טיפול טבעי בדלקת מפרקים

שינויים תזונתיים מומלצים במצב של דלקת מפרקים

ישנם מזונות מסוימים המעוררים דלקתיות מוגברת בגוף ועשויים להחמיר את התסמינים הקיימים. 
ההשפעות של מזונות יכולות להשתנות מאדם לאדם, ולא כולם יחוו את אותן התגובות.

הקשבה לגוף - הגוף מדבר איתנו, אנחנו רק צריכים להקשיב, 
יש מזונות שעבור אדם אחד יהיו בריאים ועושים טוב ועבור אדם אחר מעוררי כאב, ומיחושים. 

 

מזונות שמומלץ לאכול לסובלים מדלקות פרקים:
 

מזונות אנטי דלקתיים: 
פירות וירקות כגון: פירות יער, עלים ירוקים וירקות ממשפחת המצליבים כמו כרוב, ברוקולי, צנוניות וכו
אגוזים וזרעים ושומנים בריאים (כגון שמן זית, שמן קוקוס ואבוקדו).

תבלינים כגון ג'ינג'ר, פלפל שחור ופלפל קאיין, כורכום ושום שהם אנטי דלקתיים חזקים מאד.

 

חומצות שומן אומגה 3: הוכחו כבעלות השפעות אנטי דלקתיות ועשויות לסייע בהפחתת תסמיני כאבים בפרקים.
דגים שומניים (כמו סלמון, מקרל וסרדינים), זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך.

 

מזונות עשירים בסיבים:
דגנים מלאים כגון שיבולת שועל: אורז חום וקינואה וכוסמת
קטניות כגון עדשים, שעועית, חומוס, אדממה ,
פירות וירקות עשירים בסיבים - נסו להגיע ל 8 ביום.

​

מזונות עשירים בנוגדי חמצון: 
פירות וירקות צבעוניים כגון: בצל, פירות יער, עלים ירוקים כמו תרד ונבטים, גרגר נחלים, תה ירוק. 
מזונות עשירים בנוגדי חמצון, אבל עלולים לעורר כאבי פרקים: פירות הדר, עגבניות, ופלפלים ושוקולד מריר. שימו לב לגוף

​

שתו הרבה מים וחליטות:  כדי לשמור על איזון וניקוי.
חליטות צמחים מצמחים אנטי דלקתיים יכולים לסייע כמו מרווה, שוש קרח (ליקוריץ) ועוד וגם צמחים משתנים כמו סרפד, עלי שן הארי, דבקה זיפנית ועוד המסייעים בפינוי הדלקת החוצה.

דוגמא למזונות נפוצים מעוררי דלקת:

👈 מוצרי חלב: מכילים שפע של הורמונים ואנטיביוטיקה

מניסיוני בקליניקה, מרבית הילדים והמבוגרים מרגישים הבדל ניכר כבר בהורדה מוחלטת של מוצרי חלב למשך חודש, משמע הגוף רגיש למוצרי החלב.

חשוב גם לדעת כי מוצרי החלב שלנו היום מכילים כל מיני תוספות, לא מומלצות, לצורך הארכת חיי מדף ועוד.

​

גלוטן: גלוטן ידוע כמעורר דלקת בגוף. ישנם אנשים הסובלים מדלקת פרקים המדווחים על שיפור בתסמינים כשהם עוקבים אחר דיאטה נטולת גלוטן.
יחד עם זאת, למפסיקים עם גלוטן יש נטייה, בשל ההרגל, לבחור במזונות מעובדים ללא גלוטן כמו קמחים ללא גלוטן, פסטות ועוד מזונות מתועשים ללא גלוטן שמשפיעים על הגוף לרעה.

במקום הגלוטן שלבו בחייכם יותר פירות, ירקות, קטניות כמו חומוס, שעועית מש, עדשים.
ומזונות שממש יכולים להחליף את הקמח במתכונים שונים:
שיבלת שועל, קמח טף, קמח שקדים, קמח חומוס.

​

מזון מעובד:  מכילים לרוב שומנים, סוכרים, חומרים משמרים ותוספים לא בריאים שיכולים לתרום לדלקת. בחרו בטבע לא במה שהתעשייה יצרה. 
 

סוכר: כיום ידוע שסוכר מעובד הוא מעורר דלקת משמעותי מאד. הוא מורכב מחומרים משמרים, חומרי הדברה, הסיד כמו שייש בקירות ביתנו.  
מומלץ להימנע כמה שניתן ממוצרים כגון חטיפים מתוקים, משקאות וקינוחים.
סוכר "מתחבא" בעשרות מוצרים מעובדים: שניצל, רסק עגבניות ועוד... קראו רכיבים.  
אל תחליפו לממתיקים מלאכותיים!!!
אפשר להשתמש בהמתקה לקינוחים בלבד ובמידה במייפל, סילאן, דבש. 
 

שומן טראנס: ישנן מדינות רבות בהן התעשייה לא יכולה לעבוד עלינו יותר והוציאו מהחוק אופצייה להשתמש בשומן טראנס, בישראל אני מקווה שעוד יקרה. 
שומן טראנס חוסם עורקים, דמיינו שאתם אוכלים פלסטיק.  
בחרו בשומן בריא: שמן זית, שמן קוקוס, שמן אבוקדו, סמנה או גהי. 

​

חומצות שומן אומגה 6: ותרו על שמן קנולה, חמניות, תירס, סויה מזוככים 
הם עוברים תהליכים ממש מזיקים לבריאותנו ביניהם
עברו לשמן זית, שמן קוקוס, אבוקדו, חמאה, גהי או סמנה.    

​

בשר מעובד: כמו נקניקיות, נקניקים ופסטרמות למיניהם ובשרי מעדנייה מכילים לרוב רמות גבוהות של מלח, חומרים משמרים ושפע רעלים שהתעשייה מכניסה כדי להתעשר. 
בחרו בבשר טרי שמפוקח ע"י חי בריא.

 

אלכוהול: צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה להוביל לדלקת
 

ירקות סולניים: ישנם הסובלים מדלקת פרקים, במיוחד דלקת מפרקים שגרונית, מאמינים כי עגבניות, פלפלים, חצילים ותפוחי אדמה מחמירים את הסימפטומים שלהם. עם זאת, הראיות המדעיות לכך מוגבלות.
והרמב"ם אומר שכל אדם חייב להיות הרופא של עצמו 
ז"וא בדקו בגוף שלכם מה עושה טוב ומה מזיק. 
 

ערכה העשוייה לסייע בכאבי פרקים:

ערכה מומלצת לטיפול בכאב  - סרפד וסימפונוס 5000 

הסרפד הינה תמצית מחוזקת של צמח הסרפד 100% טבעית הידועה כמסייעת בניקוי רעלים, נשירת שיער לנשים, בצקות, אנמיה ועוד.

סימפונוס 5000 - פורמולה 100% טבעית מ 10 צמחים כגון: שום, מרווה, אכינצאה פרופוליס ועוד... התמצית מסייעת בעת כאב ובדלקת.

לרכישת הערכה במבצע ניתן ללחוץ כאן 

 

טכניקות נוספות העשויות לסייע בהורדת תסמיני הדלקת והקלה:

​

👈 תוספי תזונה:

במקרים אקוטיים של דלקת בהם צריך לתת לגוף בוסט קצת יותר חזק אפשר לקחת גם תוספי תזונה, ניתן למצוא אותם בחנויות הטבע השונות:

​

אומגה 3 משמן דגים: חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים בעלות תכונות אנטי דלקתיות.

​

כורכום/כורכומין עם פפרין: כורכום מכיל כורכומין, תרכובת בעלת השפעות אנטי דלקתיות פוטנציאליות.

​

👈 פעילות גופנית

למרות הכאב, מומלץ לבצע פעילות גופנית מתונה ומאוזנת
תרגילים בעלי השפעה נמוכה על המפרקים כמו שחייה, רכיבה על אופניים ויוגה עדינה יכולים לעזור לשמור על ניידות המפרק ולהפחית כאב.

תרגילי חיזוק יכולים לעזור לתמוך בשרירים סביב המפרקים הפגועים.
ממליצה להיעזר באיש מקצוע ובחוגים לעדכן את המדריכה כשסובלים. 

​

👈 ניהול משקל:

שמירה על משקל תקין מפחיתה את הלחץ על המפרקים, במיוחד על המפרקים הנושאים את רוב המשקל כמו ברכיים וירכיים.
לא על ידי דיאטות כסאח, ודיאטות שלא מכילות ויטמינים ומינרלים 
הקפידו על שינוי הרגלי אורח חיים, מהרגלים לא טובים לטובים. 
בקורסי רפואת הרמב"ם, תוכלו לקבל את הכלים והידע המאפשר לעשות שינויים. 
לפרטים ניתן ללחוץ כאן 

​

👈 טיפול בחום וקר:

הפעלת חום (קומפרסים חמים, אמבטיות חמות) יכולה לעזור להרפיית השרירים ולהקל על נוקשות.

חבישות קרות יכולות גם כן לעזור להקהות את האזור ולהפחית את הדלקת.

על כל אחד לבדוק ולראות מה עובד לו יותר ומה מתאים לאופי המצב האישי שלו.

קומפרסים עם שמן מגנזיום: 
שמן מגנזיום כולל בתוכו: פלפל שחור, מאנוקה, MSM, ג'ינג'ר וכורכום. שילוב אנטי דלקתי ומפחית כאב  השמן למריחה, לקומפרסים ולעיסוי לרכישה ניתן ללחוץ כאן

​

👈 דיקור סיני או יפני:

נמצא כי דיקור הרבה פעמים מסייע בהקלה בכאבי דלקת פרקים.

​

👈 טכניקות גוף-נפש:

תרגולים כמו מדיטציה, נשימות עמוקות ותשומת לב יכולים לעזור בניהול כאב ולהפחית מתח, מה שעלול להחמיר את תסמיני דלקת המפרקים.

 

👈 שמנים חיוניים:

מריחה מקומית של שמנים אתריים כמו לבנדר, אקליפטוס ומנטה עשויה לספק הקלה זמנית כאשר מעסים אותם על מפרקים כואבים.
חשוב לציין, ששמנים אתריים לא מורחים באופן ישיר על העור אלא בתיווך שמן נשא כמו שמן שקדים, קוקוס וכו.
לנו יש באתר שמן מגנזיום שכולל בתוכו: פלפל שחור, מאנוקה, MSM, ג'ינג'ר וכורכום. שילוב אנטי דלקתי ומפחית כאב  השמן למריחה, לקומפרסים ולעיסוי לרכישה ניתן ללחוץ כאן

​

מהם התסמינים של דלקת מפרקים?

​

👈 כאבי מפרקים: בדרך כלל, כאב מתרחש במהלך או לאחר תנועה, יכול להיות גם המפרקים קטנים כמו אצבעות ידיים ורגליים.

​

👈 נוקשות: המפרקים עשויים להרגיש נוקשים, במיוחד בבוקר או לאחר תקופות של חוסר פעילות.

​

👈 טווח תנועה מופחת: תיתכן תנועה וגמישות מוגבלת היות והמפרק עמוס בדלקת.

​

👈 נפיחות: המפרקים יכולים להיות נפוחים ורכים.

​

👈 עייפות: כשהגוף מתמודד עם מערכה דלקתית הוא משתמש במרבית המשאבים שלו. לכן  עשויים לחוות עייפות משמעותית, חולשה ואף ייתכן ומחלות נוספות יכולות להצטרף כיוון שהגוף כבר נמצא בהתמודדות ומתקש להגן במערכות נוספות.

​

👈עיוות מבני: דלקת מפרקים לאורך זמן יכולה לגרום אף לעיוות מבני שכפות הידיים והרגליים.
 

דלקת פרקים תרופות סבתא:

 

חומץ תפוחים: מדולל במים עשויה לסייע בהפחתת כאבי פרקים ודלקות. החומציות של החומץ נחשבת כמסייעת באיזון רמות ה-pH בגוף ובכך מסייעת במיגור המצב הדלקתי. שתו כל יום כפית חומץ תפוחים בכוס מים.  

 

חליטות ג'ינג'ר וכורכום: שניהם שורשים שנחקרו רבות בהקשר של דלקות 
ממליצה לרכוש שורשים טבעיים (לא מיובשים) לחתוך חתיכות ולהכניס לחליטה.
תתחילו בחתיכה קטנה שורש כורכום יכול להיות מר מאוד. 

 

צמידי נחושת: ענידת צמידי נחושת הוצעה כדרך להקל על כאבי דלקת פרקים. מאמינים כי לנחושת יש תכונות אנטי דלקתיות.
 

צמחים משתנים: צמחים משתנים כמו סרפד, עלי שן הארי, דבקה זיפנית ועוד עשויים לסייע לגוף לפנות את הדלקת החוצה.

בנוסף, הסרפד הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ועשוי לספק הקלה בכאבי מפרקים. 
בחנות הטבע שלנו ניתן לרכוש טינקטורה של סרפד 100% טבעית בלחיצה כאן

 

מיץ דובדבנים: מיץ דובדבנים טארט נחשב כבעל נוגדי חמצון שיכולים לסייע בהפחתת דלקת וכאב.

​​

הקשר בין סוכרת לכאבי פרקים ודלקות פרקים

סוכרת, במיוחד סוכרת מסוג 2, קשורה לעיתים קרובות לכאבי פרקים ולדלקות פרקים בגלל מספר גורמים:

סוכרת היא מחלה דלקתית כרונית. רמות גבוהות של סוכר בדם גורמות לשחרור ציטוקינים דלקתיים בגוף,
מה שמגביר את הסיכון לדלקת מפרקים (כמו אוסטיאוארתריטיס או דלקת מפרקים שגרונית).

נזק למפרקים: רמות גבוהות של סוכר יכולות לפגוע בכלי הדם ובסיבי העצבים, ועם הזמן לגרום לירידה בתפקוד המפרקים.
במצבים מתקדמים יותר, זה יכול להוביל לכאבים במפרקים, בעיקר בברכיים, ירכיים וגב תחתון.

עודף משקל והשפעתו על המפרקים: סוכרת מסוג 2 משולבת לרוב עם השמנת יתר.
עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על המפרקים, במיוחד על מפרקי הברכיים והירכיים, מה שיכול להוביל לכאבי פרקים ולאוסטיאוארתריטיס.

​

הקשר בין כבד שומני לכאבי פרקים ודלקות פרקים

כבד שומני הוא מצב שבו מצטבר שומן בתאי הכבד, והמצב הזה קשור קשר הדוק להפרעות מטבוליות כמו סוכרת, עמידות לאינסולין והשמנת יתר. מחקרים מראים שגם כבד שומני עלול להיות קשור לכאבי פרקים, מהסיבות הבאות:

מצב דלקתי כללי: כבד שומני מלווה בדרך כלל ברמות דלקת גבוהות בגוף. תאי השומן בכבד משחררים ציטוקינים דלקתיים כמו TNF-α ו-IL-6, שיכולים לגרום לדלקת במפרקים ולהחמיר כאבים. דלקת מערכתית זו עלולה לגרום למחלות מפרקים כמו דלקת מפרקים שגרונית.

השפעה על חילוף החומרים: כבד שומני קשור לתפקוד מטבולי לא תקין ועמידות לאינסולין, שני גורמים שיכולים לתרום להתפתחות של דלקת מפרקים ולכאבי פרקים.

 

 הקשר בין כבד שומני לגאוט - שיגדון
סוכרת וכבד שומני מעלים גם את הסיכון להתפתחות גאוט,
שהיא צורה כואבת של דלקת פרקים הנגרמת מהצטברות חומצת שתן במפרקים.
חולי סוכרת נוטים לסבול מרמות גבוהות של חומצת שתן בדם, מה שיכול לגרום להתקפי גאוט חמורים וכואבים במפרקים.

מה עושים? 
סוכרת, כבד שומני דלקות פרקים וגאוט אינן גזרות גורל!!!
הן תוצאה של ניהול אורח חיים לא מאוזן ולא בריא
ואנשים מרפאים את עצמם ממצבים אלו כשבוחרים לשנות הרגלי חיים. 

לקריאה על הטיפול הטבעי בכבד שומני ניתן ללחוץ כאן
לקריאה על הטיפול הטבעי בסוכרת והורדת רמות סוכר ניתן ללחוץ כאן 

​

תוסף טבעי העשוי לסייע להורדת סוכר, כבד שומני וניקויי רעלים