נשים רבות שואלות אותי איך ניתן לשפר את הפוריות? אילו דרכים יש לרפואת הרמב"ם ולייעוץ האישי לשיפור הפוריות? האם יש תוספי מזון שעוזרים לשיפור הפוריות?
אז כפי שהבטחתי להן, ומקווה שיעזור לכל מי שקוראת את הבלוג שלי להלן 10 טיפים לעודד את הפוריות אני אתחיל בטיפ החשוב ביותר לדעתי "יהיו מזונותיך תרופותיך ולא תרופותיך מזונותיך" להלן כמה מזונות כמובן טבעיים שיכולים לעודד את הפוריות פירות יער תותים, דומדמניות, פטל שחור ואדום, אוכמניות, דובדבנים עשירים בנוגדי חמצון, שמגנים על תאי הגוף מפני נזקים והזדקנות - הגנה חיונית בכל הקשור לפוריות. הם נחשבים למצוינים עבור ספירת ואיכות הזרע ומסייעים לזרימת דם טובה. איך אוכלים אותם? בשייקים תמיד אפשר לשלב אותם לדוגמא: שייק בננה תפוח ופירות יער ועוד הרבה שייקים בהתאם לטעמכם בלחיצה כאן תמצאו מתכון לשייק אני גם משלבת פירות יער בדייסת שיבולת שועל מתכון בלחיצה כאן או פשוט כוס מהמקפיא של תערובת פירות יער לנשנוש. אני רוכשת את הפירות יער בכל השנה בחנויות של השייקים, אבל היום אפשר גם לרכוש בסופרים. תוסיפו פירות יער לחייכם יום יום או לפחות 3 פעמים בשבוע.
אבוקדו
אבוקדו דומה מאוד לרחם, ומחקרים אכן הוכיחו שאכילת אבוקדו בריאה מאוד ומועילה לתהליכי הפוריות בזכות ויטמין E וחומצה פולית ששניהם חיוניים מאוד לפוריות והריון תקין ובזכות שלל ויטמינים מינרלים, חומצות שומן ועוד. חצי אבוקדו ביום בשילוב עם הסלט, ליד חביתה, ואפילו בשילוב מנת בשר זו ההמלצה שלי. סלק סלק מכיל שפע ברזל וויטמינים מומלץ במיוחד לשלב אותו עם לימון לספיגה טובה יותר של ויטמין C, מסייע לזרימת דם תקנית ולמעבר הורמונים תקנית מחקר מעניין מצא שסלק גם מגביר את רירית הרחם. איך נכניס סלק לתזונה? הכי טוב סלק חי או מאודה אפשר לשלב סלק בעשרות מאכלים ואפילו בשייק. מתכון אהוב עליי טחינה סלק - מכינים טחינה עם לימון ושום ומוסיפים סלק שעבר אידוי או בישול. רימון אחד הפירות העשירים ביותר בוויטמינים מינרלים, נוגדי חמצון לא סתם אנחנו פותחים איתו את השנה היהודית. הוא נחשב כמדכא תהליכים דלקתיים בגוף וכמגביר את זרימת הדם (כמו שאר הפירות האדומים) ולפי מחקר באוניברסיטת וושינגטון, אפילו עוזר לבניית מוח העובר.
חומצות שומן חיוניות - דגים קטנים כגון סרדינים, מקרל וסלמון. אגוזים מכל הסוגים.
חיוניים למהלך ההריון התקין וגם לתינוק בריא יותר. ויטמיני B במיוחד B12 ו B9
9B זו החומצה הפולית עלייה ממליצים כל רופאי הנשים בתזונה נקבל חומצה פולית מכבד, ירקות ירוקים - תרד, חסה, קייל, אבוקדו, קטניות ועוד...
B12 יש בעיקר במזונות מן החי - בבשר, עוף, ביצים, מוצרי חלב ועוד אם את טבעונית או צמחונית או באופן כללי לא מרבה לאכול מזון מן החי ממליצה לך לקחת תוסף תזונה של B12 (אני ממליצה על התוסף של ecusup)
צאי לשמש - ויטמין D עוזר בייצור אסטרוגן וגדילת תאים, מסייע לתהליכים רבים בגוף מוריד לחץ וחרדה ועוד.. 10-15 דקות ביום בשמש בשילוב נשימות עמוקות זה מתכון לחיים בריאים.
בריאות הנפש - "הנפש היא היישות בגוף האדם"
אחד המשאבים החשובים לאורח חיים בריא ולעידוד הפוריות זה לדאוג לנפש שלנו הורמוני הלחץ והסטרס ובעיקרם הורמון הקורטיזול מפריעים לפעילות הבריאה שלנו. כמה כלים לאיזון הנפש צאי לפעילות גופנית - עדיפה מתונה וכזו שמרוממת לך את הנפש, הליכה, יוגה, פילאטיס, לרקוד ועוד... שעת פעילות שווה לשעת פסיכולוג.
דיקור סיני - דיקור סיני כבר בוכח מחקרית כמסייע להגברת הפריון, הורדת לחץ ועוד.. ממליצה בחום על ד"ר ג'וד מראשון לציון
רפלקסולוגיה - גם רפלקסלוגיה נחקרה ונמצאה כמסייעת בתהליכי פריון טבעיים 3 מטפלות מומלצות ואהובות עליי - כרמית זך מהוד השרון טניה אלטשולר מראש העין שגם מגיעה עד הבית שרון נחמני ממודיעין
נשימות סרעפתיות - נשימות עמוקות ממש מהסרעפת, נמצאו מחקרית כמאזנות את מערכת העצבים שלנו.
אם את מרגישה שאת זקוקה לצמחים שיסייעו לך לאיזון לחץ וחרדה ממליצה לך על הפסיפלורה: זה אחד הצמחים המוכרים והידועים שנמצאו במחקרים כמסייעים להורדת לחץ וחרדה והרגעה. ולריאן: צמח נוסף שנמצא במחקרים כמסייע להורדת לחץ וחרדה ובעיות שינה את התמצית של הצמחים הללו ניתן לרכוש בחנות שיר לטבע
תוספים מומלצים לעידוד הפוריות מסטיק תימני - זה לא מסטיק ללעיסה.... השם המקראי של הצמח אלת המסטיק זה אחד הצמחים המדהימים בעיניי, ומסייע לנשים רבות בתהליך הכניס להריון מחקרים מצאו שהוא מסייע בין היתר להגברת הביוץ ולחיזוק רירית הרחם. מסטיק תימני ניתן לרכוש ולקבל פרטים נוספים בלחיצה כאן
ניתן לרכוש עם שליח עד הבית או במשלוח חינם בדואר ישראל. או להגיע לאחת מנקודות המכירה ברחבי הארץ לאיסוף.
כורכומין - ממליצה תמיד משולב עם פלפל שחור. B9 ו B12 שני תוספים חשובים כפי שציינו קודם.
ולא פחות חשוב מה לא לאכול!!! מאילו מאכלים להימנע: * סוכר - מהסיבה הפשוטה שהוא פרו דלקתי, מפריע לתהליכים בריאים בגוף שלנו. ומשפיע על ההורמונים שלנו לרעה. מה במקום סוכר? תמרים, שוקולד מריר מעל 85% מוצקי קקאו, סילאן, מייפל...
* שומן טרנס - בדיוק כמו שהוא חוסם את העורקים המובילים ללב ולמוח , שומן טרנס מפריע לפעילות הטבעית ההורמונלית של הגוף שלנו. * מזונות מעובדים - הם מכילים חומרים משמרים ומזיקים שהם ברובם פרו סרטניים. * קמח לבן, פיתות, לחמניות לבנות ועוד... - רוב הוויטמינים והמינרלים הוצאו מהקמח כדי לקבל חיי מדף ארוכים יותר.
צריכה עזרה ליישם את כל השינויים הללו בחייך? רוצה ללמוד עוד על הפעילות הטבעית של הגוף ולשדרג את אורח החיים מזמינה אותך לפגישת ייעוץ אישי שבה נעבור על כל הכאבים, התלונות היעדים והמטרות נעבור על בדיקות הדם, ואתן לך דגשים אישיים לבריאות טובה יותר וכמו שאני מאמינה לאפשר לגוף שלך לעשות את העבודה הטובה ביותר ולרפא את עצמו
אני כאן עבורך, בפגישת ייעוץ אחת או בתהליך של שישה מפגשים. מקווה שסייעתי לך ועוד אמשיך לסייע בעתיד
לקביעת פגישת ייעוץ אישית בת שעתיים אליה צריך להגיע עם בדיקות דם מוזמנת להתקשר לתאם אם יש לך שאלות או תהיות מוזמנת לכתוב לי אותן כאן
מאחלת לך שבקרוב תגיעי ליעד ולמטרה העיקרית ותחבקי תינוק בריא ומאושר.
שלך, שירלי יוסף - שיר לטבע
054-9940178
הרצאות, ייעוץ אישי, צמחי מרפא
#פוריות #תזונהלפוריות #בעיותפיריון #טיפולטבעילפוריות #דיאטתפוריות #מאכליםמעודדיפוריות #שיפורהפוריות #שיפוראיכותהביציות #טיפוליפוריותטבעיים #ויטמיניםלפוריותהאישה #פירותיערלפוריות #אבוקדולרחם #סלק #רימון #חומצותשומןלפוריות #ויטמיניBלכניסהלהריון #הריוןבסיכון #דיקורסינילפוריות #רפלקסולוגיהלפוריות #צמחיםמעודדיפוריות #צמחימרפאלהריון