איך נשפר את בריאות המוח והזיכרון?

מכל איברי הגוף, המוח הוא האיבר אשר ביחס למשקלו צורך את כמויות החמצן הסוכר והשומן הרבות ביותר.



הגורמים המשפיעים ביותר על תפקוד המוח הם:


- שינה: המלצת הרמב"ם היא לישון שליש מהיממה (8 שעות)

- חיי חברה: אינטראקציות חברתיות, חיוכים

- פעילות גופנית

- תזונה נכונה (פירוט בהמשך המאמר)

- למידה: ללמוד וללמד

אילו מזונות מסייעים לבריאות המוח:


שומנים בריאים כמו: אבוקדו, טחינה, שמן זית, אגוזים ושקדים, דגים קטנים

חלבונים מן החי ומן הצומח

שום - האנטיביוטיקה של הטבע

שוקולד מריר 85% מוצקי קקאו ומעלה

שיבולת שועל – להוסיף לדייסות לפשטידות לקינוחים למרקים

חצילים

יין אדום

מים וחליטות צמחים


אילו צמחים מסייעים למוח:

פטרוזיליה, קמומיל, טימין, ציפורן, מרווה, כורכום, אורגנו, זעפרן, מליסה, רוזמרין, ופסיפלורה

הפורמולה המומלצת לשיפור הזיכרון ושליפת נתונים היא רב קשב המורכבת מעשרה צמחים. לפרטים היכנסו: www.shirlateva.com/ravkeshev


יש פעולה חינמית וכיפית שעוזרת לנו לשיפור פעילות מוחית צחוק

מסיר דאגות חרדות פחדים

מרחיק דמנציה ואלצהיימר

מפחית רמות קורטיזול, הוא הורמון הלחץ ומחזק את מערכת החיסון

עוזר לירידה במשקל

משפר את רמות האינטליגנציה ואת היצירתיות

מצייד את הגוף בין ביקורים אצל רופאים במהלך טיפולים נגד גידולים

מסייע ליצור קשרים חברתיים

"תנועת הנפש מן הצחוק והשמחה כי רבים שר מחולותיהם משמחת הנפש בלבדה" הרמב"ם

"מחמת השמחה נפתח הלב" רש"י

"כל הרפואות בעולם באים משמחה" רבי נחמן מברסלב


היתרונות של שינה מספקת למוח ולגוף שלנו: שיפור הזיכרון, חיזוק מערכת החיסון, ירידה במתח הנפשי שיפור מצב הרוח, שמירה על המשקל, שיפור המראה החיצוני מסייעת בהפחתת כאב


לטיפים לסובלים מבעיות שינה לחצו כאן www.shirlateva.com/sleep


שפע של בריאות ושרק מזונותינו יהיו תרופותינו 😎

175 צפיות0 תגובות