השבוע פנתה אליי מטופלת והתלוננה שכמעט כל לילה נתפס לה השריר ברגל והיא כבר מזמן לא בהריון...
הגוף שלנו מדבר אלינו - שרירים תפוסים מדווחים לנו על חוסר במגנזיום מה זה מגנזיום?
המגנזיום הינו מינרל שהגוף לא יכול להתקיים בלעדיו הוא משתתף בהרבה תהליכים כימיים חשובים בגוף, בין היתר משפיע על מטבוליזם של סידן, נתרן ואשלגן.
מגנזיום חשוב מאוד לבניית עצמות והוא יסוד חיוני במצבי בריחת סידן. הוא הכרחי להפקת אנרגיה ומשתתף בכל התהליכים המטבוליים בגוף הקשורים לפחמימות, שומנים וחלבונים, בעיקר בתהליכי ייצור חומצות גרעין ב DNA. סידן ומגנזיום פועלים ביחד לתפקוד תקין של מערכת עצבים ושריר. סידן מכווץ שריר ומגנזיום פותח את תעלות הסידן שבשריר כדי לשאוב יוני סידן ולהרפות את השריר. בחוסר של מגנזיום יש כיווץ של שריר בלי הרפיה. למגנזיום מעורבות בהעברת פולסים חשמליים והרפייה של שרירים. הוא חיוני להפרשת להפיכת ויטמין D לצורתו הפעילה בכליות ובכך הוא משפיעה על בריאות העצם.
חוסר במגנזיום בבדיקות דם הוא קריטי מאוד רק 1% מהמגנזיום נמצא בדם ברגע שיש לנו חוסר משמע חוסר גדול מאוד בתוך התאים מכיוון ששם מתרכז מרבית המגנזיום בגופנו.
בכל בית טבע ניתן למצוא תוסף מגנזיום סינטטי. אבל המוטו שלי בחיים הוא "יהיו מזונותיך תרופותיך" ולכן אני מציעה גם לכם לאמץ ולאכול את המזונות שיעזרו לגוף שלנו למלא את הצורך במגנזיום
באכילת מזון שלם אנחנו גם מקבלים את שאר הוויטמינים המינרלים השומנים ונוגדי החמצון ששילובם הוא קריטי בספיגת המגנזיום.
אילו מזונות מכילים מגנזיום:
כל הירקות הירוקים במיוחד הירוקים הכהים כמו קייל ותרד. גרעיני חמנייה, שקדים, קשיו - כמובן לא קלויים. מומלץ להשרות 6 שעות במים
אבטיח
שעועית
נבט חיטה - עוד אחת מהסיבות לבחור לחם מחיטה מלאה שנטחנה בשלמותה. (למידע המלא על הלחמים ניתן לקרוא בבלוג הקודם)
סויה - אדממה וטופו שוקולד מריר מעל 85% מוצקי קקאו
חומץ תפוחים אורגני.
איך משחררים שריר תפוס ברגל?
מניסיוני האישי: עיסוי + תרגילי פלקס ופוינט משחררים את הכאב
בסרטון הסבר מקוצר על המזונות המכילים מגנזיום:
לשאלות, סרטונים נוספים, או מידע על פורמולות צמחי המרפא שלנו וכן להסבר מלא על תוכנית הטיפול האישית בתזונה ע"פ רפואת הרמב"ם
ניתן ליצור קשר במייל: shirlateva@gmail.com
או בטלפון: 0549940178 אשמח לעמוד לרשותכם
שירלי יוסף