הכנת הגוף לצום, האם בריא לצום?

עודכן ב: 30 ספט 2019


אנחנו ממש לפני יום הכיפורים

לכן ריכזתי כמה עצות פרקטיות לצום יעיל ומועיל וגם הדרך שלי לצאת מהצום ולהחזיר לגוף את החוסרים.

האם בריא לצום? השאלה הזו אישית מאוד ותלויה בכל אדם ההמלצה הגורפת היא למי שנוטל תרופות מרשם חובה להתייעץ עם הרופא המטפל.

צום ברפואה הטבעית היא אחת מהדרכים לתת מנוחה לגוף ולמערכת העיכול ולאפשר לגוף להתרכז בריפוי. ישנם אוכלוסיות שנוהגים לצום אחת לשבוע כדי לאפשר לגוף שלהם מנוחה וריפוי. הצום הפך היום מאד פופולרי כשיטת דיאטה מתמשכת. קיימות גרסאות שונות של משך הצום כמו דיאטת 16:8 שבהן אוכלים במשך 8 שעות וצמים במשך 16 שעות מידי יום או דיאטת 5:2 שבה במשך 5 ימים אוכלים רגיל ובמשך יומיים בשבוע אוכלים כמות מינימלית בלבד. הפופולריות של שיטות אלו הולכת ועולה.

תראו את הצום כאפשרות מצויינת לגוף שלכם לנוח. כדאי להמנע ממאמץ ומשהיה בשמש. השתדלו להתרכז במשפחתיות בנשימות ובריפוי של הגוף.

איך נערכים לפני הצום?

1. מתחילים מהבוקר בשתיית מים מומלץ לשתות עד 2 ליטר.

עשרים דקות לפני הצום לשתות המון ולהרוות את גופנו.

2. לאכול מזונות מזינים כמו קטניות, פחמימות מורכבות - תהליך העיכול שלהם איטי יותר ואנחנו שבעים יותר לאורך זמן.

3. תגבירו את כמות הלעיסות, זו המלצה מעולה של הרמב"ם שהיום נחקרת ונמצאה כמסייעת כתורמת לתחושת השובע ומורידה את הורמון הרעב. פשוט תניחו את המזלג בין הביסים ותאכלו בנחת.

מה כדאי לאכול בארוחה המפסקת?

1. מתחילים מהבוקר לפני תחילת הצום בשתיית מים. מומלץ לשתות עד 2 ליטר.

עשרים דקות לפני הצום לשתות המון ולהרוות את גופנו.

2. לאכול מזונות מזינים כמו קטניות, פחמימות מורכבות - תהליך העיכול שלהם איטי יותר ואנחנו שבעים יותר לאורך זמן.

3. הגבירו את כמות הלעיסות, זו המלצה מעולה של הרמב"ם שהיום נחקרת ונמצאה כמסייעת כתורמת לתחושת השובע ומורידה את הורמון הרעב. פשוט תניחו את המזלג בין הביסים ותאכלו בנחת.

איך לשבור את הצום?

להתחיל עם נוזלים רבים, מים, חליטות צמחים, זרעי צ'יה מושרים במים.

פירות וירקות שקלים לעיכול. אני גדלתי בבית פרסי ולנו יש מאכלים מיוחדים אחרי יום כיפור המאכלים הללו מחזירים לגוף אנרגיה, ויטמינים ומינרלים רבים אז הנה כמה מתכונים: *תפוח מגורד: מגרדים תפוח מוסיפים מי ורדים, מים וקוביות קרח ומגישים בקעריות קטנות.

*חקשיר: (אלו זרעים דומים מאוד לצ'יה שמסייעים גם לניקוי הכבד, הורדת חום ועוד... ניתן להשיג אותם בלוינסקי) מעט מי ורדים ומים.

*ביצה - לביצים ערך תזונתי עשיר מאוד. הן מכילות את כל אבות המזון (פחמימות, חלבונים ושומנים), ויטמינים חשובים (A, D, E, B1, B2, B12,), מינרלים חיוניים (סידן, גופרית, ברזל, יוד, סלניום, אבץ) וחומצות חלבון חיוניות שגופכם זקוק להן. כמובן להשתדל ביצה אורגנית נקייה מרעלים.

מקווה שהכתבה הייתה בעלת ערך עבורכם

מוזמנים לרשום לי מה אתם אוכלים בצאת יום הכיפורים

צום מועיל וגמר חתימה טובה

שירלי

נ.ב אם מעניין אתכם לשמוע עוד על תהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף מזמינה אתכם להרצאות שלי ברחבי הארץ כל הפרטים כאן https://www.facebook.com/shirlateva/events/


0 צפיות
רוצה לקבל במתנה 10 טיפים לרפואה מונעת ע"פ רפואת הרמב"ם
ולהירשם לרשימת התפוצה שלנו

ליצירת קשר: 054-9940178, ניתן גם בהודעות SMS, שיר לטבע - משה דיין 131 תל אביב

  

  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Basic Black
  • LinkedIn Social Icon
  • Instagram Social Icon

עקבו אחרינו

 בריאות ע"פ רפואת הרמב״ם

 נשים הרות, נשים מניקות, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ עם הרופא. 
התכנים המוצעים באתר והמוצרים הינם אינפורמטיביים בלבד ואינם מהווים התוויה רפואית.

 לדרכי הזמנה, משלוחים ונקודות מכירה ניתן ללחוץ כאן

המידע המופיע באתר הינו מידע כללי, לצרכי העשרה, אין המדובר בהמלצה לרכישת מוצר כלשהו ממוצריה של חברת הוס טבע, או בהצהרה לגבי יעילותם או תכונותיהם. מוצריה של חברת הוס טבע אינם תרופה ואינם מיועדים לרפא מחלה כלשהי.
ההסתמכות על המידע המפורט באתר היא באחריות הקורא בלבד ומומלץ להתייעץ עם רופא מומסך טרם רכישת מוצר כלשהו.