כפי שהבנתם במאמר הקודם, יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע סוכרת ולטפל במי שכבר חלה.
לתרופות המטפלות במחלת הסוכרת יש תופעות לוואי רבות. ניתן לעזור להן בעזרת תזונה נכונה. תמיד יש להתייעץ עם הרופא המטפל!
איזו תזונה מומלצת?
העיקרון הוא לבחור תזונה שנותנת מנוחה ללבלב, מנוחה לגוף שתוריד התנגדות לאינסולין.
מורידים: מאפים, לחם, פסטות סוכר מעובד מזונות מעובדים
ממתיקים מלאכותיים
מוצרי חלב
להמעיט במזונות מהחי
->חשוב לעשות זאת בהדרגה ובפיקוח רופא.
אילו צמחי מרפא מסייעים להורדת רמות סוכר?
קינמון, עלי עץ תה הזית, כורכום, חילבה, שום, בזיליקום, מלון מר, פטריות ריישי, ויתניה, ג'ינסנג, ג'ימנג'ה, אסטרוגולוס, גדילן.
תוספי תזונה מומלצים
כרום – מפחית חשק למתוק, מגביר קליטת אינסולין
קומפלקס B
תפריט לדוגמא לאיזון סוכרת גבוהה
לפתוח את הבוקר עם מי לימון או מים חמימים
לצאת להליכה ארוחת בוקר – שיבולת שועל בשילוב אגוזים, שקדים ופירות יער / תפוחים / אגסים / שזיף / אפרסק / תפוז / בננה. לחילופין אפשר לשתות שייק פירות וירקות
ארוחת צהרים – תבשיל עם קטניות מונבטות והמון ירקות עם עלים ירוקים. ללא שמן בשלב ראשון. רק כשהסוכר יורד מתחת ל- 6.5 להוסיף שומן כמו אבוקדו, טחינה, כף שמן זית.
ארוחת ערב – ירקות מאודים / מוקפצים, מרק, סלטים, חביתה, קציצות ירקות
אילו מזונות מומלצים להורדת רמת הסוכר?
סיבים תזונתיים שאותם ניתן למצוא בין היתר בפירות וירקות
דגנים מלאים – שיפון, קינואה, שעורה וכוסמת
קטניות מונבטות- במיוחד חומוס
אומגה 3 שאותה ניתן למצוא בזרעי פשתן, דגים כמו סלמון ומקרל, אגוזים ושקדים
שום ובצל
שיבולת שועל
פיסטוקים טבעיים
קינמון
שקדים וגרעיני דלעת
פירות יער
אבוקדו
רימון
עולם התזונה והבריאות מעניין אותך?
רוצה שיהיו מזונותיך תרופותיך ולא תרופותיך מזונותיך?
רוצה ללמוד עוד על תזונה נכונה, שילובי מזונות, ריפוי טבעי, רפואה מונעת
ולקבל אבחון אישי של בדיקות הדם והמלצות אישיות
כל אלה ועוד ב "סדנת בריאות גוף והנפש מחכמת הרמב"ם" לפרטים ניתן ללחוץ כאן
מתכון לסלט ירוק המסייע להורדת רמות הסוכר
העלים הירוקים הם מערכת הניקוי הטבעית של הגוף !
פטרוזיליה
כוסברה
סלרי
חסה מכל מיני סוגים
חמוציות (ללא תוספת סוכר)
נבטי חמניה
ברוקולי
גרעיני חמניה
לקצוץ הכל ולתבל עם שמן זית, לימון, מלח הימאליה ופלפל שחור כדי להפוך את הסלט לארוחה משביעה של ממש ניתן להוסיף קינואה (שבושלה קודם במים)
פרטים נוספים על תמצית עלי עץ הזית המסייעת באיזון רמות הסוכר (100% טבעי - כשר -באישור משרד הבריאות) בקישור https://www.shirlateva.com/olea-europa
שירלי יוסף שיר לטבע - בריאות ע"פ הרמב"ם
054-9940178
היית רוצה לעבור לאורח חיים בריא ולא יודעת איך?
מזמינה אותך להצטרף לאחת מסדנאות הבריאות הקרובות (במפגשים פרונטליים או בזום).
בסדנה בת 6 מפגשים לומדים: 🌿ליישם אורח חיים בריא יותר 🌿שילובי מזונות וספיגת המזון 🌿ירידה בריאה במשקל 🌿כוחות הנפש 🌿חיזוק המערכת החיסונית 🌿שיפור הזכרון ובריאות המוח ועוד...
לפרטים כתבו לי