הסוכר ולחץ הדם עולים לכם בזמן מלחמה? יש מה לעשות - הבחירה בידנו.

הגוף לא יצא מאיזון – הוא מנסה להגן עלינו

בתקופות של מתח מתמשך, אזעקות, חוסר ודאות ושינה מקוטעת, רבים מרגישים שמשהו בגוף "יוצא משליטה".

הסוכר עולה לחץ הדם קופץ יש עייפות, עצבנות, חשקים למתוק לפעמים גם כאבי בטן או דפיקות לב

ואז עולה השאלה: מה קורה לי?

אבל האמת היא עמוקה יותר:

הגוף שלכם לא מתקלקל הוא מגיב בדיוק כמו שהוא אמור

מה קורה בגוף בזמן סטרס?

כשאנחנו במצב של סכנה, הגוף מפעיל מנגנון הישרדות:

הפרשת קורטיזול ואדרנלין עלייה בלחץ הדם, שחרור סוכר לדם כדי לספק אנרגיה מיידית

זו תגובה חכמה שנועדה להציל חיים

אבל כשהמצב נמשך ימים, שבועות או חודשים –התגובה הזו כבר מתחילה להזיק.

מחקר שפורסם ב־Journal of the American Heart Association הראה שסטרס כרוני מעלה את הסיכון ליתר לחץ דם ולמחלות לב:https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.118.008071 ואנחנו בישראל גם בסטרס כרוני בימי שגרה ובמלחמה הסטרט עולה עוד יותר בנוסף, מחקרים מראים כי קורטיזול גבוה לאורך זמן קשור לעלייה ברמות הסוכר ולפגיעה ברגישות לאינסוליןhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6076785/

למה דווקא עכשיו אנחנו אוכלים יותר מתוק?

זה לא חוסר משמעת זו ביולוגיה

בזמן סטרס הגוף מחפש אנרגיה זמינה והמוח מושך אותנו למתוק, לפחמימות ולמזון מנחם

בנוסף: עייפות → פחות שליטה חוסר שינה → עלייה בהורמוני רעב מתח רגשי → אכילה רגשית

כל אלו יחד יוצרים מעגל שמעלה גם סוכר וגם לחץ דם

הרמב"ם נתן לנו כלים מעשיים והוא לא סבל פחות מאיתנו הוא ברח 4 מדינות כדי להגן על עצמו ועל משפחתו שאת חלקם הוא איבד:

הרמב"ם הדגיש שוב ושוב שהאיזון בין הגוף לנפש הוא הבסיס לבריאות

"נפש בריאה בגוף בריא"

בראייה שלו, לא ניתן להפריד בין מצב רגשי לבין תפקוד הגוף וכאשר הנפש אינה רגועה – גם הגוף יוצא מאיזון

הוא גם הדגיש את חשיבות ההרגלים היומיומיים ולא רק טיפול בזמן מחלה

החדשות הטובות: אפשר לעצור את המעגל

הגוף יודע לחזור לאיזון אבל צריך לתת לו תנאים

מחקרים מראים:

נשימות עמוקות מפחיתות סטרס ולחץ דם תוך דקותhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20025990/

פעילות גופנית משפרת רגישות לאינסולין ומפחיתה סטרסhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6078338/

תזונה עשירה בירקות וסיבים מסייעת לאיזון סוכר ולחץ דםhttps://www.nhlbi.nih.gov/education/dash-eating-plan

אז מה עושים בפועל כדי להוריד סוכר ולחץ דם? צעדים פשוטים שמייצרים שינוי

1. מתחילים מהנשימה

3 דקות ביום 3 פעמים ביום של נשימות עמוקות 4 שניות שאיפה דרך האף, 4 שניות החזקה של האוויר 8 שניות נשיפה ארוכה זה מוריד סטרס מידית

2. מכניסים ירקות לכל ארוחה

זה מייצב סוכר ומפחית עומס על הגוף

3. מפחיתים מזון מעובד ומתוק

אם הבאנו את עצמנו לסוכר ולחץ דם, אנחנו צריכים להבין שאנחנו צריכים להוריד את הסיבות , אפילו קצת פחות, זה כבר שינוי גדול.

4. זזים כל יום

הליכה של 20 דקות עושה הבדל עצום, הסתגרות בבית וישיבה פוגעת בבריאות שלנו יותר מסיגריות.

5. דואגים לשינה

גם אם לא מושלמת – מנסים לשפר אותה, נמנעים מחדשות שינה משפיעה ישירות על סוכר ולחץ דם

6. מוסיפים רגעים של טוב

מפגש חברתי, משחק, שירה, ניגון וצחוק, גם צחוק מאולץ אם אין לכם את הזכות לצחוק צחוק אמיתי זה לא "פינוק" - זו רפואה

הגוף לא נגדנו

זה אולי המשפט הכי חשוב:

הגוף לא עושה בעיות, הוא מנסה לעזור להתמודד

אבל כדי שהוא יצליח –אנחנו צריכים לעזור לו.

לסיכום: לבחור בטוב זו לא סיסמה – זו דרך ריפוי

רפואת הרמב"ם מבוססת על עיקרון עמוק:

הגוף יכול לרפא את עצמואם רק מאפשרים לו

כשאנחנו מפחיתים עומסמזינים את הגוף נכוןומאזנים את הנפש

אנחנו מאפשרים לו לחזור לאיזון טבעי

צמחי מרפא שעשויים לסייע

ללחץ דם: נורמה בלוט - פורמולה 100% טבעית מ 9 צמחים, פרטים בלחיצה כאן לסוכרת: שירסוויט P6 - פורמולה 100% טבעית מ 6 צמחים, פרטים בלחיצה כאן

רוצים ללמוד איך לעשות את זה בצורה מסודרת?

בקורס רפואת הרמב"ם אני מלמדת איך לקחת את כל הידע הזה ולהפוך אותו לשגרת חיים:

איך לאזן סוכר ולחץ דם איך להפחית סימפטומים מהשורש איך לבנות הרגלים שמחזיקים לאורך זמןואיך להחזיר שליטה על הבריאות

👉 לפרטים והצטרפות: https://www.shirlateva.com/sadna