אומר הרמב"ם (הלכות דעות, פרק ד') – נובעות מתזונה לא-נכונה: "ורוב החולאים שבאים על האדם אינם אלא או מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא בטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים."
ע"פ הרמב"ם צריך לאכול שליש מגודל קיבתך, זה הבסיס הטוב ביותר למניעת צרבת.
גם אם המזון בריא ומאוד טעים וטוב לא לאכול לשובע.
(הלכות דעות, פרק ב'): "לא יאכל אדם עד שתתמלא כריסו אלא יפחות כמו רביע משביעתו".
2. מעט מדי לעיסות
ע"פ הרמב"ם חובה ללעוס את המזון שנכנס אלינו עד כדי דיסה ברוק שלנו יש 63 אנזימים שתפקידם לפרק את המזון לידי תזונה - ויטמינים ומינרלים כשאנחנו בוחרים לא ללעוס היטב את המזון אנחנו גורמים לקיבה שלנו להפריש יותר חומצה. מחקר מ 2010 מצא שאכילה מהירה נמצאת בקורלציה לתלונות הקשורות למערכת העיכול ביניהם צרבות, נפיחות כאבי בטן ובחילות.
"מהיות כי התחלת העיכול היא בפה ע"י טחינת השיניים והתערבות עם מיץ הרוק, לכן לא יבלע שום מאכל בלי לעיסה, כי אז תכבד העיכול באיצטרומכא לבדו" הרמב"ם
3. להסיר - מזון שומני, מטוגן, מזון חריף, מזון מעובד ומסחרי, סוכר ותחליפי סוכר.
(הלכות דעות, פרק ד') "ורוב החולאים שבאים על האדם אינם אלא או מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא בטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים."
4. שדרגו את הרגלי החיים שלכם עישון, קפאין ואלכוהול, עלייה חדה במשקל או משקל עודף גורמים לצרבות
5. בזמן ואחרי הארוחה לא לעשות פעילות גופנית אלא לנוח. פעילות גופנית מומלצת לפני הארוחה, כך העיכול גם קל יותר ע"פ רפואתו של הרמב"ם. "לעולם כשיאכל אדם ישב במקומו [...] ולא יהלך ולא ירכב ולא יגע ולא יזעזע גופו ולא יטייל עד שיתאכל [יתעכל] המזון שבמעיו, וכל המטייל אחר הליכתו או שייַגע הרי זה מביא על עצמו חולאים רעים וקשים." (הלכות דעות, פרק ד')
6. סיבות נוספות הגורמות לצרבת תרופות, שיעול שלא טופל תקופה ארוכה ועוד...
איך מטפלים בצרבת?
מפתח לטיפול בצרבת הוא שדרוג אורח החיים שלנו
כל הסעיפים מעלה, הם הבסיס טיפול בצרבת נקצר לכם:
1. ארוחות קטנות שכוללות ירקות בארוחה (ללא פירות בארוחה - פרי ניתן לאכול שעה לפני הארוחה). לא לאכול כלום שלוש שעות לפני השינה
2. להרבות בלעיסה, ללעיסה יש תפקיד חשוב בעיכול האוכל, לעיסה טובה חוסכת מהקיבה עבודה רבה, כך שהקיבה תפריש פחות חומצות קיבה.
3. להימנע לחלוטין ממזון שומני, חטיפים, מזון מעובד, חריף, סוכר ותחליפי סוכר, משקאות מוגזים.
4. להימנע מעישון, אלכוהול, הורדה במשקל.
5. פעילות גופנית לפני הארוחה. בזמן הארוחה ואחרי הארוחה הקיבה צריכה לעכל את האוכל.
6. הפרדה בין פחמימות לחלבונים.
7. תמצית טבעית העשוייה לסייע לצרבות ושריפה בושט - מסטיק תימני לפרטים לחצו כאן
8. כלורלה - אצה שמעבה את הריריות בקיבה לפרטים ורכישה לחצו כאן
מה ניתן לאכול כדי להקל על צרבת?
מלפפונים, בננה, אבוקדו, שקדים טבעיים ללא הקליפה, חלב שקדים, חלב שיבולת שועל, פירות וירקות.
תרופות סבתא לצרבת בסרטון
ועוד קצת טיפים לטיפול טבעי בצרבות:
הכניסו כף חומץ תפוחים אורגני לכוס מים ושתו לפני כל ארוחה.
צרבת בהריון - הכינו שייק מפירות וירקות אהובים הכניסו לתוך תבניות של קרח, או תבנית להכנת ארטיקים קטנים.
הקפיאו ואכלו בכל פעם שהצרבת צצה.
כך תשיגו גם הקלה בזכות הקור וגם ויטמינים נוזלים סוכרים ומינרלים מהפירות. מעולה גם לילדים בקיץ לרענון ולילדים שלא אוכלים מספיק פירות וירקות.
צרבת שאינה מטופלת לאורך זמן יכולה ליצור כיב קיבה - אולקוס הטיפים הנ"ל נכונים גם למקרים של אולקוס מעוניינים לשפר את בריאותכם, את אורח החיים והתזונה?
מוזמנים לפגישת ייעוץ הכוללת אבחון בדיקות דם
והתאמה אישית לאורח חייכם. לפרטים לחצו כאן
או לסדנת בריאות הגוף והנפש מחכמת הרמב"ם לפרטים לחצו כאן כל פעולות אלה יוכלו לעזור לכם בשילוב עם תזונה דלת חלבונים תפקידה של הקיבה לפרק חלבון, לכן דיאטת דלת חלבונים יכולה לסייע בריפוי של קיב הקיבה.
מאמר זה אינו מהווה התוויה רפואית
יוצרת האתר איננה רופאה
בכל מקרה ניתן ורצוי להתייעץ עם רופא