מה למעי רגיז ולי? – מדריך להתמודדות עם תסמונת המעי הרגיז בדרכים טבעיות

מעי רגיז, או תסמונת המעי הרגיז (IBS - Irritable Bowel Syndrome), היא בעיה נפוצה שמטרידה אנשים רבים ברחבי העולם. כמעט בכל הרצאה שלי יושבים אנשים שסובלים ממעי רגיז. הנתונים מצביעים על כך ש-8.3% מהאוכלוסייה בעולם המערבי סובלים מתסמונת זו. זו תופעה שמתבטאת במגוון תסמינים כמו כאבי בטן, נפיחות, שינויים בתדירות היציאות ועצירויות, שיכולים לפגוע באיכות החיים ולגרום לסבל רב.

אני איני סובלת אישית ממעי רגיז, אבל אני בהחלט מבינה היטב את הקושי שבו אנשים עם תסמונת זו נתקלים. מניסיוני האישי עם בעיות עיכול שונות בתקופה שבה לא בחרתי בתזונה נכונה, בעיקר עצירויות קשות, אני יודעת עד כמה אורח חיים לא נכון יכול להחמיר את המצב. חוסר בתזונה נכונה, חוסר בפעילות גופנית ושינה לא מסודרת, והרבה לחצים וחרדות הם חלק מהגורמים המרכזיים לכך.

מה אני ממליצה למטופלים שלי עם תסמונת המעי הרגיז?

ההתמודדות עם תסמונת המעי הרגיז מתחילה בשדרוג אורח החיים והקפדה על כמה עקרונות פשוטים אך חשובים:

שינה איכותית: שינה של 7-8 שעות בלילה חשובה לשמירה על בריאות הגוף והנפש. חוסר שינה עלול להחמיר את תסמיני המעי הרגיז ולהשפיע לרעה על מערכת העיכול.

נשימות עמוקות ורגיעה: הלחץ והמתח היומיומי משפיעים על תפקוד המעי. נסו טכניקות נשימה והרפיה כמו נשימות עמוקות מול הים או שכיבה על צד שמאל ונשימה לכיוון הכאב. אלה יכולים להרגיע את המעי ולהפחית את הכאבים.

ארוחות מסודרות: המלצת הרמב"ם ורפואה טבעית היא לאכול שלוש ארוחות ביום בלבד, בלי נשנושים וארוחות ביניים. כאשר נותנים למעי זמן לעכל את המזון בין הארוחות, מפחיתים את העומס על מערכת העיכול ומסייעים לפעולתה התקינה.

מזונות מזינים: במקום פחמימות ריקות, חשוב לשלב בתפריט מזונות עשירים בחלבון כמו אורז וקינואה ולהוסיף ירקות טריים לכל ארוחה. התזונה הנכונה משפרת את תפקוד המעי ומסייעת בהפחתת התסמינים.

לעיסות יסודיות: ברוק שלנו ישנם 63 אנזימים שמסייעים לפרק את המזון ולהקל על המעי בעיכולו. אם איננו לועסים מספיק, האנזימים אינם עושים את עבודתם, והכבד מתקשה לנקות את הרעלים מהמזון. לכן, לעיסה טובה היא הכרחית לשמירה על בריאות מערכת העיכול.

לא לשתות בזמן האוכל: שתייה בזמן האוכל, ובעיקר שתייה קלה או שתייה ללא סוכר, עלולה להחמיר את תסמיני המעי הרגיז. הממתיקים המלאכותיים מזיקים לא פחות מהסוכר. עדיף לשתות לפני הארוחה מים או חליטות צמחים כמו לימונית, לואיזה, או מרווה.

מה עושים בעת עצירויות? תזונה - בוחרים מזונות מניעי עיכול כמו צ'יה ופשתן שהשרנו במיים

אגסים, קיווי, במיה, מרקים עם ירקות כתומים וירוקים

המזונות הללו גם מניעים את העיכול וגם מצפים ברירית שמגנה עלינו.

פעילות גופנית - בעיקר קפיצות, סיבובי אגן. נשימות - מאוד מרגיעות ומאזנות את הגוף ומאפשרת למערכת העיכול לנוע.

ברמה הנפשית - בודקים מה אני לא מוכנה לשחרר בחיים שלי, מה אני תוקעת, מה אני מחזיקה ולא רוצה להוציא.

בנוסף בחנות הטבע שלנו תמצאו את העצירון פורמולה 100% טבעית מהצמחים: אלוי, פסיליום, ראום, קימל, פפאיה, אולמוס. לפרטים נוספים על העצירון ורכישה ניתן ללחוץ כאן

מה עושים בעת שלשולים?

מאז שהגעתי לרפואת הרמב"ם ההסתכלות שלי על שלשולים השתנתה לטובה,

שלשול אומר שהכנסתי לגוף שלי משהו שמזיק לו והוא מנסה לפנות אותו במהירות האפשרית, כל עוד שלשול נמשך מקסימום 24 שעות. אם נמשך יותר הגוף לא מצליח ואני צריכה לעזור לו.

תזונה: פירות יער (אפשר לקנות קפואים בסופר)

אוכלים קינואה או כוסמת בבישול ארוך עם הרבה מים,

עיסויים לבטן

מנוחה כללית ומנוחה מאכילה ב24 שעות הראשונות.

שתיית הרבה נוזלים כדי לא להתייבש ולסייע לגוף לפנות.

ברמה הנפשית: לבדוק מה קרה לי בחיים שאני רוצה להוציא ממני במהירות, עיקר הבדיקה סביב מערכות יחסים.

נטייה קבועה לשלשולים יכולה להעיד על רגישות למזונות ומולץ לבדוק מה הגוף שלנו מנסה לומר לנו. בחנות הטבע שלנו ניתן למצוא טיפות פטל, תמצית 100% טבעית העשוייה לסייע בשלשולים לילדים וגם למבוגרים לפרטים ולרכישה ניתן ללחוץ כאן

הרמב"ם אמר: "נפש בריאה בגוף בריא" חיזוק כוחות הנפש זה מפתח חשוב מאוד לריפוי הטבעי.  

מדוע רופאים לעיתים ממליצים על ציפרלקס?

כשתלונות של מעי רגיז מגיעות לרופא, לא מעט פעמים הם ממליצים על ציפרלקס, תרופה נוגדת דיכאון וחרדה. ההמלצה הזו נובעת מכך שהרופאים מנסים להרגיע את מערכת העיכול דרך הרגעת מערכת העצבים. אך חשוב לדעת שיש גם דרכים טבעיות להרגעת המעי ולהפחתת הסימפטומים, כמו שיפור אורח החיים ושימוש בשיטות טבעיות. לנו יש בחנות טבע פורמולה וטבעית להרגעה בשם שירפאוור מצמחי מרפא: פסיפלורה - בבונג, מליסה, עוזרר, מליליטוס, ג’ינקו בילובה. לרכישה ניתן ללחוץ כאן. לא ממכרת וללא תופעות לוואי

הבחירה באורח חיים בריא

המעי הרגיז הוא תופעה שמשפיעה לא רק על מערכת העיכול, אלא גם על איכות החיים הכללית. בחירה באורח חיים בריא יותר, הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה מסודרת, יכולה לשפר לא רק את תפקוד המעי, אלא גם להעלות את רמת האושר והאנרגיה הכללית.

זכרו, הבריאות שלנו בידיים שלנו. אם אתם סובלים מתסמונת המעי הרגיז, אתם לא לבד – יש פתרונות טבעיים שיכולים לסייע לכם לשפר את איכות החיים שלכם. בסדנת בריאות הגוף והנפש מחוכמת הרמב"ם,

ניתן ללמוד על הדרכים הטבעיות של הגוף לרפא את עצמו

והכי חשוב הסדנה פרקטית וקצרה במטרה ליישם אורח חיים בריא

לפרטים על הסדנה הבאה ניתן ללחוץ כאן

מצורף סרטון בן 10 דקות שמסביר את כל הנושא של מעי רגיז.

בחנות מוצרי הטבע של שיר לטבע תמצאו תמציות, כמוסות, סירופים, משחות וקרמים טיפוליים מצמחי מרפא למגוון בעיות. מוזמנים להתייעץ בטלפון 054-9940178. לפרטים נוספים על מוצרי הטבע - לחצו כאן.