top of page
  • תמונת הסופר/תרפואת הרמב"ם שירלי יוסף

ארוחת בוקר הבריאה והמומלצת

עודכן: 12 בספט׳ 2023

מה עושים עם ארוחת הבוקר? כולנו ממהרים, זה ברור. אין זמן להכין ארוחה מושקעת.

ע"פ הרמב"ם ארוחת הבוקר המומלצת ביותר היא פירות

וזו גם הארוחה המזינה, ושנותנת לנו אנרגיה נפלאה לכל היום.

אחד העקרונות שעוזרים לנו לשמור על אורח חיים בריא זה גיוון המזונות

וכך אנחנו מקבלים שלל ויטמינים ומינרלים.




הבריאות תלוייה בבחירות שאנחנו עושים "הכל צפוי והרשות נתונה ובטוב העולם נידון והכל לפי רוב המעשה אבל לא על פי המעשה" הרמב"ם

בבריאות "צפויות לנו הפתעות" כל היום.


דוגמא של התמודדות יום יומית של הרבה אנשים:

האם לאכול ארוחת בוקר שהיא עוגיות עם נס קפה

או ארוחת בוקר מזינה שכוללת פירות עם שקדים ואגוזים?

האם ללכת עכשיו לפעילות או להמשיך לשבת על הכורסה?

הרשות נתונה לנו וצפוי לנו אושר או קושי עם הבחירות שלנו.

מאחלת לכולנו להשתמש ברשות שניתנה לנו לעשות טוב לגוף ולנפש שלנו בכל יום🙏


מחקר על ההשפעה שיש לצום לילה (הפסקה של אכילה מארוחת הערב ועד ארוחת הבוקר)


כל שישי אני מקבלת סקירת מחקרים מאתר נטורפדיה. מנוי שחובה מבחינתי כבעלת מקצוע. הכי אני אוהבת לראות מחקרים שתומכים ברפואת הרמב"ם והנה עוד מחקר כזה. בשורה התחתונה רוצים לחיות בריא יותר?

המלצתו של הרמבם להפסיק לאכול 3-4 שעות לפני השינה, ולהתחיל את ארוחת הבוקר עד ארבע שעות מהרגע שמתעוררים כשמגיע "הרעב הצודק". וכמובן לאכול מזונות בריאים,

כדי שרק "מזונותינו יהיו תרופותינו".










מעוניינים בפורמולה לחיזוק מערכות הגוף? רגע לפני ארוחת הבוקר, אני ממליצה על ויטמין C בתוספת פירות סמבוק ופקעות ורדים שתוכלו למצוא באתר שלנו בלחיצה כאן

ויטמין C אחראי על 300 תהליכים בגוף שלנו בין יתר תפקידיו העיקריים של ויטמין סי בגופנו:

👈 שמירת בריאות העור 👈בריאות השיניים והחניכיים 👈 תאי הדופן של כלי דם 👈 ואף יכול לסייע במידה רבה בהחלמת פציעות ורקמות צלקתיות.


מתכון לארוחת בוקר משביעה ומרגיעה בקלות

דייסת קוואקר משודרגת:

1/4 כוס שיבולת שועל

משקה שקדים / סויה / שיבולת שועל (כל אחד והמשקה המועדף עליו)

תמר חתוך

כמה אגוזים שבורים

קינמון

לחמם כמה דקות בסיר קטן (אני מעדיפה לא להשתמש במיקרו)

כשהדייסה מוכנה, ניתן להוסיף מעל פרי חתוך כמו תות / בננה או כל פרי אחר שיש לכם בבית.

בתאבון 🍒 למה זו ארוחת בוקר טעימה ומשביעה זה ברור. אבל למה היא מרגיעה?

מחקרים מצאו שטריפטופן מעלה את רמת הסרטונין. את הטריפטופן ניתן למצוא בין השאר בשיבלת שועל, כוסמת ביצים, צמרים, בטטה, אבוקדו, אגוזים ושקדים.


רעיונות קלים לארוחות בוקר בריאות

כשאני שואלת בהרצאות מה אתם אוכלים לארוחת הבוקר, רוב האנשים אומרים שהם אוכלים לחם לארוחת בוקר. לחם עם גבינה, עם חומוס, עם טחינה. בימינו אוכלים יותר מידי לחם. בסרטון הזה אני נותנת לכם 4 אופציות לארוחת בוקר בריאה ללא לחם.

ארוחות בוקר עשירות בוויטמינים ומינרלים שימלאו אתכם באנרגיה לכל היום.

בתאבון🍒


רוצים לקבל עוד מתכונים, טיפים ועדכונים על מחקרים בנושאי בריאות?

יש כמה דרכים לבחירתכם: 1. סדנאות הבריאות - 6 מפגשים שבהם תלמדו איך לעבור לאורח חיים בריא בקלות!! http://bit.ly/סדנת-בריאות 2. קבוצת הפייסבוק "תזונה ובריאות ע"פ רפואת הרמב"ם" שמונה כמעט 30,000 איש. 3. פרופיל אינסטגרם גדוש בפוסטים וסרטונים בנושאי בריאות טבעית ע"פ הרמב"ם 4. פרופיל טיקטוק עם מעל 1000 עוקבים 5. הרשמה לרשימת התפוצה שלנו לקבלת ניוזלטר מלא תוכן של בריאות מידי חודש (גללו למטה להרשמה לרשימה) באתר שיר לטבע



בסדנה בת 6 מפגשים לומדים: 🌿ליישם אורח חיים בריא יותר 🌿שילובי מזונות וספיגת המזון 🌿ירידה בריאה במשקל 🌿כוחות הנפש 🌿חיזוק המערכת החיסונית 🌿שיפור הזכרון ובריאות המוח ועוד...

לפרטים כתבו לי



מאחלת לכם לעשות את הבחירות הנכונות וש"רק מזונותינו יהיו תרופותינו". שירלי יוסף שיר לטבע בריאות ע"פ הרמב"ם

1,142 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page