טיפול טבעי באוסטאופרוזיס -
דלדול העצם
אוסטאופורוזיס, אוסטאופניה ודלדול עצם
הנתונים שבאמת חשוב שתכירי!
אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה אינן רק “בריחת סידן” אלא תהליך עמוק ומתמשך של דלדול עצם, המושפע מהורמונים, תזונה, תנועה ואורח חיים.
אבל לפני שנצלול לטיפול הטבעי, בואי תכירי את הנתונים הבאים:
💡 מחקרים מראים שלפחות 40% מהנשים בישראל מגיעות למצב של אוסטאופניה
💡אורח החיים הישבני מגביר את הסיכון לדלדול העצם ותורם להיחלשות העצמות באופן משמעותי.
💡לפי הסטטיסטיקה סביב תחילת גיל המעבר, סך הצעדים היומיים שלך יורדים בכ- 50%!
שברים אוסטאופורוטיים בעצמות משפיעים על נשים יותר מאשר סרטן שד שבץ והתקף לב יחד!
💡כ-40% מהנשים לאחר גיל המעבר יחוו שבר אוסטאופורוטי במהלך חייהן ממנו הסיכוי להתאוששות נמוך וגורם לאיכות חיים ירודה
אוסטאופורוזיס זה לא גזירת גורל - זה הזמן לפעול עכשיו.
במאמר הזה אני הולכת לגלות לכן את כל הטיפים החשובים ביותר למניעה ולשיפור מצב העצמות על פי רפואת הרמב"ם
✅ איך לשמור על צפיפות עצם גבוהה לאורך השנים
✅ אילו מזונות יחזקו את העצמות שלכן (ואיזה דווקא עלולים להזיק!)
✅ כיצד פעילות גופנית נכונה יכולה למנוע דלדול עצם
✅ ומהם הרכיבים התזונתיים שבאמת חשובים – ולא רק סידן!
רוצה לדעת איך לשמור על עצמות חזקות ובריאות באופן טבעי? כל התשובות מחכות לך כאן👇
מה זה אוסטאופורוזיס ולמה זה קורה? 🦴
אוסטאופורוזיס הוא מצב שבו קצב פירוק העצם מהיר יותר מקצב בנייתה,
מה שגורם לירידה בצפיפות העצם ולסיכון גבוה יותר לשברים.
חשוב לדעת שהעצם אינה מורכבת מסידן בלבד!
הגוף זקוק לשילוב נכון של מינרלים וחלבונים כדי לתחזק ולבנות את העצם באופן תקין.
והכי חשוב לתנועה ומעמסה על העצם, ככל שאורח החיים יותר ישיבני כך הסיכוי לדלדול עצם עולה.
מה הגורמים לאוסטאופורוזיס?
👈 חוסר תנועה, ישיבה ממושכת אורח חיים ישבני וחוסר מעמסה על העצם
👈 תזונה דלה בוויטמיניםן, איבוד מינרלים מהעצם - בעיקר סידן אבל לא רק...
👈 חוסר איזון הורמונלי וירידה ברמות אסטרוגן בגיל המעבר
👈 חוסר ויטמין D - המאפשר ספיגה טובה של סידן
👈 סוכר גבוה פוגע בקשרים בין סיבי הקולגן
👈 עודף מוצרי חלב – עשוי לפגוע באיזון הסידן בגוף.
החדשות הטובות? אפשר להפחית את הסיכון ולמנוע החמרה!
האם יש טיפול טבעי באוסטאופורוזיס?
👈 פעילות גופנית - לעמוד, לקפוץ, לרוץ או ללכת כמה שיותר
👈 בניית מסת שריר
* העצמות נבנות עד גיל 22, הקפידו על תזוזה עם הילדים
👈תזונה נכונה שכוללת את מה שהטבע מציע לנו.
ב קורס הבריאות על פי רפואת הרמב"ם אני מלמדת על טיפול טבעי באוסטאופרוזיס, ונותנת טיפים פרקטים ומתן פתרונות להתנהלות בחיי היומיום בנושאי תזונה, צמחי מרפא והרגלי חיים למידע על הקורסים לחצו כאן
האם יש תזונה מותאמת לאוסטאופורוזיס?
👈מומלץ לאכול תזונה מגוונת ועשירה ככל האפשר, השילוב של הויטמינים הרבים הוא שבונה ומחזק את העצם.
👈 קולגן, חלבונים - המדד הנכון הוא גרם חלבון על כל קילו ממשקל הגוף.
👈 ויטמין C הכרחי לייצור קולגן ואיזון רמת הסוכר- נמצא הרבה בפירות וירקות
👈 סידן - אספקה וספיגה, אפשר למצוא בסויה ברמה גבוהה, טחינה, ברוקולי, שומשום מלא והשריית שקדים ואגוזים.
👈 סיליקון - נמצא ברמה טובה ביין, אורז מלא, שיבולת שועל (קוואקר) ותמרים.
👈 אינולין- מינרל הנמצא בתוך ארטישוק, אספרגוס, בצל וכרישה.
👈 K2 ניתן לצרוך מן החי
👈 חשוב לדעת שכשאוכלים מוצרי חלב בכמויות גדולות, הסידן עלול לשקוע ולפגוע בבריאותנו.
תוסף סידן עם ויטמין D וויטמין K
תוסף מומלץ בחום לאוסטאופורוזיס מבית נייצ'רספרו שכולל סידן, ויטמין K2, ויטמין D.
לפרטים ורכישה לחצו על הלינק והזינו את קוד הקופון shirly30 ל 30% הנחה
תסמינים של אוסטאופרוזיס
אוסטאופורוזיס הוא מצב המאופיין בעצמות חלשות ושבירות.
בשלבים הראשונים שלה, לאוסטאופורוזיס לרוב אין תסמינים.
עם זאת, ככל שהמצב מתקדם,עלולים להופיע התסמינים הבאים:
*כאבי גב: תוצאה של שברים בעמוד השדרה.
*אובדן גובה: כאשר מתרחשים שברים בחוליות, הם יכולים לגרום לאובדן גובה.
*יציבה כפופה: שברים בעמוד השדרה יכולים להוביל ליציבה שפופה או כפופה.
*שברים: אנשים עם אוסטאופורוזיס נמצאים בסיכון מוגבר לשברים, במיוחד בפרק כף היד, הירך ועמוד השדרה.
*עיוותים בעצמות: במקרים מתקדמים של אוסטאופורוזיס, העצמות עלולות להשתבש או לקבל צורה לא סדירה.
אם את חווה אחד מהתסמינים הללו,
חשוב להתייעץ עם רופא כדי לקבוע אם יש לך אוסטאופורוזיס או אם יש מצב בסיסי אחר שגורם לתסמינים שלך.
דרגות של אוסטאופרוזיס
אוסטאופורוזיס קל: זהו השלב המוקדם של המצב, שבו העצמות איבדו מעט צפיפות אך עדיין לא הפכו שבריריות משמעותית.
אוסטאופורוזיס בינוני: בשלב זה אובדן העצם חמור יותר, והסיכון לשברים עולה.
אוסטאופורוזיס חמור: זהו השלב המתקדם ביותר של המצב, שבו העצמות איבדו כמות משמעותית של הצפיפות והפכו שבריריות מאוד. שברים יכולים להתרחש אפילו מנפילות קלות או מהמורות. חשוב לציין כי אוסטאופורוזיס היא מחלה מתקדמת, כלומר היא מחמירה עם הזמן, וגילוי מוקדם והתערבות, חיוניים למניעת אובדן עצם ולהפחתת הסיכון לשברים.
איך לעצור בריחת סידן?
מה אפשר לעשות עוד היום כדי לעצור את הדלדול העצם
תזונה - העצם שלנו בנוייה משלל ויטמינים ומינרלים - סידן, ויטמין די, K2, מגנזיום,וגם קולגן שמקבלים מאכילה של חלבון עם ויטמין סי. ולכן אכילה של תזונה בריאה תשפיע על בריאות העצם כמו על בריאות הגוף.
והכי חשוב - פעילות גופנית, עומס על השלד התנגדות ובנית שריר.
דוגמה שאני נותנת בקורסים שלי היא להסתכל על מה קורה לשרירים של מפתחי שרירים:
כשהם מתאמנים השרירים נבנים - הגוף מבין ובונה.
כאשר הם מפסיקים לפתח את השריר - השריר יורד.
אורח החיים הישיבני שסיגלנו לעצמנו, גורם לשלל בעיות
ביניהן הרס של העצמות לעומת בנייה.
ולכן, אם את מעוניינת לעצור בריחת סידן
אין בררה אלא להניע את הגוף כל יום כל היום.
הרמב"ם המליץ לייגע את הגוף לפני האוכל, ואני בחרתי לאמץ את המלצותיו
רגע לפני האוכל, לוקחת לי כמה דקות ומניעה את הגוף לדוגמה:
עומדת על רגל אחת למשך 30 שניות לכל רגל
שמה מוזיקה ורוקדת,
עולה במדרגות,
ריצה במקום ועוד...
וכל זה מעבר לפעילות הגופנית הקבועה והחשובה בחוגים 2-3 בשבוע.
עוד דוגמה שאני אוהבת לספר היא שעד לפני כמה עשרות שנים,
כדי לשתות היינו צריכות לשאוב מים מהבאר וכדי לאכול היינו צריכות לעבוד באדמה, ללכת פיזית לשוק, לצוד וכד' הפעילות הגופנית היתה חלק בלתי נפרד מהיום יום שלנו.
אורח החיים הישיבני וחיי ה"נוחות" למעשה פוגע בנו מאוד, ואנחנו רואים היום בריחת סידן, אוסטאופניה, אוסטאופורוזיס גם אצל צעירים רבים.
אם עולם הבריאות הטבעית ורפואת הרמב"ם מעניין אותך
ואת רוצה לשנות תזונה ולרפא את עצמך ע"פ הטבע אני מזמינה אותך להצטרף לקורסים של רפואת הרמב"ם
להרשמה לסדנת הבריאות 054-9940178
לפרטים על הסדנה בלחיצה כאן
בהצלחה
ושרק מזונותיכם יהיו תרופותיכם
*חשוב לי לציין שאני לא רופאה.
כל מה שאני כותבת כאן הוא מיניסיוני האישי ומתוך לימודי רפואת הרמב"ם ותזונה נבונה.
בכל תהייה, שאלה, תתייעצו עם הרופא שלכם.
התמציות לבליעה כשר בהשגחת בד"צ עדה חרדית, יוצר בתהליך תנאי יצור נאותים של משרד הבריאות GMP.
נשים הרות, נשים מניקות, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ עם הרופא.
מידע זה הינו אינפורמטיבי ואינו מהווה התוויה רפואית.
