איך נכין את גופנו לחורף?

עודכן ב: פבר 26

האם יש מזונות מומלצים יותר בחורף? 🌧 האם יש השפעה של צמחים או תבלינים על המערכת החיסונית שלנו? איזו פעילות גופנית מומלץ לעשות בחורף? איך לשמור על האנרגיה ולהימנע מדיכאון חורף? אילו חליטות מומלץ לעשות בחורף?☕


הרמב"ם אומר "בימות החמה אוכל מאכלים הקרים, ולא ירבה בתבלין ואוכל את החומץ, ובימות הגשמים אוכל אוכלין החמין ומרבה בתבלין ואוכל מעט מן החרדל ומן החלתית"


הידעת? 5-7% מהאוכולוסייה סובלים מדכאון חורף שמתבטא ב: עייפות, תשישות, עצב, בכי תכוף, רגזנות, קשיי ריכוז, כאבים, אובדן דחף מיני, שינה רדודה, ירידה כללית בפעילות ואכילת יתר במיוחד של פחמימות.

הריפוי שלנו תלוי בנו 🙋‍♀ וכפי שהרמב"ם אמר בעזרת כוחות הטבע אפשר לעזור לריפוי


ההמלצות בחורף: ✴להגביר שעות שינה ✴להקפיד על צריכת ויטמין D גם מהשמש ואם יש צורך בתוסף איכותי. ✴פעילות גופנית מתונה

✴לאכול מזון מחומם ומתובל


אלו מזונות מחממים?

· שום, בצל ותבלינים– ההמלצה היא להשתמש בשפע תבלינים ובעיקר פלפל, ג'ינג'ר וקינמון בתקופת החורף

· משקאות כמו אלכוהול (כוס יין ביום זו ההמלצה), קפה (בזכות הקפאין שבו)

· אורז חום

· בננות עשירות בויטמיני B ומגנזיום האלראים בין היתר על בלוטת התריס

· שומנים בריאים – אגוזים, שקדים, דגים ובעיקר שמן קוקוס – פירוק מהיר של שומן שבאמצעותו הגוף שומר על חום

· שיבולת שועל

· אנטיפסטי – ירקות אפויים בתנור

· ירקות כתומים

· תפוח עץ אפוי

· קטניות מונבטות מבושלות

· חליטות צמחים עשירות במינרלים וויטמינים


מתכונים מתאימים לימי החורף


מתכון למרק טעים ומתאים במיוחד לימי החורף



דייסת שיבולת שועל המתאימה במיוחד לימי החורף ובעלת תכונות בריאות ומזינות לכל ימי השנה



צ'יפס אפוי ובריא

הילדים אוהבים צ'יפס? אין בעיה. נכין להם צ'יפס בריא!! אני חותכת בצורת צ'יפס תפוחי אדמה + בטטה + סלק + בצל ושום מתבלת במלח הימלאיה, פפריקות, אבקת שום, כורכום ופלפל שחור על הכול שמן זית. לתנור 180 מעלות 45 דקות.


חליטות טעימות עם תכונות בריאותיות

החליפו חלק מכוסות הקפה שאתם רגילים לשתות בחליטות טעימות שיש בהם תכונות בריאותיות שמחזקות את המערכת החיסונית. לקישור למאמר שכתבתי על חליטות http://bit.ly/חליטות_צמחים



אם את רוצה לשפר את הבריאות באמצעות הטבע ולרדת במשקל 3 מחזורים נוספים של סדנת הבריאות ינואר בוקר בראשון לציון פברואר ערב בראשון לציון מרץ בוקר בתל אביב

פרטים כאן https://www.shirlateva.com/sadna


קטע מהרצאה שלי בנושא "הכן גופך לחורף"




מאחלת לכולנו חורף חמים ונעים ובעיקר בריא!

שירלי יוסף

שיר לטבע - בריאות ע"פ הרמב"ם הרצאות | צמחי מרפא | ייעוץ אישי

054-9940178



רוצה לקבל במתנה 10 טיפים לרפואה מונעת ע"פ רפואת הרמב"ם
ולהירשם לרשימת התפוצה שלנו

 בריאות ע"פ רפואת הרמב״ם

ליצירת קשר: 054-9940178, ניתן גם בהודעות SMS, שיר לטבע - משה דיין 131 תל אביב

  

עקבו אחרינו

  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Basic Black
  • LinkedIn Social Icon
  • Instagram Social Icon

 נשים הרות, נשים מניקות, אנשים הנוטלים תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ עם הרופא. 
התכנים המוצעים באתר והמוצרים הינם אינפורמטיביים בלבד ואינם מהווים התוויה רפואית.

 לדרכי הזמנה, משלוחים ונקודות מכירה ניתן ללחוץ כאן

המידע המופיע באתר הינו מידע כללי, לצרכי העשרה, אין המדובר בהמלצה לרכישת מוצר כלשהו ממוצריה של חברת הוס טבע, או בהצהרה לגבי יעילותם או תכונותיהם. מוצריה של חברת הוס טבע אינם תרופה ואינם מיועדים לרפא מחלה כלשהי.
ההסתמכות על המידע המפורט באתר היא באחריות הקורא בלבד ומומלץ להתייעץ עם רופא מומסך טרם רכישת מוצר כלשהו.