תזונה מומלצת להורדת רמות הסוכר

כפי שהבנתם במאמר הקודם, יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע סוכרת ולטפל במי שכבר חלה בסוכרת סוג 2.

הרמב"ם אומר שהגוף שלנו יכול לרפא את עצמו כשבוחרים בבריאות

"בּוֹלֵם

רָגְזוֹ

יְאַזֵּן

אָכְלוֹ

וְיַגְבִּיר

תְּנוּעָתוֹ"

בריאות משמעה איזון כל הפרמטרים בחיים:

הנפש, הפעילות הגופנית, התזונה, השינה. אני רואה אנשים רבים שבוחרים לשנות ולעבור לאורח חיים בריא ומשפרים את המדדים של הסוכרת, השומנים בדם, הכולסטרול, לחץ דם ועוד...

גם הגוף שלי ריפא את עצמו אחרי שבחרתי להתנהג אחרת.

עד גיל 30 לקחתי 5 תרופות ביום וחשבתי שזה גורלי,

"ביליתי" באופן קבוע אצל המון רופאים,

השינוי קרה בזכות מחלת הסרטן של אבא שלי שהעירה אותי.

התזונה המומלצת לשיפור ואיזון סוכרת

העיקרון הוא לבחור תזונה מומלצת להורדת רמות הסוכר שנותנת מנוחה ללבלב, מנוחה לגוף שתוריד התנגדות לאינסולין.

"סור מרע ועשה טוב"

מורידים: מאפים, לחם, פסטות סוכר מעובד מזונות מעובדים

ממתיקים מלאכותיים

מוצרי חלב

להמעיט במזונות מהחי.

פירות לא מורידים מהתפריט!!! הם בריאים ומומלצים מאוד

אוכלים פירות בצורה מאוזנת ונכונה

לא כקינוח, ולא כארוחת ביניים

אלא כארוחה בפני עצמה יחד עם אגוזים ושקדים, או שיבולת שועל. הרמב"ם המליץ כארוחת בוקר, ובוכרתיים רבים שמיישמים את הדרך רואים על הגוף שלהם.

כשמורידים את ארוחות הביניים, הקינוחים, הלחם המזיק, הממתיקים המלאכותיים רואים.

מזונות מומלצים לאיזון רמת הסוכר?

סיבים תזונתיים שאותם ניתן למצוא בין היתר בפירות וירקות

דגנים מלאים – שיפון, קינואה, שעורה וכוסמת

קטניות מונבטות- במיוחד חומוס

אומגה 3 שאותה ניתן למצוא בזרעי פשתן, דגים כמו סלמון ומקרל, אגוזים ושקדים

שום ובצל

שיבולת שועל

פיסטוקים טבעיים

קינמון

שקדים וגרעיני דלעת

פירות יער

אבוקדו

רימון

חשוב לעשות שינוי בהדרגה, ישנם סוכרתיים רבים שלוקחים תרופות

וכשמשנים ומורידים גורמים מזיקים,

רמת הסוכר בגלל התרופות יורדת לרמה נמוכה מדיי, ויכולים להגיע להיפו.

אנחנו שואפים לאיזון סוכר, לא רוצים סוכר גבוה ולא נמוך.

לכן חשוב לעשות את שהינוי והתהליך בפיקוח רופא.

לעדכן אותו כשרמת הסוכר יורדת, שיוריד את מינוני התרופות בהתאם.

אילו צמחי מרפא מסייעים להורדת רמות סוכר?

קינמון, עלי עץ תה הזית, כורכום, חילבה, שום, בזיליקום, מלון מר, פטריות ריישי, ויתניה, ג'ינסנג, ג'ימנג'ה, אסטרוגולוס, גדילן.

תוספי תזונה מומלצים

עלי עץ הזית לפרטים ורכישה לחצו כאן מורינגה - לרכישה ניתן ללחוץ כאן שום פרסי - לרכישה ניתן ללחוץ כאן

כרום – מפחית חשק למתוק, מגביר קליטת אינסולין

קומפלקס B

חילבה עם קינמון לרכישה במבצע ערכה שכוללת שום פרסי + כמוסות מורינגה ניתן ללחוץ כאן

תפריט לדוגמא לאיזון סוכרת גבוהה

לפתוח את הבוקר עם מי לימון או מים חמימים

לצאת להליכה ארוחת בוקר – שיבולת שועל בשילוב אגוזים, שקדים ופירות יער / תפוחים / אגסים / שזיף / אפרסק / תפוז / בננה. לחילופין אפשר לשתות שייק פירות וירקות

ארוחת צהרים – תבשיל עם קטניות מונבטות והמון ירקות עם עלים ירוקים. ללא שמן בשלב ראשון. רק כשהסוכר יורד מתחת ל- 6.5 להוסיף שומן כמו אבוקדו, טחינה, כף שמן זית.

ארוחת ערב – ירקות מאודים / מוקפצים, מרק, סלטים, חביתה, קציצות ירקות

עולם התזונה והבריאות מעניין אותך? רוצה שיהיו מזונותיך תרופותיך ולא תרופותיך מזונותיך? רוצה ללמוד עוד על תזונה נכונה, שילובי מזונות, ריפוי טבעי, רפואה מונעת ולקבל אבחון אישי של בדיקות הדם והמלצות אישיות כל אלה ועוד ב "סדנת בריאות גוף והנפש מחכמת הרמב"ם" לפרטים ניתן ללחוץ כאן

מתכון לסלט ירוק המסייע להורדת רמות הסוכר

העלים הירוקים הם מערכת הניקוי הטבעית של הגוף !

פטרוזיליה

כוסברה

סלרי

חסה מכל מיני סוגים

חמוציות (ללא תוספת סוכר)

נבטי חמניה

ברוקולי

גרעיני חמניה

לקצוץ הכל ולתבל עם שמן זית, לימון, מלח הימאליה ופלפל שחור כדי להפוך את הסלט לארוחה משביעה של ממש ניתן להוסיף קינואה (שבושלה קודם במים)

פרטים נוספים על תמצית עלי עץ הזית המסייעת באיזון רמות הסוכר (100% טבעי - כשר -באישור משרד הבריאות) בקישור https://www.shirlateva.com/olea-europa

שירלי יוסף שיר לטבע - בריאות ע"פ הרמב"ם

054-9940178

היית רוצה לעבור לאורח חיים בריא ולא יודעת איך? מזמינה אותך להצטרף לאחת מסדנאות הבריאות הקרובות (במפגשים פרונטליים או בזום).

סדנת הבריאות

בסדנה בת 6 מפגשים לומדים: 🌿ליישם אורח חיים בריא יותר 🌿שילובי מזונות וספיגת המזון 🌿ירידה בריאה במשקל 🌿כוחות הנפש 🌿חיזוק המערכת החיסונית 🌿שיפור הזכרון ובריאות המוח ועוד...

לפרטים כתבו לי

ליצירת קשר בוואטסאפ