איך להעביר צרבת במהירות?

רפואת הרמב"ם שירלי יוסף
לפני יומיים
זמן קריאה 3 דקות

מדריך מהיר לאנשים עסוקים שמחפשים הקלה עכשיו – וגם שינוי אמיתי לאורך זמן

יש רגעים שהגוף פשוט עוצר אותך ועוד באמצע יום מלא במטלות, תוך כדי ישיבה מול המחשב, באמצע פגישה או אפילו תוך כדי נסיעה - עולה פתאום תחושת צריבה מכאיבה באמצע החזה. אם אתם מזדהים עם זה דעו שאתם לא לבד! 1 כל 5 אנשים סובלים מצרבות!

אז למה זה קורה?

צרבת נגרמת כשהסוגר בין הקיבה לוושט נחלש – ומיצי קיבה עולים כלפי מעלה. זה יכול לקרות בגלל אכילה מהירה מדי, לחץ, עודף מזון, מזון שומני, עישון, משקאות ממותקים – ואפילו בגלל תנוחת הגוף או עומס רגשי.

בהריון זה יכול לקרות עקב לחץ פיזי של שק העובר על השריר שמחבר בן הקיבה לוושת. הלחץ גורם להחלשות של השריר כך שהוא נפתח בקלות ומיצי הקיבה עולים מעלה.

אז מה אפשר לעשות עכשיו כדי להעביר צרבת במהירות?

"רוב החולאים שבאים על האדם – ממילוי הבטן ואכילה גסה"— הרמב"ם, הלכות דעות פרק ד'

✅ שימו לב לכמות – אכלתם יותר מדי? עצרו. ✅ לעיסה טובה – לעיסה עד שהאוכל הופך ל-עיסה. הרוק מכיל עשרות אנזימים מסייע לעיכול יעיל יותר ✅ הכניסו כף חומץ תפוחים אורגני לכוס מים ושתו בעת צרבת – מאזן את חומציות הקיבה. ✅ הכינו תמיסה עם חצי כפית סודה לשתייה בחצי כוס מים חמימים - ערבבו טוב ושתו בשלוקים קטנים. ✅ שייק פירות וירקות קפוא – הכינו לכם מגש של קוביות קרח משייק מפירות וירקות מוקפאים כשעולה תחושת הצריבה- קחו קוביה אחת להרגעה מיידית (נסו לטחון בננה, מלפפון אבוקדו ותמר עם חלב שקדים ביתי) ✅ אל תשכבו מיד אחרי הארוחה – חכו 2–3 שעות לפני שכיבה.

✅ הגביהו את הראש בזמן השינה – שינה בזווית שינה בזווית של 15° ולא בשכיבה שטוחה, מקלה על צרבת ומונעת חזרת חומצות לוושט. ✅ הימנעו לחלוטין ממזונות חומציים ושומניים – מטוגנים, חריף, עגבניות, משקאות מוגזים, קפה.

✅ שמרו על ארוחת ערב קלילה והפסיקו לאכול 3-4 שעות לפני השינה. חשוב לזכור שאכילה מרובה ולעיתים קרובות עשוייה לגרום לצרבת ולכן הכי חשוב להניח למערכת העיכול ולשתות הרבה מים וחליטות.

טיפ לנשים בהריון

שכיבה על צד שמאל בעת צרבת או כאב בקיבה נשימות עמוקות לאזור הכואב.

תהי קשובה לגוף שלך - עשי יומן אכילה ובדקי לאיזה מזון יש לך רגישות יתר בהריון, גורמי הצרבות הנפוצים ביותר הם מוצרי חלב, קפה, פירות הדר חשוב לדעת: שימוש ממושך בתרופות לצרבת עלול לפגוע בספיגת ויטמין B12 החיוני להתפתחות העובר – לפי מאיו קליניק.

ואיך מעבירים צרבת לאורך זמן?

חשוב לדעת ש

תרופות נגד צרבת (PPI) פופולריות, אבל לא נטולות סיכונים. שימוש ארוך טווח בהן עלול: