איך להמנע מעצירות בחג הפסח

האביב הגיע פסח בא! ואיתו גם בעיות העיכול והעצירויות. מצות, ביצים, תפו״א, חרוסת.. אין ספק שזו תקופה עמוסה במזון – אבל אני כאן כדי להזכיר שהאביב הוא גם הזדמנות להקשיב לגוף, ולאזן אותו בעדינות.

אז במיוחד בשבילכם – ריכזתי המלצות נגישות וטבעיות על פי רפואת הרמב״ם שיעזרו לכם להמנע מעציריות וישפרו את העיכול שלכם בחג הפסח הטיפ הכי חשוב בסוף!

1. אל תמלאו את הקיבה

"וַאֲכִילָה גַּסָּה לְגוּף הָאָדָם הִיא סַם הַמָּוֶת וְהִיא עִקָּר כָּל הַחוֹלְאִים"

המסר ברור - אל תאכלו עד תחושת מלאות כבדה. השאירו שליש מהקיבה פנוי – זה הסוד לעיכול קל, לנשימה חופשית ולראש צלול גם אחרי הסעודה.

2. התחילו את הארוחה בירקות

ירקות חיים או מאודים עוזרים להכין את הקיבה לעיכול. התחילו בהם, ורק אחר כך עברו לפחמימות ולחלבונים. זה גם משביע, גם קליל, וגם מחזק את מערכת העיכול.

3. הפרידו בין פחמימות לחלבונים

עיכול של פחמימות שונה מאוד מזה של חלבונים. כשמשלבים אותם באותה ארוחה – זה עלול להכביד ולעייף.

4. המנעו מאכילת פירות לאחר ארוחה כבדה

פירות הם לא קינוח! – אלא ארוחה בפני עצמה. .פירות מתעכלים במהירות, והם נהדרים במיוחד בבוקר. זה תומך בניקוי הגוף ומספק אנרגיה טבעית.

5. בחרו במזון איכותי

הרמב"ם עודד לבחור מזון נקי, פשוט, ומוכר לנו אישית. העדיפו ירקות מקומיים, דגנים טבעיים, ובשר ממקור אמין. (חפשו בשר עם תו "חי בריא") נסו להוסיף למטבח קינואה, כוסמת, וקטניות.

6. שלבו תנועה בחג

"לְעוֹלָם יַקְפִּיד אָדָם עַל הִתְעַמְּלוּת כָּל אֵיבָרָיו הַמְּשֻׁבָּח שֶׁבַּמִּינִי הַהִתְעַמְּלוּת עַד שֶׁיְּגִיעַת הַגּוּף תְּעוֹרֵר גַּם אֶת הַנֶּפֶשׁ"

טיול משפחתי, הליכה עם הילדים או ריקוד בסלון נחשבים פעילות גופנית. כל תנועה מניעה את העיכול ומרגיעה את הנפש. כמובן שאת הפעילות יש לעשות לפני האוכל, כשהגוף מעכל מזון עדיף להיות במנוחה.

7. מצות – בכמות מתונה. דרך הרמב"ם היא להגיע לאיזון. בכל דבר. אז נסו ליישם את זה גם באכילת המצות.

אפילו מצות שיפון או כוסמין אינן קלות לעיכול. נסו במקום זה מתכונים בריאים לפסח כמו לחם טחינה, לחם טף, קרקרים מבוססי שקדים או אגוזים. הם טעימים, משביעים והרבה יותר נעימים לעיכול

8. חליטות חליטות חליטות ההמלצה שלי היא להתחיל את היום עם הכנה של קנקן חליטת צמחים. הטיפ הכי פשוט, פרקטי ויעיל זה להכניס 3-4 כוסות של חליטות, חמות או קרות למהלך היום שלכם. אם תתמידו בזה במהלך החג תוכלו להרגיש את ההבדל. חברים יקרים, עצירות אינה גזירת גורל! אני באמת מאמינה שאפשר לעבור את הפסח בתחושת קלילות, שובע ושמחה. רפואת הרמב"ם מזכירה לנו: הגוף שלנו לא נברא לסבול – אלא לשגשג. רוצים שילוב של חליטה מנצחת?

מרווה - מסייעת בניקוי רעלים לואיזה - מקלה על גזים וכאבי בטן פרחי קמומיל - משפר תהליכי עיכול

נענע - הידועה ביותר כחליטה מרגיעה לבטן הוסיפו לכל הטוב הזה מקל קינמון ציילוני - ותהנו!

הרמב״ם האמין בכוחו של הטבע לרפא וכתב רבות על בעיות עיכול ועל תפקיד הצמחים בשיפור תהליכי העיכול. בחנות הטבע שלי תוכלו פורמולה מצמחים המסייעת לשיפור העיכול