top of page
  • תמונת הסופר/תרפואת הרמב"ם שירלי יוסף

הקשר בין ט"ו בשבט והבריאות שלנו

הקשר בין ט"ו בשבט לבריאות שלנו הוא עמוק ומשמעותי. חג ט"ו בשבט, המכונה גם ראש השנה לאילנות, הוא חג חקלאי המציין את תחילת האביב ועונת הבציר. החג נחגג על ידי אכילת פירות וירקות, המייצגים את המגוון והעושר של הטבע.

 

לפי המסורת היהודית, ט"ו בשבט הוא זמן לחשבון נפש על הרגלי האכילה שלנו. החג מזכיר לנו את החשיבות של אכילת מזון בריא ומזין, המבוסס על פירות וירקות.


פירות וירקות הם מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. הם מסייעים לשמור על בריאותנו ועל תפקוד תקין של הגוף.


להלן כמה מהדרכים שבהן אכילת פירות וירקות יכולה לתרום לבריאות שלנו

 

💚הפחתת הסיכון למחלות כרוניות: פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון, המגנים על הגוף מפני נזק תאי. הם גם מסייעים בשמירה על רמות נמוכות של כולסטרול וסוכר בדם, מה שיכול להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן וסוכרת.

💚שיפור תפקוד המוח: פירות וירקות עשירים בוויטמינים C ו-E, אשר חיוניים לתפקוד תקין של המוח. הם גם מסייעים לשמור על בריאות העיניים והעור.

💚שיפור העיכול: פירות וירקות עשירים בסיבים תזונתיים, אשר מסייעים לשמור על מערכת עיכול בריאה. הם גם מסייעים להפחית את הסיכון לעצירות.

💚ירידה במשקל: פירות וירקות מכילים מעט קלוריות רבה מאוד בחלבון וסיבים, מה שהופך אותם לבחירה טובה לאנשים המנסים לרדת במשקל.

ט"ו בשבט הוא הזדמנות מצוינת להתחיל או לשפר את הרגלי האכילה שלנו. על ידי אכילת מגוון של פירות וירקות, אנו יכולים לשפר את בריאותנו ולחיות חיים בריאים יותר.



 

🍊🥬🍉🍐🍇🥑🍓🥝🍒🍏🍠🥑🥦🥭

טיפים לאכילת פירות וירקות בריאים


🍏אכלו פירות וירקות טריים: פירות וירקות טריים מכילים שפע של ויטמינים ומינרלים.חשוב מאוד גם לאכול ירקות מבושלים, ישנם מינרלים רבים שמתגברים בבישול.

🥑הכניסו פירות וירקות לכל ארוחה: בארוחת הבוקר פירות, ובארוחת הצהריים והערב ירקות

🍊🥬🍉🍐🍇הקפידו על מגוון: אכלו מגוון של פירות וירקות בכל הצבעים כדי לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לגוף. 🥬עלים ירוקים הם חומרי הניקוי הכיח מדהימים שייש 🍓האדומים מזרימים את הדם וטובים גם ללב 🍠הכתומים מסייעים למערכת החיסון, לתופעות גיל המעבר ועוד... גיוון קריטי לבריאותנו ! איך נראה הסלט שאתם אוכלים כל יום? אם הוא מורכב רק מעגבניה ומלפפון ממליצה לכם להתחיל להוסיף עלים, ירקות בצבעים שונים, נבטים. הטעם יהיה עשיר יותר, הסלט ישביע אתכם לאורך זמן וגופכם יהנה מכל הוויטמינים והמינרלים שבירקות השונים. מוזמנים ללמוד עוד על אורח חיים בריא בסדנת הבריאות ע"פ הרמב"ם הקרובה.

כיתבו לי לוואטסאפ לקבלת פרטים נוספים.





פוסטים אחרונים

הצג הכול
bottom of page