איך להעביר צרבת במהירות?
- רפואת הרמב"ם שירלי יוסף
- 5 במאי
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: לפני 3 ימים
מדריך מהיר לאנשים עסוקים שמחפשים הקלה מיידית וגם שינוי אמיתי לאורך זמן
יש רגעים שהגוף פשוט עוצר אותך, באמצע יום עמוס, באמצע פגישה או אפילו תוך כדי נסיעה - עולה פתאום תחושת צריבה מכאיבה באמצע החזה. מזדהים? אתם לא לבד! 1 כל 5 אנשים סובלים מצרבות.
אז למה זה קורה?
צרבת נגרמת כשהסוגר בין הקיבה לוושט נחלש – ומיצי קיבה עולים כלפי מעלה. זה יכול לקרות בגלל אכילה מהירה מדי, לחץ, עודף מזון, מזון שומני, עישון, משקאות ממותקים – ואפילו בגלל תנוחת הגוף או עומס רגשי.
בהריון זה יכול לקרות עקב לחץ פיזי של שק העובר הגורם להחלשות של השריר כך שהוא נפתח בקלות ומיצי הקיבה עולים מעלה.
אז מה אפשר לעשות עכשיו כדי להעביר צרבת במהירות?
""רֹב הַחוֹלְאִים שֶׁבָּאִים עַל הָאָדָם – מִמִּלּוּי הַבֶּטֶן וַאֲכִילָה גַּסָּה" הרמב"ם, הלכות דעות פרק ד'.
✅ שימו לב לכמות
אכלתם יותר מדי? עצרו.
✅ לעיסה טובה
לעיסה עד שהאוכל הופך ל-עיסה. הרוק מכיל עשרות אנזימים מסייע לעיכול יעיל יותר
✅ הכניסו כף חומץ תפוחים אורגני לכוס מים ושתו בעת צרבת
מאזן את חומציות הקיבה.
✅ הכינו תמיסה עם חצי כפית סודה לשתייה בחצי כוס מים חמימים
ערבבו טוב ושתו בשלוקים קטנים.
✅ שייק פירות וירקות קפוא
הכינו לכם מגש של קוביות קרח משייק מפירות וירקות מוקפאים כשעולה תחושת הצריבה- קחו קוביה אחת להרגעה מיידית. נסו לטחון בננה, מלפפון אבוקדו ותמר עם חלב שקדים ביתי.
✅ אל תשכבו מיד אחרי הארוחה
חכו 2–3 שעות לפני שכיבה.
✅ הגביהו את הראש בזמן השינה
שינה בזווית של 15° ולא בשכיבה שטוחה, מקלה על צרבת ומונעת חזרת חומצות לוושט.
✅ הימנעו לחלוטין ממזונות חומציים ושומניים – מטוגנים, חריף, עגבניות, משקאות מוגזים, קפה.
✅
✅ שמרו על ארוחת ערב קלילה והפסיקו לאכול 3-4 שעות לפני השינה
חשוב לזכור שאכילה מרובה ולעיתים קרובות עשוייה לגרום לצרבת ולכן הכי חשוב להניח למערכת העיכול ולשתות הרבה מים וחליטות.
✅ טיפ לנשים בהריון
שכיבה על צד שמאל בעת צרבת או כאב בקיבה נשימות עמוקות לאזור הכואב.
תהי קשובה לגוף שלך - עשי יומן אכילה ובדקי לאיזה מזון יש לך רגישות יתר בהריון, גורמי הצרבות הנפוצים ביותר הם מוצרי חלב, קפה, פירות הדר חשוב לדעת: שימוש ממושך בתרופות לצרבת עלול לפגוע בספיגת ויטמין B12 החיוני להתפתחות העובר – לפי מאיו קליניק.
ולמי שסובל מצרבת באופן קבוע?
"וְלֹא יֹאכַל עַד שֶׁתִּתְמַלֵּא כְּרֵסוֹ אֶלָּא יִפְחֹת כְּמוֹ רְבִיעַ מִשְּׂבִיעָתוֹ"
צרבת היא איתות מהגוף שלכם, לא גזירת גורל!
יש דרכים להקלה מיידית ולמניעה – בלי לרוץ לתרופות
שינוי אמיתי מתחיל בשינוי הרגלים
וזה בדיוק מה שאני מלמדת בסדנאות הבריאות שלי - איך לשנות הרגלים ולעבור לאורח חיים בריא שלא מייצר חומציות מלכתחילה. איך לחזור לבריאות – דרך הרגלי אכילה, עיכול נכון, שינה, נשימה, והקשבה לגוף וכמובן מזונות קרובים לטבע.
אם אתם מתמודדים עם צרבות חוזרות – אני מזמינה אתכם לסדנת בריאות שתלמד אותך איך לרפא את עצמכם
צמחי מרפא לסיוע והקלה בצרבות
שימוש בתרופות נגד צרבת (PPI) פופולריות, אבל לא נטולות סיכונים. שימוש ארוך טווח בהן עלול:
להעלות את הסיכון לסרטן הקיבה ב-80% (PMID: 36453623)
לגרום לחסר B12, מגנזיום וסידן
לפגוע בספיגת מינרלים חשובים
לגרום לאוסטיאופורוזיס
זה אפילו כתוב בעלון לצרכן. אז במקום לרוץ לתרופות או להפוך אותם לחלק מהשגרה שלכם, אולי כדאי לשאול: למה הגוף מבקש חומצה, ואיך אפשר לשקם את העיכול – במקום לדכא אותו? צמחי מרפא שניתן למצוא בחנות הטבע שלי
מסטיק תימני – צמח המסייע לאיזון והרגעת חומציות בקיבה, מסייע בריפוי דלקות, וכיב קיבה
אצת כלורלה – חיזוק מערכת העיכול ושיקום ריריות הקיבה. מכילה כלורופיל לניקוי רעלים ומסייעת בעיבוי ריריות הקיבה להגנה מפני חומציות יתר. ניתן לרכוש בערכה
רוצים לעבור לאורח חיים בריא ב - 6 מפגשים! מוזמנים להצטרף לקורס הקרוב של "בריאות הגוף והנפש על פי רפואת הרבמ"ם"
בקורס תלמדי איך לרפא את עצמך על ידי: תזונה טבעית, חוכמת העיכול, איזון רגשי וחיבור יומיומי להרגלים בריאים שמרפאים אותנו מבפנים. בואי לשמוע על התאריכים הקרובים והבטיחי את מקומך בסדנה לסילבוס המלא וכל הפרטים לחצי כאן!
Comments